Studi: Jalan kaki tampaknya menurunkan risiko stroke pada wanita

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa perempuan dapat menurunkan risiko stroke dengan memakai sepatu kets dan berjalan kaki.

Wanita yang mengatakan bahwa mereka berjalan cepat memiliki risiko stroke 37 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak berjalan kaki. Wanita yang melaporkan berjalan kaki setidaknya dua jam seminggu dengan kecepatan berapa pun memiliki risiko 30 persen lebih rendah, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan secara online pada Selasa di jurnal American Heart Association Stroke.

Meskipun penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa aktivitas fisik mengurangi kemungkinan terkena stroke, penelitian baru ini berfokus pada jenis olahraga apa yang paling bermanfaat bagi wanita.

“Ini jelas berarti berjalan dalam jangka waktu tertentu dan juga berjalan cepat,” kata Jacob Sattelmair, penulis utama studi tersebut dan seorang mahasiswa doktoral di Harvard School of Public Health di Boston.

Mereka yang berjalan dengan langkah cepat seharusnya bisa berbicara – tapi tidak bisa bernyanyi, katanya.

Penelitian ini melibatkan sekitar 39.000 profesional kesehatan wanita berusia 45 tahun ke atas yang terdaftar dalam Studi Kesehatan Wanita. Para wanita secara berkala ditanyai tentang aktivitas fisik mereka. Selama 12 tahun masa tindak lanjut, 579 orang menderita stroke.

Selain berjalan kaki, penelitian ini mengamati aktivitas berat seperti berlari, berenang, dan bersepeda, namun peneliti tidak menemukan hubungan antara aktivitas berat tersebut dan penurunan risiko stroke. Peneliti mengatakan mungkin jumlah perempuan dalam kelompok tersebut tidak cukup untuk menunjukkan perbedaan. Mungkin juga, kata mereka, aktivitas sedang lebih baik dalam menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko kuat terjadinya stroke.

Para peneliti memperhitungkan usia, penggunaan aspirin, merokok dan hal-hal lain yang dapat mempengaruhi risiko stroke.

“Saya pikir hal yang menggembirakan adalah aktivitas moderat sangat efektif dalam mengurangi risiko stroke,” kata Dr. Anand Rohatgi, ahli jantung di University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas.

Selain tekanan darah tinggi, faktor risiko stroke antara lain penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas.

“Hal-hal yang berkorelasi langsung dengan stroke membaik dengan aktivitas fisik,” kata Rohatgi. “Mereka semua berbaris.”

Tracy Stevens, direktur Pusat Jantung Wanita Muriel I. Kauffman Saint Luke di Kansas City, Missouri, mengatakan orang dapat melihat manfaat olahraga dengan mengukur tekanan darah mereka setelah berolahraga untuk melihat seberapa rendah tekanan darahnya.

“Dibutuhkan kerja keras,” katanya, seraya menambahkan, “Tidak harus sesuatu yang mewah.”

Itu Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan agar orang dewasa melakukan 2 1/2 jam per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit per minggu aktivitas aerobik berat atau kombinasinya.