Turki benar -benar membuatmu mengantuk?

Ternyata Anda tidak bisa menyalahkan Turki Thanksgiving atas tidur siang Anda.

Sebaliknya, para ahli makanan dan kamar tidur percaya bahwa liburan tidur kemungkinan berasal dari pesta dan dimasukkan energi.

“Cerita rakyat mengatakan bahwa kalkun tryptophan -rich adalah alasan di balik penampilan para sloozer yang tersebar di ruang tamu Anda setelah jenazah disembunyikan,” Dr. Joan Salge Blake, seorang profesor gizi di University of Boston, mengatakan.

Kuis Thanksgiving!: Seberapa baik Anda mengetahui fakta -fakta mengejutkan tentang liburan tahunan ini?

“Tryptophan adalah salah satu dari 20 asam amino yang ditemukan dalam makanan dan dapat dikonversi menjadi otak Anda ke transfer neuro, serotonin dan melatonin,” lanjut Blake.

Blake mengatakan bahwa karena kedua koneksi memainkan peran penting dalam mengatur tidur, akan masuk akal bahwa triptofan secara historis disalahkan sebagai ‘pelakunya’.

“Tetapi jika Anda melihat sedikit lebih jauh dalam sains (atau kurangnya) di balik cerita rakyat ini, Anda akan segera menyadari bahwa teori tritik ini tidak masuk akal secara fisiologis,” tambah Blake.

Turki bukan satu -satunya daging yang mengandung triptofan. Menurut Blake, dada ayam panggang biasanya mengandung lebih banyak triptofan daripada kalkun.

Data nutrisi yang diterbitkan oleh database Data Makanan Data USDA melaporkan bahwa 100 gram ayam rebus berisi 362 miligram triptofan, sementara 100 gram gram kalkun rebus mengandung 252 miligram tritik.

Natal -tenggulikan: 25 hari natal -desserts

Menurut Joe Cohen-CEO Defecode, aplikasi Laporan Kesehatan bertenaga kecerdasan buatan, tunjangan tryptophane harian untuk orang dewasa rata-rata dapat bervariasi antara 250 dan 425 miligram.

“Banyak orang secara teratur mendapatkan dua kali lipat tryptophan yang direkomendasikan tanpa bahkan daging sapi, unggas, ikan, telur, kedelai, yogurt, keju, susu dan sayuran dengan mencoba,” kata Cohen. “Sulit untuk tidak mendapatkan tunjangan diet yang direkomendasikan dari Tryptophan – ini bukan hanya dari Turki.”

Daripada menyalahkan makanan unggas musiman untuk kantuk, para ahli percaya bahwa orang cenderung mengalami kelelahan yang disebabkan oleh berbagai stres yang timbul dari perayaan liburan.

Petugas pemadam kebakaran mengungkapkan betapa dalamnya -braai Kalkun Thanksgiving Beku Risiko Pose Explosive

“Jika Anda makan sangat besar, seperti kalkun, mengisi dan pai labu, saluran pencernaan Anda harus bekerja lebih keras untuk mencerna semua makanan ini. Untuk melakukan semua pekerjaan ekstra ini, Anda dapat melakukan pasokan darah tubuh Anda menjadi dialihkan dari otak Anda ke usus, “kata Blake. Alkohol juga memiliki sifat yang menenangkan. “

Blake juga menyarankan orang untuk tidak melupakan pekerjaan yang telah mereka lakukan untuk menciptakan liburan: “Jumlah waktu dan upaya yang diperlukan untuk membeli, menyiapkan, dan membersihkan makanan yang disajikan dan membersihkan tidur siang sore.

Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News

Daripada menyalahkan Turki untuk Thanksgiving atau kantuk di Natal, para ahli percaya bahwa orang cenderung mengalami kelelahan yang disebabkan oleh berbagai stres yang timbul dari perayaan liburan. (ISTOCK)

Tidak cukup istirahat sebelum liburan dapat memperburuk kantuk.

Klik di sini untuk mendaftar buletin gaya hidup kami

“Makan berlebihan dapat membuat orang merasa lelah atau mengantuk jika mereka tidak tidur,” kata Robert Pagano, yang merupakan pelatih bersertifikat dari ilmu tidur dan salah satu pendiri Sleepline, bisnis penilaian kasur. “Jika kamu makan terlalu banyak karbohidrat pada saat yang sama, kamu juga mungkin merasa kelelahan karena tubuh mereka tidak terbiasa dengan makanan dalam jumlah besar.”

Ikuti kami di Facebook untuk lebih banyak berita gaya hidup rubah