Pakar Hormon Wanita Berbagi Cara Menghilangkan Nyeri Haid: ‘Putus asa Merasa Lebih Baik’
6 min readBARUAnda sekarang dapat mendengarkan artikel Fox News!
Lebih dari 90% wanita mengatakan mereka mengalami gejala pramenstruasi, menurut Office on Women’s Health, sebuah divisi dari Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan.
Gejalanya bisa berupa kram perut, sakit punggung, insomnia, mengidam makanan yang intens, timbulnya jerawat, dan efek tidak menyenangkan lainnya.
Meski begitu, perempuan tidak harus pasrah hidup dengan gejala tidak nyaman ini, menurut pakar hormon wanita Alisa Vitti.
HORMON DAN MAKANAN: APAKAH DIET ANDA MEMBUAT ANDA STRES?
Vitti juga merupakan pelatih kesehatan nutrisi fungsional dan pendiri Flo Living®, sebuah platform kesehatan hormonal digital yang bertujuan untuk mengakhiri penderitaan terkait menstruasi.
Wanita “sangat ingin merasa lebih baik,” katanya. Fox News Digital berbicara dengan pakar yang berbasis di Massachusetts tentang Cycle Syncing®, metode dan program sendiri yang dia buat.
Dengan metode ini, wanita menyelaraskan kebiasaan nutrisi dan kebugaran mereka dengan siklus menstruasi untuk mengoptimalkan berat badan, tingkat energi, suasana hati dan produktivitas, menurut situs web perusahaan.
Alisa Vitti adalah seorang mahasiswa di Universitas Johns Hopkins ketika dia menyadari bahwa dia menderita PCOS. Dia bertekad untuk menemukan cara untuk membantu dirinya sendiri melalui diagnosis tersebut, katanya. Dia menciptakan Sinkronisasi Siklus. (Foto Max McQueen)
Metode ini didasarkan pada empat fase siklus menstruasi: fase menstruasi, fase folikular, fase ovulasi, dan fase luteal.
Saat fase menstruasi, wanita dianjurkan mengonsumsi makanan tinggi protein sambil melakukan olahraga ringan, seperti yoga dan Pilates.
RESET HORMON ANDA UNTUK MENURUNKAN PON SECARA LUAR BIASA
Setelah fase menstruasi adalah fase folikular, saat wanita cenderung memiliki lebih banyak energi.
Selama ini, Vitti menganjurkan wanita untuk mengonsumsi makanan fermentasi dan melakukan latihan kardio berdasarkan kadar hormonnya.
Aplikasi Flo Living memungkinkan pengguna melacak siklus mereka sambil menerima rekomendasi olahraga dan diet berdasarkan fase menstruasi mereka. (Flo Hidup)
Selama fase ovulasi, ketika wanita memiliki tingkat estrogen tertinggi dalam sebulan, mereka harus makan lebih banyak makanan mentah dan menyelesaikan latihan HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi), menurut metode Vitti.
Terakhir dan terpanjang, fase luteal menghasilkan progesteron yang tinggi, ketika fokusnya harus pada makan sayuran akar dan latihan kekuatan, katanya.
PENGENDALIAN KELAHIRAN HORMONAL SEDIKIT MENINGKATKAN RISIKO KANKER PAYUDARA: STUDI
“Wanita di masa reproduksinya diberi tahu, ‘Oh, puasa intermiten adalah pilihan berikutnya, dan olahraga HIIT adalah standar emasnya,’” kata Vitti.
“Mereka sangat ingin merasa lebih baik, jadi mereka mencoba hal-hal ini, dan gejalanya malah bertambah buruk,” katanya. “Itu bukan salah mereka.”
Vitti, penulis dua buku, mengaku mengalami masalah terkait menstruasi selama 10 tahun. Akhirnya, dia memutuskan untuk mencari cara agar dirinya merasa lebih baik.
