Piala Dunia Wanita: Panduan ahli tidur untuk mempersiapkan pertandingan AS

Apakah kamu kelelahan Belum? Tunggu saja.

Fakta bahwa Amerika Serikat gagal memenangkan Grup E di Piala Dunia Wanita menyisakan banyak hal yang harus dibongkar, dan barang pertama yang keluar dari koper adalah jam alarm, cangkir kopi, dan buku berjudul “Cara Paling Meyakinkan Untuk Melakukannya” Sebut “Masuk Sakit.”

Hal ini karena efek samping utama dari merosotnya peringkat ke posisi kedua di belakang Belanda bukanlah pertandingan babak 16 besar melawan Swedia, namun sebuah hiburan yang mengisi waktu bagi para penderita insomnia di antara kita. Dan beberapa masalah tidur yang serius untuk orang lain.

Dengan Amerika Serikat berada di posisi kedua dalam braket tersebut, Amerika Serikat akan bermain melawan Swedia di Melbourne Rectangular Stadium pada pukul 2 pagi PT/5 pagi ET (liputan dimulai pada pukul 4 pagi ET) di FOX dan aplikasi FOX Sports). Seandainya mereka memenangkan grup, massa pendukung di dalam negeri akan berkumpul di depan televisi tujuh jam sebelumnya, melawan Afrika Selatan, pada Sabtu malam.

Kemajuan lebih lanjut hanya akan memberikan sedikit ketenangan. Perempat final di Auckland akan dimulai pada 12:30 PT/3:30 ET. Semifinal (juga Auckland) akan dimulai pada pukul 1 pagi PT/4 pagi ET. Penampilan di final di Sydney akan menampilkan brigade bermata kayu putih pada pukul 3:00 pagi PT/6 pagi ET pada 20 Agustus.

Jadi, meskipun terdapat pertanyaan-pertanyaan hangat seputar pertandingan ini, seperti apakah AS akan menjadi tim yang tidak diunggulkan untuk pertama kalinya dalam sejarah program ini, dan apakah Rose Lavelle akan sangat dirindukan, atau hanya pertanyaan sederhana apakah AS akan menang, ada banyak pertanyaan yang muncul. misteri lain yang benar-benar perlu diatasi.

Apakah Anda bangun untuk pertandingan? Atau kamu tetap terjaga?

Demi kesejahteraan pemirsa, saya Dr. James Rowley, presiden American Academy of Sleep Medicine, meminta bantuan mengenai masalah ini. Prioritas komunitas sepak bola Amerika saat ini adalah menjaga USWNT tetap pada jalurnya untuk Piala Dunia, namun jika hal tersebut dapat dicapai sementara para penggemarnya dapat menikmati tidur nyenyak tanpa terlalu banyak gangguan, itu akan lebih baik.

“Orang-orang harus mencoba untuk berdiri,” kata Dr. Rowley memberitahuku dalam percakapan telepon pada hari Jumat. “Jangan mencoba untuk tetap terjaga. Hal ini terutama berlaku bagi orang-orang di Pantai Timur. Tidurlah empat, lima, enam jam, dan Anda mungkin akan berada dalam kondisi yang cukup baik. Tergantung pada jadwal normal Anda, bangunlah untuk selama 5 jam mungkin tidak terlalu sulit atau tidak menyenangkan.

“Pesisir Barat akan merasa kesulitannya, tapi saranku juga sama, cobalah tidur terlebih dahulu. Jika kamu begadang untuk pertandingan yang baru dimulai pukul 02.00, itu berarti kamu menang’ Jangan tidur sampai larut malam, dan itu bisa sangat mempengaruhi jadwal Anda dan bagaimana Anda bisa beraktivitas keesokan harinya.”

Bagian dari keajaiban sepak bola adalah bahwa sepak bola benar-benar merupakan olahraga global, artinya turnamen besar dapat disiarkan dari belahan dunia mana pun. Sisi sebaliknya adalah bahwa di suatu tempat selalu jam 5 pagi, yang berlaku bagi penduduk New York dan mereka yang memiliki garis bujur yang sama untuk petualangan Minggu pagi di Melbourne.

Perlu dicatat bahwa ada sesuatu tentang olahraga yang ditonton di televisi pada malam hari, ketika lampu dimatikan, dan Anda tidak dapat berteriak dan bersorak karena takut membangunkan anak-anak Anda, atau pasangan Anda, atau tetangga Anda.

Apakah itu menambah ketegangan? Sudah banyak hal yang bisa dilakukan oleh tim ini, USWNT tampaknya berniat membawa negara ini dalam perjalanan yang menegangkan jika ingin serius dalam lomba tiga gambut yang bersejarah.

Jika pukulan pemain Portugal Ana Capeta membentur mistar gawang malam itu tidak cukup untuk membuat jantung Anda berdebar-debar, keterampilan dan akurasi pemain Swedia Stina Blackstenius mungkin cukup untuk meningkatkan kewaspadaan.

Bisakah USWNT mengalahkan Swedia di babak sistem gugur?

Rowley sangat menyarankan untuk tidak menggunakan minuman keras sebagai cara untuk menenangkan saraf, meskipun hal ini tidak akan menghalangi sebagian dari mereka yang menikmati aksi tersebut dari berbagai pihak yang menonton di seluruh negeri.

“Saya pasti akan menghindari alkohol,” katanya. “Melakukan hal itu sebelum pertandingan dimulai hanya akan membuat Anda mengantuk. Itu tidak akan membantu Anda untuk bersemangat dan fokus sebagai seorang penggemar. Sambil menonton pertandingan, ada baiknya minum kopi agar tetap terjaga.”

Rowley memberikan beberapa tip tentang cara mempersiapkan diri beberapa hari sebelumnya, tetapi karena saya jelas-jelas tertidur dan tidak akan mempostingnya sampai sehari sebelum pertandingan, saran itu tidak akan berlaku sampai tantangan Swedia, dan ‘ a perempat final menanti.

Jika hal ini terjadi, Rowley menyarankan untuk mencoba tidur lebih awal untuk mengejar tidur yang hilang, namun menghindari tidur siang, karena hal ini akan menurunkan tekanan tidur dan mempersulit istirahat efektif sebelum pertandingan.

Tekanan tidur untuk para penggemar. Tekanan mental bagi para pemain. Tekanan lini tengah datang dari Swedia. Itu cukup membuat Anda stres.

Jadi kencangkan. Dengarkan sarannya, persiapkan diri sebaik mungkin, tampil maksimal – apakah itu berarti bersorak di depan layar atau mengoper dan melakukan tekel di lapangan.

Dan jika sudah selesai dan hasilnya sudah ditentukan, selamat tidur ya teman-teman.

Martin Rogers adalah kolumnis FOX Sports dan penulis buletin FOX Sports Insider. Ikuti dia di Twitter @MRogersFOX Dan berlangganan buletin harian.

MENGIKUTI Ikuti favorit Anda untuk mempersonalisasi pengalaman FOX Sports Anda

Amerika Serikat

Piala Dunia Wanita FIFA

Dapatkan lebih banyak dari Piala Dunia Wanita FIFA Ikuti favorit Anda untuk mendapatkan informasi tentang game, berita, dan lainnya