On-off membantu orang dewasa yang gemuk untuk melemparkan pound

Jika Anda berpuasa setiap hari, itu dapat membantu kehilangan orang gemuk, sebuah studi kecil menunjukkan.

Meskipun penelitian tentang penelitian ini memakan non-Vaalae mereka, mereka kehilangan rata-rata 5,6 kilogram (sekitar 12 pound) setelah delapan minggu, Dr. Krista A. Varady dari University of Illinois di Chicago dan rekan-rekannya adalah.

Selain itu, kadar kolesterol LDL total dan ‘buruk’ mereka telah turun, dan tekanan darah mereka telah turun.

“Orang -orang kehilangan dari sekitar 7 pound menjadi sekitar 30 pound dan itu dalam waktu yang sangat singkat,” kata Varady. Dan, ia menambahkan, program ini untuk peserta studi cukup mudah diikuti.

Orang biasanya mencoba menurunkan berat badan dengan memotong asupan kalori mereka setiap hari, Varady dan timnya di American Journal of Clinical Nutrition. Pendekatan yang jauh lebih langka, tambahkan mereka, adalah membuat orang memvariasikan “hari pakan” dengan “hari cepat”. Studi pada orang normal dan kelebihan berat badan telah menunjukkan bahwa strategi ini memang dapat membantu orang menurunkan berat badan dan meningkatkan kadar kolesterol mereka.

Untuk menguji hari alternatif dengan orang dewasa yang gemuk, Varady dan rekan -rekannya memiliki 12 wanita gemuk dan 4 pria gemuk biasanya mulai makan selama periode kontrol dua minggu. Kemudian, selama delapan minggu, mereka hanya makan 25 persen dari kalori yang mereka butuhkan untuk mempertahankan berat badan mereka antara sore dan 14:00 setiap hari.

Selama empat minggu pertama, para peneliti memberikan makan siang mereka yang cepat kepada para peserta, sementara para peserta dalam empat orang berikutnya bertemu dengan ahli diet setiap minggu dan menyiapkan makanan itu sendiri.

Peserta studi kehilangan sekitar 0,7 kilogram (1,5 pound) setiap minggu. Pada akhir diet delapan minggu, total kolesterol mereka turun rata-rata 21 persen, sementara kolesterol LDL mereka turun 25 persen. Selain itu, tekanan darah sistolik mereka (jumlah atas dalam pembacaan tekanan darah) turun rata -rata lima poin.

Sementara Varady dan timnya mengira orang bisa makan terlalu banyak untuk mengkompensasi hari yang tidak cepat, tampaknya tidak benar; Orang biasanya makan antara 100 persen atau 125 persen dari kebutuhan kalori mereka pada semua yang bisa Anda makan.

“Saya pikir itu mungkin karena perut mereka menyusut,” katanya.

Langkah selanjutnya, kata peneliti, adalah mencari tahu apakah orang dapat mempertahankan pendekatan on-off untuk waktu yang lebih lama, terus menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Siapa pun yang ingin mencoba diet, tambahnya, pertama -tama harus bertemu dengan dokter atau ahli diet mereka.