Buku Vitti membahas cara menyempurnakan siklus menstruasi dan penelitiannya di balik metode Sinkronisasi Siklusnya. (Foto Max McQueen)
“Saya mulai menderita PCOS (sindrom ovarium polikistik), yang tidak diketahui siapa pun, dan tidak terdiagnosis selama tujuh tahun,” katanya.
Vitti tidak menstruasi selama 10 tahun, dari usia 12 tahun hingga usia 22 tahun, ujarnya. Dokter kandungan menyuruhnya untuk mulai meminum pil KB untuk mengatasi masalah tersebut.
Saat Vitti masuk perguruan tinggi di Universitas Johns Hopkins, gejalanya semakin memburuk, katanya.
“Sebelum saya memulai sinkronisasi siklus, saya merasa terputus dari tubuh saya,” kata seorang wanita Florida Selatan.
“Berat badan saya membengkak, wajah saya dipenuhi jerawat, dada dan punggung… (Saya mengalami) banyak kecemasan, depresi dan insomnia,” kenangnya.
Vitti menghabiskan malam hari di perpustakaan medis untuk meneliti apa yang mungkin terjadi dan membawa jurnal kebidanan ke kantor dokter kandungannya, karena yakin dia menderita PCOS, katanya.
TEROBOSAN BAGI PENDERITA SCLEROSIS GANDA DAPAT MENGHASILKAN HORMON YANG BERMANFAAT: ‘PASIEN HARUS TETAP OPTIMIS’
PCOS adalah suatu kondisi hormonal di mana wanita tidak berovulasi. Penderitanya memiliki kadar androgen yang tinggi dan kista kecil di ovariumnya, menurut Johns Hopkins Medicine.
PCOS adalah suatu kondisi hormonal di mana wanita tidak berovulasi. Penderitanya memiliki kadar androgen yang tinggi dan kista kecil di ovariumnya. (iStock)
Setelah beberapa kali tes, Vitti memang didiagnosis mengidap PCOS – dan diberitahu bahwa tidak ada obatnya.
Dokter mengatakan bahwa keadaannya akan menjadi lebih buruk seiring berjalannya waktu dan bahwa dia memiliki peluang lebih besar terkena diabetes, penyakit jantung, infertilitas, dan kondisi lainnya, katanya.
MENARI BERSAMA BINTANG PETA MURGATROYD BERBAGI KEPERCAYAAN KESUBURAN SETELAH MENGALAMI KEGUGURAN KETIGA
Obat pertama yang disarankan dokter adalah kontrasepsi, dan Vitti menjawab, “Itu bukan masa depan saya.”
Dia memutuskan untuk mencari cara untuk mengembalikan siklus menstruasinya dan memulihkan kesehatan hormonalnya, yang menghasilkan metode Sinkronisasi Siklusnya.
Tujuh puluh persen wanita mengalami penurunan berat badan selama sinkronisasi siklus dan 85% mencatat perbaikan suasana hati.
Ini berfokus pada penyelesaian masalah hormon, menghilangkan gejala dan menjaga hormon seseorang setiap hari, menurut Vitti.
Metode ini mengubah hidupnya, katanya, memungkinkan dia untuk hamil putrinya yang kini berusia 8 tahun.
Vitti merekomendasikan untuk berbicara dengan dokter sebelum memutuskan untuk berhenti menggunakan alat kontrasepsi dan sebelum memulai suplemen baru. (iStock)
Ribuan perempuan telah menggunakan proses ini, kata Vitti – dan banyak yang terbuka mengenai manfaat yang mereka rasakan.
Tujuh puluh persen wanita melaporkan penurunan berat badan saat sinkronisasi siklus dan 85% merasakan peningkatan suasana hati, menurut Flo Living.
PERINGATAN KESEHATAN WANITA: PENGGUNAAN PIL KB DINI TERKAIT DENGAN TINGKAT DEPRESI TINGGI, STUDI MENEMUKAN
Callie Jardine, 23, seorang pelatih kesehatan holistik di Florida Selatan, memutuskan untuk berhenti menggunakan alat kontrasepsi hormonal pada tahun 2020 karena dia ingin kontrol lebih terhadap tubuhnya.
