Terapi Doa Dr. Phil untuk Musim Stres

Orang mengalami stres karena berbagai alasan. Hal ini disebabkan oleh perubahan lingkungan, seperti pindah ke kota baru, memulai pekerjaan baru, atau menikah. Stres juga dapat disebabkan oleh perubahan internal, seperti menjalani operasi, sakit, atau mengalami cedera yang memerlukan terapi fisik. Hubungan dengan teman dan anggota keluarga juga menimbulkan stres ketika Anda bertengkar atau berantakan.

Episode stres terjadi ketika tuntutan yang dibebankan pada kita melebihi sumber daya yang bisa kita tanggung, dan musim liburan sering kali terasa seperti saat-saat seperti itu, dengan meningkatnya beban keuangan dan kewajiban kalender. Bukan hal yang aneh jika kita mengalami periode singkat ketika kita merasa stres atau kewalahan selama musim ini.

Stres menjadi masalah ketika kita tidak dapat memenuhi tuntutan hidup dan mengalaminya dalam jangka waktu yang lama, jadi kita perlu memasukkan beberapa kebiasaan ke dalam hidup kita untuk membantu kita mengurangi stres.

Berikut beberapa cara efektif untuk memasukkan pereda stres ke dalam rutinitas harian kita:

‘JOY TO THE WORLD’: APA YANG MUNGKIN TIDAK ANDA KETAHUI TENTANG CAROL NATAL FAVORIT ANDA

Meditasi: Ini adalah latihan di mana seseorang menjernihkan pikirannya dari semua pikiran, hanya berfokus pada pernapasannya dan membiarkan kedamaian mengelilinginya. Renungkan kasih Tuhan dan undang Tuhan ke tempat damai Anda.

Napas dalam-dalam: Bernapas dalam-dalam membantu mengurangi stres karena Anda menghirup lebih banyak oksigen dari biasanya. Pernapasan meningkatkan aliran darah dan menghilangkan stres.

Membaca: Buku penghilang stres terbaik adalah, Anda dapat menebaknya, ALKITAB. Ini mengajarkan Anda untuk lebih memperhatikan janji Tuhan dan bagaimana melepaskan pikiran negatif.

Tonton acara komedi atau film: Kita semua tahu bahwa stres membuat kita merasa sedih, jadi mengapa tidak mencari sesuatu yang dapat membangkitkan semangat Anda. Pertunjukan komedi yang bagus sangat cocok untuk ini. “Hati yang gembira adalah obat yang manjur,” Amsal 17:22 (NIV).

Bicaralah dengan teman/keluarga: Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah dengan berbicara dengan orang yang peduli pada Anda. Menghilangkan stres sangatlah penting, dan berbicara dengan teman/keluarga membantu lebih dari yang Anda kira. Kebanyakan orang menghadapi stres setiap hari, namun tidak menghargai stres karena mereka menganggapnya remeh, dan mereka sering kali melupakan kitab suci yang dapat membantu mereka di masa-masa stres.

‘SAKSI TERHADAP MARTABAT’: APA YANG SAYA ALAMI DI SAMPING TEMPAT TIDUR BARBARA BUSH PADA HARI-HARI TERAKHIRNYA

Dalam Filipi 4:6, Kitab Suci memberi tahu kita bahwa Tuhan memberi kita kekuatan untuk menghadapi apa pun yang kita hadapi dalam hidup. Sewaktu Anda membaca tulisan suci dan mempelajari cara mengubah emosi negatif menjadi emosi positif, Anda dapat menjadi lebih tenang. Jika Anda mengendalikan emosi negatif dan reaksi terhadap stres, Anda dapat menghadapi tantangan yang Anda hadapi dalam hidup dengan lebih efektif.

Berikut beberapa ayat yang sangat membantu saya:

Yesaya 26:3 – Engkau menjaga dia yang pikirannya tertuju padaMu, dalam kedamaian penuh, karena dia percaya padaMu.

