Pelatih kebugaran mental Tom Brady membagikan 6 tips tentang cara ‘melatih pikiran Anda’ seperti yang hebat

Ada alasan mengapa mereka menyebut juara Super Bowl tujuh kali Tom Brady sebagai “KAMBING”.

Namun, penghargaan tersebut tidak sepenuhnya disebabkan oleh touchdown-nya.

Senjata rahasia Brady disebut Greg Harden. Dia adalah pelatih performa puncak yang telah bekerja dengan olahraga lain seperti peraih medali emas Olimpiade Michael Phelps, pemenang Heisman Charles Woodson dan MVP Super Bowl Desmond Howard.

Dalam wawancara dengan Fox News Digital, Harden mengatakan bahwa pelatihannya mempromosikan “kebugaran mental” yang dapat dipraktikkan dan dipraktikkan.

MANFAAT AIR DINGIN: GURU KESEHATAN DAN ATLET EKSTRIM WIM HOF MENGATAKAN KITA PUNYA ‘Kekuatan DALAM’ UNTUK MENYEMBUHKAN PENYAKIT

Teknik-teknik ini, bersama dengan kisah-kisah dari klien yang telah menemukan kesuksesan, disorot dalam buku baru Harden, “Stay Sane in an Insane World,” yang dirilis pada 15 Agustus. Buku ini memuat kata pengantar dari Brady.

“Sama seperti Anda melatih otot, Anda juga bisa melatih pikiran Anda,” kata mantan direktur konseling atletik di Universitas Michigan.

“Di situlah tujuan kami dalam kebugaran mental—kami berkomitmen pada upaya semaksimal mungkin untuk melatih orang, disiplin mental, memahami konsep penguasaan diri…dan itulah yang saya coba dorong.”

Meski pelatihnya pernah bekerja sama dengan selebriti-selebriti besar, Harden mengatakan dia memperlakukan semua kliennya dengan cara yang sama.

“Dan ketika kita berbicara tentang kinerja puncak seseorang, saya tidak melihat Michael Phelps sebagai seorang megabintang,” katanya. “Saya melihatnya sebagai orang yang, seperti kita semua, berjuang untuk memahami hidupnya.”

BIOHACKING TERUNGKAP: APA YANG PERLU DIKETAHUI TENTANG PENDEKATAN KESEHATAN PINGGUL YANG DIAMBIL OLEH BROOKE BURKE, TOM BRADY DAN LAINNYA

“Saya melihat seseorang mencoba mencari tahu siapa dirinya dan ingin menjadi siapa, dan itu lebih dari sekadar peraih medali emas.”

Sang pelatih mencatat bahwa dia “melakukan semua yang saya bisa untuk mendukung orang-orang dalam menciptakan peluang untuk menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri yang dapat mereka ciptakan.”

Berikut enam tip ahli Harden tentang cara naik level.

1. Temukan kekuatan pernapasan

Meskipun nasihat kuno untuk “bernafas saja” tampaknya intuitif, Harden yakin nasihat itu belum cukup disebarluaskan.

“Kedengarannya sangat sederhana, tapi diremehkan,” katanya. “Seluruh gerakan mindfulness masih kembali ke memperlambat pernapasan Anda—mengajarkan orang bagaimana menarik napas, menahan, dan kemudian berharap untuk melepaskan, rileks, dan melepaskan semua stres, ketakutan, dan kecemasan.”

“Satu-satunya cara saya bisa mengendalikan pernapasan saya adalah dengan mengendalikan pikiran saya,” tambahnya. “Satu-satunya cara agar saya bisa mengendalikan pikiran saya adalah dengan mengendalikan pikiran saya.”

Cukup mengambil lima napas dalam-dalam “mengharuskan Anda memperlambat gerakan Anda” dan “fokus seperti sinar laser pada tugas yang ada,” kata Harden.

“Itu pintu pertama mengenalkan seseorang pada kebugaran mental,” ujarnya.

2. Identifikasi apa yang berhasil dan apa yang tidak

Dalam hal kontrol yang lebih mantap terhadap kesehatan mental, Harden menyarankan untuk memulai dengan mengidentifikasi aspek-aspek tertentu dalam hidup Anda yang “berhasil”.

“Itu berarti melihat hubungan Anda dengan orang, tempat, dan benda,” katanya.

NEW YORK POLAR POLAR GROUP MENYELAM DALAM TERAPI AIR DINGIN YANG ‘ MENGUBAH HIDUP’: ‘TIDAK PERNAH MERASA LEBIH BAIK’

“Latih diri Anda untuk memahami perbedaan antara hubungan yang sehat dan tidak sehat,” kata Harden. “Hubungan yang sehat akan membangun Anda. Mereka tidak akan menghancurkan Anda. Hubungan yang sehat akan memunculkan sisi terbaik Anda.”