Keputusan itu menyebabkan jerawat, menstruasi tidak teratur, dan perubahan suasana hati, katanya kepada Fox News Digital, yang mendorongnya untuk mencoba sinkronisasi siklus.
“Sebelum saya memulainya, saya merasa terputus dari tubuh saya,” katanya.
Banyak wanita akan mengalami menstruasi yang menyakitkan, yang bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. (iStock)
Sekarang, Jardine mengatakan dia merekomendasikan latihan ini kepada orang lain.
“(Ini) tidak hanya membantu mengurangi gejala nyeri haid, tapi juga memberi kita rasa cinta dan pemahaman yang lebih dalam terhadap tubuh kita selama minggu-minggu ketika kita merasa lelah dan kembung,” katanya.
Metode ini didasarkan pada empat fase siklus menstruasi: fase menstruasi, fase folikular, fase ovulasi, dan fase luteal.
Kristin Friel, seorang OB/GYN di Lehigh Valley Health Network yang berbasis di Pennsylvania, mengatakan kepada Fox News Digital bahwa dia tidak melihat adanya risiko dalam menyesuaikan kebiasaan gaya hidup sehat dengan fase siklus menstruasi seseorang.
“Saya akan mengatakan cobalah,” katanya. “Jika tips ini memotivasi dan membantu Anda tetap menjaga pola makan sehat dan rutinitas olahraga, maka itu sudah memberikan manfaat yang sangat besar.”
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER GAYA HIDUP KAMI
Rekomendasi terkait Sinkronisasi Siklus – kurangi makan gula, kurangi minum alkohol, dan lebih banyak berolahraga – semuanya positif, kata Friel.
Tidak setiap wanita akan mengalami perubahan hormon dengan cara yang sama, dan metode ini hanya akan berhasil pada mereka yang berovulasi secara teratur selama fase ovulasi, kata Friel.
“Ini tidak akan berhasil pada siapa pun yang menggunakan alat kontrasepsi, yang banyak dilakukan oleh perempuan.”
“Contohnya, hal ini tidak akan berhasil jika diterapkan pada siapa pun yang menggunakan alat kontrasepsi, yang banyak dilakukan oleh perempuan,” katanya.
Flo Living juga menawarkan suplemen nutrisi yang dapat dipesan wanita setelah menyelesaikan penilaian online. Mereka juga dapat menggunakan aplikasi untuk melacak siklus mereka dan mendapatkan lebih banyak tip.
Alisa Vitti adalah ahli kesehatan fungsional dan hormon yang menciptakan Metode Sinkronisasi Siklus berdasarkan pengalamannya sendiri dengan PCOS. (Alisa Vitti/Flo Hidup)
“Saya bangga telah melakukan sesuatu yang benar-benar membantu perempuan, dengan mengutamakan biologi mereka, mengajari mereka cara menjaga fase siklus dengan benar, dan juga sedikit mengubah narasi kita, sehingga kita merasa lebih positif terhadap tubuh kita,” kata Vitti.
Dia merekomendasikan untuk berbicara dengan dokter sebelum memutuskan untuk berhenti menggunakan alat kontrasepsi dan sebelum memulai suplemen baru.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
Alat kontrasepsi hormonal menggunakan hormon sintetis untuk menghentikan ovulasi, menurut Klinik Cleveland.
Karena hormon-hormon ini mengesampingkan hormon alami, sinkronisasi siklus “tidak berlaku” bagi mereka yang menggunakan alat kontrasepsi.
CYCLE SYNCING® dan FLO LIVING® adalah merek dagang terdaftar dari Flo Living LLC. Metode CYCLE SYNCING® adalah program eksklusif yang dikembangkan dan dimiliki oleh Alisa Vitti.
Foto Vitti dalam artikel ini disumbangkan oleh Max McQueen.
