Ulang Tahun Presiden Minta Pengingat Kesehatan Boomer

Presiden Bush berulang tahun ke-59 pada tanggal 6 Juli — dan dengan hanya satu tahun tersisa sebelum ia secara resmi menjadi warga negara senior, ini adalah salah satu hari ulang tahun yang merupakan saat yang tepat untuk memeriksa kesehatan Anda.

Orang seusia Bush diperkirakan bisa hidup sekitar 22 tahun lagi. Tujuannya bukan sekedar mendapatkan tahun-tahun tersebut, tapi menjadikan tahun-tahun tersebut berkualitas, dan hidup mandiri selama mungkin.

Hal ini penting baik bagi individu maupun masyarakat, karena tahun depan generasi pertama dari 78 juta generasi baby boomer akan berusia 60 tahun.

“Orang-orang menjadi lebih sadar akan kesehatan saat mereka memasuki usia 60an karena mereka mulai menyadari keterbatasan dalam kemampuan mereka untuk melakukan hal-hal yang biasa mereka lakukan,” kata Dr. J. Edward Hill, presiden Asosiasi Medis Amerika.

Ini adalah periode ketika persendian sering kali mulai kaku, dan mungkin diperlukan waktu lebih lama untuk mengingat kembali ingatan dari otak yang dipenuhi dengan pengalaman. Semakin bertambahnya usia akan meningkatkan risiko penyakit; 30 persen orang berusia 65 tahun ke atas menderita tiga atau lebih penyakit kronis. Namun usia tidak menentukan kesehatan, apalagi jika Anda sudah menyusui selama puluhan tahun.

Presiden mendekati pencapaian ini dengan sebuah keuntungan: Meskipun berat badannya bertambah beberapa kilogram dan kekakuan arteri ringan ditemukan selama pemeriksaannya musim dingin lalu, dia sangat bugar, dan memiliki kecintaan terhadap olahraga yang diharapkan oleh para dokter akan diikuti oleh generasi grey boomer lainnya.

Dia juga mendapatkan layanan kesehatan yang lebih baik daripada kebanyakan orang Amerika, dan memiliki 10 dokter di pemeriksaan fisik tahunannya.

Kebanyakan dari kita tidak membutuhkan 10 dokumen sekaligus. Namun ada beberapa langkah dasar untuk setiap orang yang memasuki usia lanjut.

Tetaplah aktif secara fisik terlebih dahulu, apakah Anda mendekati usia 60 atau 90 tahun. Ini adalah nasihat terbaik dari dokter karena olahraga mempengaruhi banyak efek penuaan: Olahraga meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, memperlambat arthritis, melawan penambahan berat badan yang dapat memicu kanker, meningkatkan keseimbangan—jatuh adalah penyebab utama kecacatan pada lansia—dan membantu tulang. kuat dan menjaga otak tetap tajam.

Tidak, nenek tidak harus mulai jogging. Berkebun atau menari penting; begitu juga jalan kaki setiap hari. Semakin banyak yang dapat Anda lakukan, semakin baik.

“Kita perlu mulai menganggap olahraga sebagai rutinitas sehari-hari, seperti menyikat gigi dan menyisir rambut,” kata Dr. Sharon Brangman, kepala geriatri di Universitas Negeri New York Universitas Kedokteran Bagian Utara.

Juga tetap aktif secara mental untuk membantu mencegah demensia.

Selanjutnya, lakukan investigasi yang tepat. Di antara acara yang direkomendasikan pemerintah:

– Tekanan darah, minimal dua tahun sekali, lebih sering jika tinggi.

– Kolesterol, minimal 5 tahun sekali.

-Diabetes, jika Anda memiliki faktor risiko seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol, anggota keluarga penderita diabetes, kelebihan berat badan, atau berkulit hitam, Hispanik, Indian Amerika, atau Penduduk Asli Alaska.

—Tes kepadatan tulang untuk osteoporosis (cari), untuk semua wanita berusia di atas 65 tahun dan pria atau wanita mana pun yang mengalami patah tulang setelah usia 50 tahun.

—Kanker kolorektal (pencarian), mulai usia 50 dan diulang setiap tahun hingga 10 tahun, tergantung tes mana yang digunakan.

—Mammogram (cari) setiap satu atau dua tahun untuk wanita.

-Itu tes PSA (pencarian) kanker prostat masih kontroversial; diskusikan pro dan kontra dengan dokter Anda.

– Pemeriksaan mata rutin untuk memeriksanya katarak (Mencari), glaukoma (pencarian) dan degenerasi makula (Mencari).

Jangan lupakan vaksinasi. Setiap orang mempunyai kebutuhan satu kali saja vaksinasi pneumonia pada usia 65 tahun (cari), lebih cepat jika mereka menderita penyakit jantung atau faktor risiko lainnya. Suntikan flu tahunan dimulai pada usia 50 tahun.

Hubungan berkelanjutan dengan dokter layanan primer menjadi lebih penting pada usia 60 tahun, kata Hill. Seseorang yang telah merawat Anda selama bertahun-tahun akan menyadari penurunan kesehatan sejak dini, dan dapat mengoordinasikan perawatan jika dokter spesialis meresepkan obat duel.

Lalu ada pola makan. Kurangi lemak dan makan lebih banyak buah dan sayuran untuk melawan penuaan—metabolisme lambat yang membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit, kata Brangman. Selain itu, serat mencegah sembelit, bahaya penuaan lainnya. Usahakan untuk mengonsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3 yang menyehatkan otak dan jantung, seperti ikan. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda memerlukan vitamin, satu-satunya cara banyak wanita lanjut usia mendapatkan 1.200 miligram kalsium setiap hari dan 400-600 unit internasional vitamin D yang dibutuhkan untuk tulang yang kuat.

Ini adalah nasihat bahkan untuk keluarga yang berumur panjang, karena gaya hidup dapat mengalahkan gen yang baik, kata Hill dari AMA: Dia memerlukan operasi jantung pada usia 57 tahun meskipun orang tuanya sehat pada usia 90 tahun.

Akhirnya, dapatkan a surat kuasa yang tahan lama (pencarian) dan arahan tingkat lanjut (pencarian) atau “kehendak hidup”, untuk membantu memastikan keinginan perawatan kesehatan Anda dipenuhi jika Anda terlalu sakit untuk mengomunikasikannya, Hill menekankan.