Studi: Akhir Pekan Tarik Tidak ada obat untuk kerugian hari kerja
3 min read
Tidur pada hari Sabtu setelah beberapa minggu terlalu sedikit shuteye bisa terasa menyegarkan, tetapi itu bisa memberikan rasa aman yang salah.
Penelitian baru menunjukkan bahwa kehilangan tidur kronis tidak dapat disembuhkan dengan mudah. Para ilmuwan telah menarik efek dari kehilangan tidur yang pendek dan berkepanjangan dan menemukan bahwa sleep-ikat kronis dapat berfungsi secara normal segera setelah bangun, tetapi mengalami waktu reaksi yang lebih lambat seperti hari itu, bahkan jika mereka mencoba menangkap malam sebelumnya.
Ini bekerja dengan implikasi keamanan penting dalam masyarakat kita yang semakin 24/7, tidak hanya untuk pekerja shift, tetapi untuk sekitar satu dari enam orang Amerika yang secara teratur mendapatkan enam jam atau kurang tidur malam.
“Kami tahu bahwa tetap terjaga 24 jam berturut -turut menghambat kinerja pada tingkat yang sebanding dengan kadar alkohol dalam darah yang berada di luar batas hukum untuk mengapung,” kata peneliti utama, Dr. Daniel Cohen dari Brightham dan Rumah Sakit Wanita di Boston mengatakan.
Tetapi ketika tidur yang sudah kronis -dikonfirmasi menarik perubahan, “penurunannya meningkat sepuluh kali lipat,” kata Cohen.
National Institutes of Health mengatakan orang dewasa membutuhkan tujuh jam hingga sembilan jam tidur untuk kesehatan yang baik. Menjadi terlalu sedikit meningkatkan risiko masalah kesehatan, termasuk gangguan memori dan sistem kekebalan tubuh yang melemah. Lebih segera, terlalu sedikit tidur mempengaruhi waktu reaksi; Mengantuk adalah kesalahan atas kecelakaan mobil dan kecelakaan lainnya.
Pekerjaan baru menunjukkan bagaimana dua aktivitas tidur yang berbeda mempengaruhi otak, satu selama jam bangun normal dan yang lainnya selama berhari -hari dan berminggu -minggu kehilangan tidur.
Ini memiliki konsekuensi yang sangat penting bagi siapa saja yang bekerja ‘jam gila’ dan berpikir mereka berkinerja baik dengan beberapa jam malam tidur malam, kata Shelby Freedman Harris, Direktur Kedokteran Tidur di Montefiore Medical Center di New York, yang bukan terlibat dengan penelitian baru.
“Jangan berpikir kamu bisa mengeluarkan tidurmu akhir pekan ini karena tidak bekerja seperti itu,” Harris memperingatkan.
Cohen bertanya-tanya bagaimana kehilangan tidur akut dan kronis berinteraksi dengan ritme sirkadian alami tubuh kita, jam biologis 24 jam yang menunjukkan kapan saatnya untuk tidur dan bangun.
Dia merekrut sembilan sukarelawan muda yang sehat dan biasanya membingungkan kebiasaan tidur mereka yang baik selama tiga minggu. Mereka tetap terjaga selama 33 jam dengan 10 jam tidur di antaranya, jadwal radikal yang tidak dapat disesuaikan dengan jam tangan sirkadian internal mereka. Kekurangan tidur mereka sebanding dengan seseorang yang mendapat sekitar 5 1/2 jam tidur semalam, kata Cohen, tetapi jadwal kamar tidur bangun yang ekstra panjang juga memungkinkannya untuk menguji nilai mengejar ketinggalan.
Waktu reaksi para sukarelawan telah diuji setiap beberapa jam, dan dibandingkan dengan sukarelawan serupa yang mendapatkan jumlah tidur normal.
Istirahat yang baik dapat menyusul sesekali sesekali. Tetapi ketika penelitian berlanjut dan para sukarelawan membuat lebih banyak tidur, peremajaan yang mereka rasakan setiap kali mereka bangun terbukti sebagai fasad, Cohen melaporkan dalam pengobatan translasi sains majalah pada hari Rabu.
Mereka juga berfungsi selama beberapa jam bangun pertama mereka, terutama minggu pertama. Tetapi kemudian waktu reaksi mereka secara bertahap memburuk setiap jam mereka tetap terjaga, dengan jatuhnya kinerja antara kekurangan tidur pertama dan kedua dari kekurangan tidur, ia menemukan.
Penurunan hari itu halus, dan ritme sirkadian rakyat memberikan beberapa keselamatan. Tahu bagaimana kebanyakan orang sedikit lelah di sore hari? Bahkan para sukarelawan yang kekurangan tidur ini kemudian mendapat dorongan energi ketika ritme sirkadian mereka menendang.
Tetapi ketika mereka tetap melewati waktu tidur, kinerja mereka tiba -tiba turun tepat ketika ritme sirkadian mereka mencapai titik terendah alami, tim Cohen menemukan. Penurunannya begitu tajam sehingga ia menyimpulkan bahwa orang -orang ini semakin rentan terhadap kecelakaan dan kesalahan. Meskipun diukur dalam milidetik, perubahan itu cukup berarti perbedaan antara, misalnya, rem tepat waktu atau tidak.
“Jika mereka terpapar dengan All-Nighter berikutnya, mereka benar-benar berantakan lebih cepat dari sebelumnya,” kata Cohen, juga seorang ahli saraf di Pusat Medis Beth Israel Deaconess.