Mereka yang belajar menganalisis hubungannya dengan orang lain juga bisa mengevaluasi hubungannya dengan ruang dan waktu, katanya.

Greg Harden dan Desmond Howard berfoto pada tahun 1990. Howard dinobatkan sebagai MVP Super Bowl XXXI saat bermain untuk Green Bay Packers pada tahun 1997. (Greg Mengeras)

“Bagaimana kamu menghabiskan waktumu?” dia bertanya. “Apakah tempat-tempat yang kamu datangi membangun semangatmu? Atau apakah tempat-tempat itu menyabotase impianmu?”

Pakar tersebut juga menyebutkan bahwa waktu yang dihabiskan pada perangkat seperti TV atau ponsel pintar juga diperhitungkan.

“Memberi 100% adalah “formula sederhana” yang harus menjadi “mode default” dalam kehidupan sehari-hari.

“Kami pandai mengkritik diri sendiri, tapi saya ingin Anda sadar secara kritis,” katanya.

Harden mengatakan, masyarakat perlu bertanya pada diri mereka sendiri tentang kekuatan dan kelemahan mereka, serta peluang apa yang tidak mereka manfaatkan dan ancaman terhadap kesuksesan mereka.

3. Berikan 100% — 100% waktunya

Harden menganut mentalitas memberikan “semua yang saya punya” dalam segala situasi, yang merupakan salah satu ajarannya yang menurutnya selaras dengan klien selebritisnya.

Memberi 100% adalah “formula sederhana” yang harus menjadi “mode default” setiap hari, katanya.

INGIN MENJADI ORANG PAGI? 6 TIPS AHLI INI BISA MEMBANTU ANDA KE SANA

“Jika saya bisa membuat Anda memberikan 100% pada hal yang bahkan tidak Anda sukai, apa yang terjadi jika Anda mendapatkan hal yang Anda sukai?” dia bertanya.

“Anda sudah mempunyai kebiasaan untuk mendorong diri Anda melampaui komitmen orang kebanyakan, sehingga Anda dapat berkomitmen untuk meningkatkan dan mempertahankan kinerja dari waktu ke waktu.”

Greg Harden dan Tom Brady berfoto pada tahun 2007. Dalam kata pengantar buku baru Harden, “Stay Sane in an Insane World,” Brady menulis bahwa Harden “memperbaiki pandangan saya dan bahkan mungkin jiwa saya.” (Greg Mengeras)

Meskipun tantangan ini mungkin terdengar “luar biasa”, Harden mengatakan pelatihan 100% sebagai standar akan membuahkan hasil seiring berjalannya waktu.

Tiba-tiba hari libur saya tidak lagi 50%, ujarnya. “Jika saya memiliki pola pikir yang mengatakan, ‘Saya akan memberikan semua yang saya punya untuk semua yang saya lakukan, termasuk hal-hal yang bahkan tidak saya sukai,’ hari terburuk saya akan lebih baik daripada hari terbaik rata-rata orang.”

4. Kuasai diri Anda sendiri

Buku baru Harden berisi berbagai kisah orang-orang yang telah mengubah hidup mereka dengan teknik dan formula tertentu – dan sang pelatih mengatakan dia berharap para pembaca menyadari pentingnya pengendalian diri.

Dalam kata pengantar Brady untuk buku baru Harden, gelandang tersebut menyebut Harden sebagai “salah satu harta dan sumber daya mahasiswa-atlet terhebat yang pernah diketahui Universitas Michigan.” (Greg Harden/Getty Images)

“Kami berusaha menjadikan orang-orang menjadi ahli terhebat di dunia dalam satu bidang: diri mereka sendiri,” katanya.

“Yang saya minta agar orang-orang lakukan adalah menyadari secara kritis siapa diri mereka dan ingin menjadi siapa, serta melatih diri untuk mengejar cinta diri dan penerimaan diri.”

Meskipun orang-orang “sangat pandai dalam omong kosong narsistik”, Harden menjawab bahwa pengendalian diri bukanlah masalah mementingkan diri sendiri.

Buku Greg Harden, “Stay Sane in an Insane World” baru saja terbit pada 15 Agustus 2023. Kata pengantarnya ditulis oleh Tom Brady. (Greg Mengeras)

“Anda tidak hanya harus menjadi ahli terhebat di dunia dalam hal diri Anda sendiri, namun Anda juga harus memahami bahwa sahabat Anda haruslah diri Anda sendiri,” katanya.

