Perintah Dokter: Bagaimana Obama Dapat Bertahan di 100 Hari Pertama

Harapan yang tinggi untuk 100 hari pertama Presiden Obama.

Bisakah dia memperbaiki perekonomian dan krisis perumahan? Akankah dia menepati janjinya untuk menarik pasukan AS dari Irak dan meningkatkan kehadiran militer AS di Afghanistan? Apa yang akan dia lakukan terhadap ketegangan yang terus berlanjut di Timur Tengah?

Bicara tentang stres.

Jika hari pertamanya menjabat merupakan indikasi – Obama diyakini tidur kurang dari satu jam pada Selasa malam – presiden perlu mempertahankan kekuatannya, secara mental dan fisik, untuk menemaninya melewati beberapa bulan mendatang.

Dalam gambar: Lihat bagaimana presiden, dulu dan sekarang, menjadi bugar.

FOXNews.com meminta seorang ahli penyakit dalam, psikiater, dan ahli bedah ortopedi untuk mempertimbangkan apa yang dapat dilakukan presiden ke-44 tersebut agar tetap bugar selama 100 hari pertama pemerintahannya.

Inilah yang diperintahkan dokter:

Tidur

“Selain panggilan darurat pukul 3 pagi, jika Anda tidak mendapatkan tidur 7 jam setiap malam, penelitian terbaru menunjukkan bahwa risiko penyakit jantung, stroke, penambahan berat badan, diabetes, dan kanker meningkat,” kata Dr. Marc Siegel, seorang internis dan profesor kedokteran di New York University School of Medicine. “Kurang tidur juga mengganggu kemampuan berpikir.”

Dr. Keith Ablow, seorang psikiater dan kontributor FOX News, mengatakan bahwa dia memahami mengapa Obama saat ini tidak mau melakukan hal tersebut, namun dia tidak merekomendasikan hal tersebut.

“Pada akhirnya, hal itu akan menimbulkan risiko yang terlalu besar bagi kesehatannya,” katanya.

Latihan

Setelah 100 hari pertama Obama berakhir, dia harus sering pergi ke gym setiap hari, kata Dr. Vonda Wright, seorang ahli bedah ortopedi yang berspesialisasi dalam kedokteran olahraga dan penulis “Fitness After 40: How to Stay Strong at Any Age.”

“Dia harus mengatakan ini adalah waktu saya berolahraga setiap hari dan stafnya harus mencantumkan hal ini dalam PDA-nya bahwa dia tidak mau menyerah,” katanya. “Penting untuk menjaga tubuhnya tetap kuat dan otaknya fleksibel.”

Selama 100 hari pertama, dia bisa berimprovisasi, kata Wright. Untuk kebugaran aerobik, dia menyarankan berjalan naik dan turun tangga atau berjalan di atas treadmill, yang keduanya dapat dilakukan Obama sambil menelepon, membaca koran, atau menyusun strategi di kepalanya.

Untuk fleksibilitas, ia harus melakukan peregangan 15 menit sehari di Ruang Oval atau di kamar pribadinya. Sekali lagi, dia bisa melakukan ini sambil berbisnis. Untuk perlawanan, ia harus berdiri bersandar pada dinding dan melakukan squat. Dan untuk keseimbangan yang penting dijaga di usia paruh baya, ia dapat berdiri dan memutar dengan satu kaki dengan interval 30 detik.

Makan

Kecintaan Bill Clinton terhadap makanan cepat saji terdokumentasi dengan baik, begitu pula dengan empat kali jalan memutar yang ia perlukan setelah meninggalkan jabatannya. Para dokter mengatakan Obama harus berhati-hati agar tidak terjebak dalam mengonsumsi makanan yang menenangkan sebagai cara untuk mengatasi stres.

“Penekanannya adalah pada upaya ramah lingkungan,” kata Siegel. “Tidak hanya dunia harus menjadi ramah lingkungan, pola makan di Gedung Putih juga harus ramah lingkungan.”

Siegel menyarankan untuk membatasi daging dan mengonsumsi makanan tanpa lemak, makan banyak sayuran, dan meminimalkan asupan susu.

“Hati-hati dengan saus krim dan hati-hati terhadap semua lemak jenuhnya,” tambahnya.

DILARANG MEROKOK

Tunggu sebentar – untuk selamanya. Itu berarti tidak ada lagi isapan rokok, seperti yang diakui Obama saat kampanye.

“Gabungan merokok dan stres sangatlah buruk,” kata Siegel. “Jadi saran saya adalah dia berhenti merokok sesegera mungkin jika dia belum melakukannya. Cara paling efektif untuk berhenti adalah dengan berhenti merokok.”

Jangan kaget dengan kritik

“Ketika seseorang dianggap seolah-olah dia adalah penyelamat atau figur ayah yang berkuasa, maka tidak mengherankan jika dia menjadi sasaran kritik keras selama pemerintahannya,” kata Ablow. “Ini bisa sekuat harapan. Ini adalah siklus psikologis alami, dan mungkin akan terjadi.”

Ablow mengatakan keinginan Amerika untuk “diselamatkan” dapat menciptakan lingkungan di mana Obama merasa perlu mengukur dirinya sendiri dengan energi yang bisa dihasilkan oleh pahlawan super.

“Dia bukan Superman,” kata Ablow. “Dia harus berbicara dengan rakyat Amerika tentang langkah yang akan membawa perubahan nyata. Dia harus menyatakan secara verbal bahwa segala sesuatunya akan menjadi lebih baik, tetapi secara bertahap. Dengan cara itu dia akan mendengar gaung dari kata-kata itu dan itu akan menjadi pengingat.”

Ablow mengatakan kemajuan yang “lambat dan stabil” adalah apa yang diharapkan masyarakat, meskipun ada beberapa kemunduran dalam prosesnya.

Tetaplah terpusat secara spiritual

Bagian dari pesona Obama adalah kemampuannya untuk tetap damai selama badai terjadi, kata Ablow. Misalnya, ia menyempatkan diri pergi ke Hawaii pada akhir Desember dan ia mengajukan diri untuk mengecat tembok sebelum pelantikannya.

“Itu dianggap sebagai kekuatan sejati,” kata Ablow. “Ini adalah jumlah kekuatan intelektual, psikologis dan spiritual yang Anda pertahankan karena Anda tidak ditelan oleh proses yang Anda duduki sendiri.”

Terakhir, Ablow mengatakan kesehatan dan kesejahteraan mental Obama adalah hal yang paling penting karena kondisi pikiran bangsa yang sudah tertekan. Jika mood presiden berubah atau tindakannya buruk, seluruh bangsa akan merasa lemah.

Berbicara dengan terapis bukanlah ide yang buruk, kata Ablow.

“Saya menganggap seni psikiatri sangat berguna – saya telah melihatnya membuat para CEO menjadi sangat produktif dan politisi menjadi sangat tangguh,” kata Ablow.

Jessica Doyle dan Karlie Pouliot dari FOXNews.com berkontribusi pada cerita ini.