Saatnya berhenti merokok: Berikut adalah 10 cara jitu untuk menghilangkan kebiasaan itu

Berhenti merokok itu menyebalkan. Mari kita taruh di luar sana. Ini sulit, membuat stres, dan terkadang terasa tidak berguna dan Anda bahkan merasa tidak berdaya.

Konon, jutaan orang berhenti merokok, dan sangat mungkin untuk berhenti secara permanen. Dan begitu Anda berhasil melewati beberapa bulan yang sulit untuk berhenti, Anda akan menemukan bahwa TIDAK merokok lebih mudah daripada merokok. Anda tidak perlu khawatir tentang menabung cukup uang untuk rokok, Anda tidak perlu khawatir tentang korek api atau korek api, Anda tidak perlu khawatir keluar untuk merokok, dan yang terpenting, Anda tidak harus khawatir tentang penyakit yang berhubungan dengan merokok. Faktanya, berhenti merokok mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 47 persen dan mengurangi risiko stroke hingga 27 persen.

Cara-cara berikut dapat membantu Anda berhenti untuk selamanya. Baca terus untuk melihat berbagai metode yang tersedia dan untuk memilih rencana berhenti yang paling sesuai untuk Anda dan gaya hidup Anda.

Siap, siap, BERHENTI!

#1. Pilih tanggal mulai dan pilih metode. Sampai tanggal mulai Anda, persiapkan diri Anda dengan memilih dan mengatur metode Anda untuk berhenti. Malam sebelum kencan dimulai, buatlah ritual membuang semua rokok di rumah Anda. Jangan merokok mereka – hancurkan mereka! Potong dan siram ke toilet dan hancurkan seluruhnya. Ini akan mempersiapkan Anda secara psikologis untuk berhenti. Ini akan memberdayakan Anda terhadap rokok. Ucapkan selamat tinggal dan singkirkan mereka. Beri tahu mereka bahwa Anda memiliki kekuatan dan kekuatan atas mereka. Jika Anda merokok sisa rokok, itu akan seperti malam lainnya. Dengan melakukan ritual membuang rokok, Anda akan mengubah cara pandang Anda tentang merokok dan mempersiapkan pikiran Anda untuk berhenti dari kebiasaan tersebut.

#2. Gunakan pengganti nikotin seperti patch atau permen karet nikotin. Menggunakan pengganti sementara akan menghilangkan rasa cemas dan goyah saat Anda menjalani beberapa hari pertama. Seiring berlalunya minggu, Anda akan menemukan bahwa menghentikan diri sendiri dari penggantinya jauh lebih mudah daripada menghentikan rokok yang sebenarnya.

#3. Cobalah hipnosis. Atau digunakan unduhan hipnoterapi berhenti merokok seperti ini, atau temukan hipnoterapis pribadi yang dapat membantu Anda.

#4. Bergabunglah dengan kelompok pendukung seperti Nikotin Anonim atau grup online seperti Tinggalkan saja Jauh lebih mudah dilakukan dengan kelompok daripada sendirian. Pikirkan rokok sebagai musuh – Anda harus mengumpulkan pasukan untuk mengalahkan musuh. Melakukannya sendirian terkadang terasa seperti Anda sendirian, tetapi sebenarnya tidak. Ada sistem pendukung di luar sana untuk Anda.

#5. Bicaralah dengan dokter Anda. Ada obat-obatan seperti Chantix atau Zyban yang bisa membantu.

#6. Hadiahi diri Anda sendiri. Masukkan jumlah uang yang akan Anda keluarkan untuk rokok setiap hari ke dalam rekening bank khusus atau toples. Dalam sebulan Anda akan memiliki hampir $200. Ini adalah perjalanan mewah ke Hawaii setelah setahun tidak merokok. Lebih baik lagi, investasikan. Dengan bunga majemuk, Anda memiliki $30.000,00 setelah sepuluh tahun – hanya karena tidak merokok! Itu bahkan belum termasuk jumlah uang yang Anda hemat untuk tagihan medis.

#7. Cobalah akupunktur. Biasanya mereka memasukkan jarum ke ujung telinga tertentu untuk membantu Anda mengatasi desakan. Benci jarum? Coba akupresur – gosok titik-titik di sebelah telinga Anda untuk membantu menenangkan Anda selama dorongan.

#8. Ambillah hari demi hari. Jangan katakan pada diri sendiri itu selamanya – katakan pada diri sendiri bahwa hanya tiga hari sebelum nikotin meninggalkan sistem Anda. Setelah tiga hari, katakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa pergi satu minggu penuh. Setelah itu, katakan pada diri Anda bahwa Anda bisa pergi satu minggu lagi, dan seterusnya. Ingatkan diri Anda bahwa jika menjadi terlalu sulit, Anda dapat menghubungi sumber dukungan Anda atau kembali merokok sampai Anda siap untuk berhenti. Namun, dengan berlalunya hari, semakin mudah. Minggu pertama adalah yang paling sulit. Setelah Anda melewati rintangan itu, kemungkinan besar Anda akan membuat perubahan itu permanen.

#9. Cobalah pengobatan herbal. Beberapa orang telah melaporkan bahwa ramuan lobelia telah membantu mereka berhenti merokok dengan menekan keinginan tersebut. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan herbal apa pun.

#10. Cobalah akar ginseng. Ambil ginseng kering dan kunyah setiap kali Anda ingin merokok. Diketahui untuk meningkatkan energi, mengurangi kelelahan dan mengurangi mengidam.

Jika tidak berhasil pertama kali, jangan berkecil hati. Bersihkan diri Anda dan coba lagi. Mungkin diperlukan beberapa percobaan dan beberapa metode berbeda untuk akhirnya berhenti merokok selamanya. Jika salah satu dari solusi ini tidak berhasil untuk Anda, coba yang lain. Anda juga dapat mencoba kombinasi beberapa untuk membantu Anda berhenti. Apa pun masalahnya, Anda berhak membantu diri sendiri dan mencobanya. Kekuatan!