Masuk, tidur lebih nyenyak? Terapi online untuk insomnia menunjukkan harapan

Bagi penderita insomnia, bantuan untuk tertidur mungkin akan segera tersedia secara online: Sebuah uji klinis baru-baru ini menemukan bahwa pengobatan insomnia berbasis web efektif dalam membantu orang mendapatkan lebih banyak tidur.

Dibandingkan dengan orang-orang dalam penelitian yang tidak menerima terapi, mereka yang berpartisipasi dalam kelompok pengobatan online tertidur lebih cepat, terbangun lebih sedikit di malam hari, dan melaporkan insomnia yang lebih ringan setelah menyelesaikan pengobatan, menurut penelitian tersebut.

Jenis terapi tersebut, yang disebut terapi perilaku kognitif untuk insomnia (atau CBT-I), dianggap sebagai rekomendasi “lini pertama” untuk penderita insomnia kronis — yaitu insomnia yang berlangsung lebih dari satu bulan. Terapi ini berfokus pada mengubah cara orang berpikir tentang insomnia mereka, dengan mengatasi “pikiran dan perilaku bermasalah yang diduga berkembang sebagai respons terhadap insomnia akut,” menurut penelitian yang diterbitkan pada November 2016 di jurnal JAMA Psychiatry.

Jutaan orang di AS menderita insomnia, namun hanya sedikit dokter yang terlatih untuk memberikan CBT-I, kata para peneliti. Jadi para peneliti menyelidiki efektivitas versi online dari pengobatan khusus ini.

Dalam penelitian tersebut, 303 orang dewasa dengan insomnia kronis dimasukkan ke dalam kelompok terapi atau kelompok kontrol. Kelompok terapi menyelesaikan program terapi interaktif selama enam minggu secara online, di mana mereka login beberapa kali seminggu, membaca dan mengerjakan pekerjaan rumah, sedangkan kelompok kontrol diberi akses ke situs web yang berisi informasi tentang insomnia.

Orang-orang dalam penelitian ini menanggapi kuesioner tentang insomnia mereka dan juga membuat catatan harian tidur selama masa penelitian. Setelah sembilan minggu, orang-orang dalam kelompok terapi melaporkan peningkatan yang lebih besar dalam kualitas tidur mereka dibandingkan kelompok kontrol, para peneliti menemukan. Dan setelah enam bulan dan satu tahun, perbaikan tetap terjadi, menurut penelitian tersebut.

Misalnya, para peneliti menemukan bahwa setelah satu tahun, 70 persen orang dalam kelompok terapi dianggap sebagai “responden pengobatan,” yang berarti bahwa tingkat keparahan insomnia mereka menurun setidaknya 7 poin pada kuesioner yang disebut Insomnia Severity Index (ISI). ), yang mengukur tingkat keparahan insomnia pada skala 28 poin. Sebaliknya, pada kelompok kontrol, 43 persen orang menunjukkan respons terhadap pengobatan, demikian temuan para peneliti.

Selain itu, 57 persen orang dalam kelompok terapi memiliki skor ISI kurang dari 8 satu tahun setelah pengobatan mereka berakhir, dibandingkan dengan 27 persen pada kelompok kontrol, menurut penelitian. Skor kurang dari 8 menunjukkan bahwa peserta tidak lagi menderita insomnia, menurut penelitian tersebut.

Temuan ini menunjukkan bahwa CBT-I berbasis internet “dapat menjangkau jumlah orang yang sebelumnya tidak terbayangkan,” menurut penulis penelitian, yang dipimpin oleh Lee Ritterband, seorang profesor psikiatri dan ilmu neurobehavioral di Fakultas Kedokteran Universitas Virginia.

Namun, penulis mencatat bahwa penelitian di masa depan masih diperlukan untuk menentukan jenis terapi ini yang paling cocok untuk siapa. Salah satu keterbatasan penelitian ini adalah sebagian besar partisipan berkulit putih dan berpendidikan tinggi, tulis para peneliti.

Awalnya diterbitkan pada Ilmu Hidup.