Kedelai dapat membantu meringankan masalah tidur pada wanita yang lebih tua

Senyawa mirip estrogen yang ditemukan dalam kedelai dapat membantu wanita pascamenopause mendapatkan tidur malam yang lebih baik, menurut sebuah penelitian kecil.

Senyawa ini, isoflavon, telah diuji untuk sejumlah gejala menopause serta untuk mengatasi masalah kesehatan yang lebih umum terjadi setelah menopause, seperti kolesterol tinggi, gula darah tinggi, dan peningkatan lemak tubuh. Namun sejauh ini hasilnya mengecewakan.

Insomnia sangat umum terjadi pada wanita lanjut usia, tulis Dr. Helena Hachul dari Universidade Federal de Sao Paolo dan rekan-rekannya di jurnal Menopause. Studi tentang apakah terapi hormon membantu mengatasi masalah tidur memberikan hasil yang beragam, mereka menambahkan.

Untuk menyelidiki apakah isoflavon mungkin bermanfaat, Hachul dan timnya secara acak menugaskan 38 wanita pascamenopause yang menderita insomnia untuk mengonsumsi 80 miligram isoflavon atau plasebo selama empat bulan. Semua peserta penelitian menjalani polisomnografi, yang melibatkan bermalam di laboratorium tidur sehingga tanda-tanda vital, tahapan tidur, dan pergerakan dapat dipantau; ini dianggap sebagai standar emas untuk mengukur kualitas tidur.

Klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang kedelai dan wanita.

Pada kelompok isoflavon, rata-rata efisiensi tidur (artinya persentase waktu yang dihabiskan perempuan di tempat tidur untuk benar-benar tidur) meningkat dari 78 persen pada awal penelitian menjadi 84 persen pada akhir penelitian; untuk kelompok plasebo, efisiensi tidur meningkat dari 78 persen menjadi 81 persen.

Di antara perempuan yang diberi isoflavon, 90 persen melaporkan insomnia “sedang atau intens” pada awal penelitian, sementara 37 persen melaporkannya setelah empat bulan; pada kelompok plasebo, persentasenya masing-masing adalah 95 persen dan 63 persen.

Antara sepertiga dan dua pertiga wanita pascamenopause menderita insomnia, Hachul dan rekannya mencatat, namun penyebab yang mendasari keluhan tidur tersebut dapat bervariasi. Selama pengamatan semalaman di awal penelitian, misalnya, sekitar seperempat wanita ditemukan mendengkur, beberapa di antaranya mengalami lima kali atau lebih kejadian apnea tidur per jam, dan beberapa menunjukkan lebih dari lima gerakan kaki per jam.

Tanpa mengetahui sumber insomnia pascamenopause, para peneliti tidak dapat mengatakan mengapa kedelai mempengaruhi banyak wanita yang menggunakan isoflavon.

Selain itu, karena penelitian ini kecil, penulis memperingatkan, penelitian ini “tidak memungkinkan adanya asumsi bahwa kedelai akan memberikan efektivitas yang sama pada setiap wanita.” Namun demikian, mereka menyimpulkan, karena insomnia menimpa begitu banyak wanita selama menopause, “pengobatan dengan fitoestrogen harus dipertimbangkan sebagai pilihan untuk meningkatkan kualitas hidup pasien.”