5. Putuskan untuk berubah

Manusia adalah satu-satunya makhluk yang memiliki kekuatan untuk berubah hari demi hari, kata Harden.

Dia mendorong masyarakat untuk menggunakan kekuatan itu demi keuntungan mereka dengan mengambil keputusan untuk berbalik.

“Masyarakat bisa memutuskan untuk berubah dan berubah, menemukan kembali diri mereka sendiri, dan menemukan pendekatan baru dalam hidup mereka,” katanya.

“Orang bisa memutuskan untuk berubah dan berubah, menemukan kembali diri mereka sendiri, dan menemukan pendekatan baru dalam hidup mereka,” kata Harden. (Greg Mengeras)

“Sulit bagi orang-orang untuk memahaminya, namun begitu mereka memahaminya, mereka tidak terjebak dengan bagasi lama mereka kemarin – trauma lama tidak bisa lagi mendominasi dan mengendalikan cara mereka mendekati kehidupan dan orang lain,” ujarnya.

6. Sadarilah bahwa tidak menjadi sempurna tidak apa-apa

Meskipun Harden mengatakan bahwa dia mengenal dan mencintai banyak orang yang menyatakan diri sebagai “perfeksionis”, dia percaya bahwa sifat sempurna yang sebenarnya melibatkan sisi baik dan sisi buruk.

“Harmoni. Yin dan yang. Pro, kontra, proton, neutron,” ujarnya. “Pahami bahwa kita adalah orang yang bertolak belakang. Aku mempunyai banyak hal baik dalam diriku, dan banyak hal buruk dalam diriku.”

TOM BRADY TETAP PADA REGIME DIET KETAT BAHKAN SETELAH PENSIUN

“Jadi, jika saya benar-benar terobsesi untuk melakukan yang terbaik, mengupayakan kesempurnaan itu menyenangkan… tetapi berusaha menjadi sempurna adalah resep bencana,” ujarnya. “Kamu tidak akan pernah menjadi sempurna.”

Harden mengatakan dia memberikan nasihat yang sama kepada Tom Brady ketika dia pertama kali bekerja dengan quarterback berusia 19 tahun di Universitas Michigan.

Quarterback Michigan Tom Brady (#10) melakukan operan dalam pertandingan melawan Michigan State pada tanggal 9 Oktober 1999 di East Lansing, Michigan. (John Biever/Sports Illustrated melalui Getty Images)

“Bayangkan mencoba memberi tahu Tom Brady yang berusia 19 tahun, ‘Pelajaran tersulit yang akan saya ajarkan kepada Anda saat ini, Anda harus memutuskan, dengan atau tanpa sepak bola… bahwa hidup Anda akan luar biasa,’” katanya.

“Cara untuk menjadi ‘orang itu’ adalah dengan memahami bahwa sepak bola adalah apa yang Anda lakukan, bukan siapa diri Anda,” lanjutnya. “Anda lebih dari sekadar sepak bola, dan Anda akan menggunakan sepak bola sebagai sarana ekspresi diri.”

KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER KESEHATAN KAMI

Sang pelatih kemudian meminta Brady untuk tidak hanya memberikan upaya 100% setiap saat, namun melakukannya “menang, kalah, atau seri”.

“Orang ini akan kalah dalam sebuah pertandingan dan dalam pikirannya, pertandingan tersebut belum berakhir sampai pertandingan selesai,” katanya.

Tom Brady dan putrinya Vivian merayakannya saat upacara penghargaan Super Bowl LV di Stadion Raymond James pada 7 Februari 2021, di Tampa, Florida. (Simon Bruty/Anychance/Getty Images)

“Anda belum pernah melihatnya berhenti,” katanya juga. “Anda mungkin pernah melihatnya kalah, tetapi Anda belum pernah melihatnya meninggalkan pertandingan.”

Dalam kata pengantar Brady untuk buku baru Harden, gelandang tersebut menyebut Harden sebagai “salah satu harta dan sumber daya mahasiswa-atlet terhebat yang pernah diketahui Universitas Michigan.”

“Dengan memberi saya alat yang saya perlukan untuk sukses dengan cara saya sendiri, sehingga saya bisa menjadi pemain dan pribadi terbaik, dia mengubah pandangan saya dan bahkan mungkin jiwa saya.”

Brady menekankan salah satu mantra Harden yang paling melekat dalam dirinya: “Jika itu akan terjadi, itu terserah saya.”

KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS

“Dengan memberi saya alat yang saya perlukan untuk sukses dengan cara saya sendiri, sehingga saya bisa menjadi pemain dan pribadi terbaik, dia mengubah pandangan saya dan bahkan mungkin jiwa saya,” tulis Brady.

“Dunia membutuhkan lebih banyak Greg Hardens.”