Bayi yang kurang tidur berisiko lebih besar mengalami obesitas pada usia 3 tahun

Chicago – Saat angin bertiup, buaian akan bergoyang. Dan jika bayi kurang tidur, berat badannya bisa bertambah terlalu banyak.

Sebuah penelitian baru di Harvard menemukan bahwa bayi dan balita yang tidur kurang dari 12 jam sehari mempunyai risiko lebih besar mengalami kelebihan berat badan di usia prasekolah. Hal ini merupakan bukti mengejutkan bahwa hubungan antara tidur dan obesitas dapat memengaruhi anak-anak yang masih sangat kecil sekalipun.

Menonton TV meningkatkan efeknya. Anak-anak yang paling sedikit tidur dan paling banyak menonton televisi mempunyai peluang paling besar untuk mengalami obesitas.

“Kedua (perilaku) tersebut bertindak secara independen. Jika digabungkan, keduanya sangat berisiko,” kata penulis utama studi tersebut, dr. Elsie Taveras dari Harvard Medical School, berkata.

Temuan yang dipublikasikan di Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine bulan April ini didasarkan pada laporan para ibu tentang kebiasaan tidur dan menonton TV bayi mereka, serta pengukuran langsung terhadap tinggi badan, berat badan, dan ketebalan lipatan kulit anak-anak.

Dari bayi berusia enam bulan, para ibu ditanyai berapa lama anaknya tidur di siang hari dan berapa lama tidur di malam hari. Ibu ditanya lagi saat anak berusia 1 dan 2 tahun. Mereka ditanya tentang waktu menonton TV ketika anak-anak mencapai usia 2 tahun.

Para peneliti menggabungkan respons tidur untuk menemukan pola rata-rata setiap anak selama dua tahun pertama kehidupannya. Mereka menemukan 586 anak-anak tidur rata-rata 12 jam atau lebih sehari dan 329 anak-anak tidur kurang dari itu.

Di antara mereka yang tidur lama, 7 persen mengalami obesitas pada usia 3 tahun.

Mereka yang tidur sebentar bernasib lebih buruk. Dua belas persen dari mereka menjadi anak usia 3 tahun yang mengalami obesitas. Ditambah lagi dengan TV, 17 persen dari mereka yang tidur kurang dari 12 jam sehari dan menonton televisi dua jam atau lebih sehari mengalami obesitas pada saat mereka berusia 3 tahun.

Obesitas didefinisikan sebagai indeks massa tubuh pada persentil ke-95 atau lebih tinggi. BMI adalah ukuran yang menggabungkan tinggi dan berat badan. Seorang anak berusia 3 tahun yang tingginya 3 kaki, 3 inci, dan berat 40 pon akan dianggap obesitas.

Para peneliti memperhitungkan faktor risiko obesitas lainnya, termasuk menonton TV, dan masih menemukan anak-anak yang tidur kurang dari 12 jam sehari memiliki risiko dua kali lipat mengalami obesitas pada usia 3 tahun dibandingkan anak-anak lainnya.

Dampak tidur terhadap hormon nafsu makan mungkin menjelaskan efeknya, kata Taveras. Dalam penelitian sebelumnya, orang dewasa yang kurang tidur memproduksi lebih banyak ghrelin, hormon yang memicu rasa lapar, dan lebih sedikit leptin, hormon yang menandakan rasa kenyang.

Menonton TV diduga meningkatkan risiko obesitas, baik karena memerlukan waktu lama untuk membakar kalori maupun karena iklan makanan jajanan dan makanan cepat saji.

Keluarga-keluarga dalam studi baru ini tinggal di Massachusetts dan memiliki tingkat pendapatan dan pendidikan yang relatif tinggi, sehingga sulit untuk menerapkan temuan ini kepada semua orang, Taveras mengakui. Peneliti tidur yang membaca penelitian tersebut mengatakan bahwa hal ini menambah bukti adanya hubungan antara kualitas tidur yang buruk dan obesitas. Sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu menemukan bahwa setiap tambahan jam semalam yang dihabiskan siswa kelas tiga untuk tidur mengurangi kemungkinan anak mengalami obesitas di kelas enam sebesar 40 persen.

“Pesan utama bagi para orang tua, hendaknya ada keteraturan dalam tidur anak. Sangat penting menjaga jadwal,” kata dr. Michelle Cao dari Klinik Gangguan Tidur Universitas Stanford mengatakan. Dia tidak terlibat dalam penelitian ini, namun ikut menulis editorial di jurnal tersebut.

Taveras merekomendasikan praktik yang mengajarkan bayi untuk tertidur sendiri dan menidurkannya saat mereka mengantuk tetapi belum sepenuhnya tertidur.

Pat Prinz dari Universitas Washington, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan orang tua yang bergantung pada penitipan anak harus memastikan balita mereka memiliki cukup waktu untuk berlari, melompat, dan bermain.

“Semakin aktif mereka di siang hari, semakin baik pula tidur mereka di malam hari,” kata Prinz. Namun dia memperingatkan bahwa genetika dapat berperan dalam kualitas tidur dan susunan genetik seseorang dapat membatasi seberapa lama durasi tidur dapat ditingkatkan.