Minum secangkir kopi ekstra sehari dapat membantu pengelolaan berat badan, demikian temuan penelitian
4 min readBARUAnda sekarang dapat mendengarkan artikel Fox News!
Tambahkan satu cangkir ekstra kopi tanpa pemanis setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko penambahan berat badan selama periode empat tahun, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan 1 Oktober di The American Journal of Clinical Nutrition.
Namun, manfaatnya batal jika seseorang menambahkan satu sendok teh gula ke dalam minuman panas.
Penambahan “pemutih kopi krim atau non-susu” tidak berpengaruh a berpengaruh pada berat badankata laporan yang diterbitkan.
Postingan Viral Pendeta Minnesota Tentang Orang yang Minum Kopi di Gereja Memicu Debat
Peneliti dari Departemen Nutrisi di Harvard TH Chan School of Public Health Boston,Massachusettsmengumpulkan data dari tiga studi kohort prospektif: Studi Kesehatan Perawat (1986-2010), Studi Kesehatan Perawat II (1991-2015), dan Studi Tindak Lanjut Profesi Kesehatan (1991-2014).
Penelitian ini berfokus pada hubungan antara kebiasaan konsumsi kopi dan perubahan berat badan selama empat tahun berturut-turut.
Menambahkan secangkir kopi tanpa pemanis ekstra setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko penambahan berat badan selama periode empat tahun, menurut sebuah studi baru. Namun, menambahkan gula ke dalam minuman akan menghilangkan manfaatnya. (iStock)
Peserta menyelesaikan kuesioner tentang makanan dan minuman mereka konsumsi.
Para peneliti mengamati konsumsi kopi berkafein dan tanpa kafein dan mempertimbangkan apakah minuman tersebut dibuat dengan gula, tanpa pemanis atau krim, kata studi tersebut.
10 KOTA KOPI TERBAIK UNTUK PENCINTA JAWA YANG TERBUKA DALAM STUDI BARU: LIHAT APAKAH TEMPAT FAVORIT ANDA TERMASUK DAFTAR
Temuan mengungkapkan bahwa tambahan satu cangkir kopi tanpa pemanis per hari dikaitkan dengan penurunan 0,12 kilogram atau 0,26 pon selama periode empat tahun.
Namun, peserta yang meningkatkan asupan hariannya sebanyak satu sendok teh gula mengalami kenaikan 0,09 kilogram, atau 0,20 pon, pada periode yang sama.
Hubungan antara konsumsi kopi dan gula dengan perubahan berat badan lebih signifikan di kalangan peserta muda dan mereka yang dipertimbangkan kelebihan berat badan atau obesitas.
Penelitian ini berfokus pada hubungan antara kebiasaan konsumsi kopi dan perubahan berat badan selama empat tahun berturut-turut. (iStock)
Pakar nutrisi yang tidak terlibat dalam penelitian ini berbagi pemikiran mereka tentang temuan ini dengan Fox News Digital.
“Peningkatan asupan minuman panas, rendah hingga tanpa kalori dapat meningkatkan berat badan, karena peningkatan cairan, terutama cairan panas, dapat meningkatkan rasa kenyang, yang dapat menyebabkan lebih sedikit kalori yang dikonsumsi sepanjang hari,” Erin Palinski-Wade, a Berbasis di New Jersey ahli diet terdaftar, mengatakan kepada Fox News Digital.
Semakin banyak orang yang berolahraga, semakin banyak pula laser yang mereka lakukan sepanjang hari, saran penelitian
Menambahkan gula dapat meniadakan manfaat penurunan berat badan yang terkait dengan kopi, karena gula dapat menjadi sumber kalori ekstra tanpa memberikan rasa kenyang, kata Palinski-Wade.
Namun, penambahan krimer/pemutih tertentu dapat memberikan manfaat, ujarnya.
“Penambahan susu dan krimer dapat menambah protein/lemak sehingga dapat membantu rasa kenyang,” ujarnya.
Selain itu, hanya sedikit orang yang mengonsumsi susu atau krimer dalam jumlah berlebihan, misalnya dengan tambahan gula, karena lebih menyukai makanan manis.
“Orang yang menambahkan gula ke dalam kopinya kemungkinan besar akan mengonsumsi tambahan gula dengan cara lain sepanjang hari, yang dapat memengaruhi berat badan dan kesehatan tubuh.” (iStock)
Penelitian ini memiliki beberapa keterbatasan, kata Palinski-Wade.
“Penting untuk diingat bahwa temuan ini menunjukkan adanya hubungan dan bukan sebab akibat,” katanya.
“Orang yang menambahkan gula ke dalam kopi juga cenderung mengonsumsi tambahan gula dengan cara lain sepanjang hari, yang dapat memengaruhi berat badan dan kesehatan tubuh.”
PETA OBESITAS: CDC MENGUNGKAPKAN NEGARA AS YANG MEMILIKI INDEKS MASSA TUBUH TERTINGGI DI ANTARA PENDUDUK
Di sisi lain, mereka yang mengonsumsi kopi tanpa pemanis cenderung lebih fokus pada pengurangan tambahan gula dalam pola makan mereka secara keseluruhan, tambahnya.
Kim Kulp, ahli gizi ahli diet terdaftar dan pemilik Gut Health Connection di San Fransiscomengatakan kepada Fox News Digital bahwa penelitian tersebut menunjukkan adanya hubungan antara kopi manis dan penambahan berat badan dalam jangka panjang – namun hal ini sangat berbeda dengan menunjukkan bahwa sejumlah kecil gula yang ditambahkan ke dalam kopi sebenarnya menyebabkan penambahan berat badan.
Menambahkan “pemutih kopi krim atau non-susu” tidak berpengaruh pada berat badan, kata laporan yang diterbitkan. (iStock)
“Satu sendok teh gula mengandung 16 kalori dan hanya 4 gram karbohidrat,” ujarnya.
“Peningkatan kalori yang kecil ini tidak mungkin menyebabkan kenaikan berat badan, tapi hal ini mungkin memberi tahu kita tentang mereka yang lebih memilih memulai hari mereka dengan sedikit makanan manis.”
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER KESEHATAN KAMI
Ada hubungan lain yang harus diselidiki selain menambahkan gula ke dalam kopi, kata para ahli, seperti apakah mereka mengonsumsi lebih banyak gula setiap hari dibandingkan mereka yang tidak, serta pola makan dan diet lainnya. faktor gaya hidup.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
“Sering kali, penambahan berat badan bukan hanya disebabkan oleh satu jenis makanan saja,” kata Kulp.
Para ahli telah menekankan pentingnya mendiskusikan masalah diet atau upaya penurunan berat badan dengan a petugas kesehatan.
Untuk artikel kesehatan lainnya, kunjungi www.foxnews.com/health.