Mazmur 118:7-8 – Tuhan mengambil bagian saya dengan mereka yang membantu saya; oleh karena itu aku akan melihat keinginanku terhadap orang-orang yang membenciku. Lebih baik percaya pada Tuhan daripada percaya pada manusia.

Latihan yang baik adalah dengan menuliskan tulisan suci favorit Anda yang memberi Anda harapan dan mengingatkan Anda akan kasih Tuhan bagi Anda. Tulislah tentang saat-saat ketika Anda lemah, namun iman Anda memungkinkan Anda mengatasi sesuatu yang Anda pikir tidak mampu Anda atasi. Ingat Lukas 11:9-10, “Dan Aku berkata kepadamu: Mintalah, maka akan diberikan kepadamu; carilah, maka kamu akan menemukan; ketoklah, maka pintu akan dibukakan bagimu.

RAKYAT AMERIKA HARUS BERSYUKUR ATAS MASA SULIT YANG MEMBANTU KITA MENEMUKAN KEIMAN DALAM KEAJAIBAN AMERIKA

“Sebab setiap orang yang meminta, menerima; dan siapa yang mencari, mendapat; dan siapa yang mengetok, pintu akan dibukakan.”

Latihan yang baik adalah dengan menuliskan Kitab Suci favorit Anda yang memberi Anda harapan dan mengingatkan Anda akan kasih Tuhan bagi Anda, tulis Dr. Fil. (Reuters)

Stresor tidak dapat dihindari; namun stres dapat dikelola dengan lebih efektif sehingga tidak berdampak negatif terhadap kesehatan Anda. Stres adalah pembunuh diam-diam karena seringkali mempengaruhi kita lebih dari yang kita akui. Jangan mengabaikan stres hanya karena Anda tidak melihatnya datang atau merasakannya terjadi saat ini. Percayalah kepadaku; stres ada di sana!

Tahukah Anda bahwa stres lebih memengaruhi kesehatan kita dibandingkan penyakit-penyakit yang diketahui seperti kanker? Stres dimulai sebagai ketegangan emosional yang berkembang menjadi ketegangan fisik jika tidak ditangani. Jika stres tidak diatasi terlalu lama, hal ini dapat mengubah emosi biasa menjadi emosi ekstrem seperti kecemasan, kemarahan, atau depresi.

Berikut adalah ayat suci yang disarankan yang menurut saya berguna untuk direnungkan guna mengurangi stres:

“Berhati-hatilah terhadap apa pun, tetapi dalam segala hal dengan doa dan permohonan serta ucapan syukur biarlah permintaanmu diberitahukan kepada Tuhan.

“Dan damai sejahtera Allah, yang melampaui segala akal, akan menjaga hati dan pikiranmu dalam Kristus Yesus.” (Filipi 4:6-7)

KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN NEWSLETTER PENDAPAT

Dan berikut adalah anjuran doa untuk mengundang Tuhan membantu Anda mengurangi dampak stres dalam hidup Anda:

“Ya Tuhan, aku memilih untuk percaya pada kebenaran firman Tuhan dari Filipi 4:13. Segala perkara mampu kulakukan melalui Kristus yang memberi kekuatan kepadaku. Kapan pun aku fokus pada-Mu, apa pun bisa kulakukan. Terima kasih atas ketabahan kasih dan setia-Mu. perlindungan menghiburku di saat-saat stres Terima kasih karena selalu berada di sisiku ketika aku cemas atau tertekan Terima kasih telah menjadi penghiburan dan kekuatanku.

“Memikirkanmu dan membaca firmanmu membuatku terhibur setiap hari. Aku akan percaya padamu dan rencanamu dalam hidupku karena kamu telah memetakan seluruh hidupku. Aku berdoa semoga kehendakmu terkabul dalam hidupku dan di dunia ini. Saya berdoa agar Anda memberi saya kedamaian dengan apa pun rencana Anda, dalam nama Yesus.

KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS