Yoga mengatasi obesitas remaja | Berita Rubah
2 min read
Yoga bisa menjadi cara bagi remaja yang kelebihan berat badan untuk mendapatkan bentuk tubuh dan menurunkan berat badan, menurut penelitian baru.
Menurut CDC, persentase anak muda yang mengalami kelebihan berat badan meningkat tiga kali lipat sejak tahun 1980, dengan 16% anak usia 6-19 tahun dianggap kelebihan berat badan.
Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, siswa sekolah menengah yang rutin melakukan yoga dan latihan pernapasan mengalami penurunan berat badan rata-rata 6 pon dan penurunan BMI (indeks massa tubuh) hampir 6%.
Temuan itu berasal dari Anand ShettyEdD, dari Universitas Hampton di Yorktown, Va.
“Saya merekomendasikan pranayama (latihan pernapasan) dan yoga selama 30 menit, tiga hingga empat kali seminggu,” kata Shetty dalam rilis berita American Heart Association. “Hal ini juga dapat dengan mudah dilakukan di rumah saat waktu luang bersama anggota keluarga lainnya.”
Yoga dapat membantu citra tubuh, mengurangi gangguan makan
Penelitian Shetty dipresentasikan di Phoenix pada Konferensi Tahunan ke-46 American Heart Association tentang Epidemiologi dan Pencegahan Penyakit Kardiovaskular.
Ambil pose yoga
Shetty mempelajari 60 siswa sekolah menengah selama tiga bulan.
Dia secara acak menugaskan separuh siswanya untuk melakukan yoga dan latihan pernapasan selama 40 menit, empat hari seminggu, selama penelitian. Latihan pernapasan menggunakan “pernapasan yang tenang, dalam, dan dipaksakan,” kata Shetty. Yoga mencakup postur yang membantu membangun kesejahteraan secara keseluruhan.
Yoga membantu pasien kanker payudara
Sebagai perbandingan, siswa lainnya melakukan aktivitas normal, tanpa program yoga.
Pada awal penelitian, rata-rata BMI adalah 22,8 pada kelompok yoga dan 22,3 pada kelompok pembanding. BMI tersebut tidak dianggap kelebihan berat badan untuk orang dewasa. Namun remaja berbeda karena mereka terus bertambah tinggi dan BMI menghubungkan tinggi badan dengan berat badan.
“Oleh karena itu, secara dewasa BMI standarnya, kami meremehkan BMI normal remaja,” kata Shetty. “Untuk penelitian ini, hanya siswa dengan BMI lebih besar dari 22 yang dipilih.”
Kelompok yoga menjadi langsing
4 kunci sukses penurunan berat badan
Ketika penelitian berakhir, kelompok yoga kehilangan rata-rata 6 pon dan 1,3 poin pada BMI mereka.
Diet tidak diperlukan. Penurunan berat badan kelompok yoga mungkin berasal dari latihan, atau mungkin mereka makan lebih sedikit, kata Shetty.
Yoga dan latihan pernapasan menggunakan otot perut remaja. Menggunakan otot-otot itu untuk sementara mengontraksikan perut, termasuk perut, kata Shetty.
Dia tidak mempelajari ukuran perut, namun menyarankan penelitian masa depan mengenai hubungan antara ukuran perut dan rasa lapar, serta efek yoga pada fungsi otak, perasaan kenyang, dan hormon yang berhubungan dengan metabolisme.
Kunjungi Pusat Kesehatan Pengobatan Alternatif WebMD
Oleh Miranda Hitti
Berita Medis WebMD
Diulas oleh Louise Chang, MD
SUMBER: Konferensi Tahunan ke-46 American Heart Association tentang Epidemiologi dan Pencegahan Penyakit Kardiovaskular, Phoenix, 2-5 Maret 2006. CDC: “Kelebihan Berat Badan dan Obesitas.” Rilis berita, American Heart Association.
