Kalahkan Blues Kembali Bekerja | Berita Rubah
4 min read
Saat itu Minggu malam dan tiba-tiba Anda dilanda serangan kesedihan yang tak dapat dijelaskan. Menjelang hari Senin, Anda segera menyadari bahwa Anda sedang menderita penyakit blues lama yang kembali bekerja.
Baik Anda baru saja kembali dari liburan atau sedang menghitung mundur beberapa menit sisa kebebasan di akhir pekan, jika Anda merasa sedikit sedih untuk kembali bekerja, jangan khawatir—Anda tidak sendirian. Memasuki kembali kenyataan bisa membuat depresi, dan ini adalah fenomena yang sangat dikenal oleh para psikolog.
Namun, kembali ke kesibukan sehari-hari tidak harus membuat Anda depresi, tidak jika Anda mengikuti tips sehat dari AM tentang cara mengatasi kesedihan saat kembali bekerja.
Rencanakan liburan Anda berikutnya
Banyak dari kita yang merasa senang saat berlibur. Baik itu dari semua petualangan atau relaksasi, liburan sering kali membawa sensasi yang tidak dimiliki oleh pekerjaan kita sehari-hari. Cara terbaik untuk mengatasi perasaan kehilangan ketika mencoba mengatasi rasa sedih saat kembali bekerja adalah dengan segera merencanakan liburan lagi. Meskipun Anda hanya mempertimbangkan liburan akhir pekan singkat, Anda tetap memerlukan sesuatu untuk dinantikan. Dan jangan melakukan perencanaan Anda dengan setengah-setengah. Perencanaan liburan yang sebenarnya bisa membuat stres tersendiri. Dengan memulai prosesnya lebih awal dan melakukannya dengan benar, Anda akan menghilangkan rasa lapar akan liburan dan menyelamatkan diri dari stres di masa depan.
Kalahkan tip blues: Hiasi ruang kerja Anda dengan memorabilia liburan agar tetap semangat. Cobalah bingkai foto digital yang cantik, kenang-kenangan yang bermakna, screensaver yang menyenangkan, atau apa pun yang Anda perlukan untuk memberikan momen refleksi yang menyenangkan.
Lebih lanjut dari AskMen.com:
Pertajam fokus profesional Anda
Katakan TIDAK pada pekerjaan ekstra
Buat perubahan karier yang sukses
Cara: Bertahan dalam pekerjaan yang Anda benci
Mulailah dari awal
Tidak ada yang lebih menyedihkan daripada kembali bekerja pada hari Senin hanya untuk duduk di belakang meja yang berantakan, dengan tumpukan pekerjaan yang belum tersentuh yang menumpuk bermil-mil tingginya. Untuk membantu mengatasi kesedihan saat kembali bekerja, pastikan Anda terorganisir. Ini berarti menyelesaikan pekerjaan Anda sebelum meninggalkan kantor. Namun, jika sudah terlambat, mulailah dengan merapikan ruang kerja Anda segera setelah Anda kembali. Buatlah daftar tugas yang diprioritaskan dan mudah-mudahan, dengan sedikit perencanaan ke depan, Anda akan memastikan bahwa Anda tidak memiliki tenggat waktu atau rapat besar yang harus dihadiri setelah Anda kembali. Jika ini membantu, mintalah seorang kolega memberi tahu Anda apa yang Anda lewatkan.
Kalahkan tip blues: Cobalah untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak pada malam sebelum Anda kembali.
Fokus pada kesehatan Anda
Jika Anda seperti kebanyakan pria, kemungkinan besar Anda membiarkan diri Anda sedikit bersantai. Mungkin karena alkohol, makanan prasmanan, cerutu, atau kurangnya aktivitas secara umum yang membuat Anda mundur; Apa pun alasannya, waktu istirahat sering kali menyebabkan mabuk. Dalam hal ini, hilangkan kesedihan saat kembali bekerja dengan berfokus pada kesehatan Anda. Mulailah dengan memperkuat pola makan Anda sejak dini dengan seporsi buah segar, biji-bijian, dan banyak air. Smoothie buah yang enak dapat memberikan keajaiban untuk mengawali hari Anda.
Cobalah makan ringan dan sering selama hari-hari pertama Anda kembali. Anda juga dapat melengkapi pola makan Anda dengan memperkuat fisik Anda dengan beberapa perjalanan ke gym. Jika Anda telah mengistirahatkan tubuh Anda dari waktu istirahat, mulailah dengan latihan beban ringan atau latihan aerobik ringan untuk mengembalikan tubuh Anda ke jalur yang benar.
Kalahkan tip blues: Selain itu, jangan lupakan kesehatan mental Anda. Jika Anda mendapat kesempatan, jadwalkan beberapa aktivitas fisik sosial untuk memulai kepulangan Anda. Cobalah meditasi, dansa ballroom, bersepeda kelompok, atau panjat tebing dalam ruangan.
Mulai sebuah proyek
Ingat proyek rahasia yang Anda bersumpah akan dimulai begitu Anda punya waktu istirahat? kamu melakukannya? Dengan baik. Nah, ingat bagaimana Anda tidak pernah memulainya setelah Anda mendapat waktu istirahat? Klasik. Sebagai manusia, dan juga laki-laki, kita sering menghibur diri dengan membuat daftar semua hal yang akan kita capai jika saja kita punya waktu. Jika Anda merasa sedih di tempat kerja, mengapa tidak menghibur diri dengan prospek proyek baru?
Tapi kali ini, bersikaplah nyata. Terimalah kenyataan bahwa proyek apa pun yang Anda lakukan akan membutuhkan waktu luang dan perhatian penuh Anda. Setelah Anda melakukannya, Anda mungkin cukup termotivasi untuk menyelesaikan sesuatu.
Kalahkan tip blues: Proyek kesayangan tidak harus berupa penemuan besar. Ini bisa berupa hal sederhana seperti mempelajari keterampilan baru seperti pertukangan kayu atau memasak, atau melakukan hobi seperti memahat atau menembak skeet – apa saja untuk memeriahkan hidup Anda.
Gelombang kerja Celakalah
Jika kembali bekerja benar-benar membuat Anda sedih, hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah menyeret kaki Anda seperti anak kecil dan menolak menerima kenyataan. Jika Anda seperti kebanyakan kelas pekerja, kemungkinan besar Anda bergantung pada karier Anda. Jika Anda benar-benar merasa sedih, penting bagi Anda untuk tidak menunda-nunda. Semakin Anda membiarkan pekerjaan Anda menumpuk, semakin sulit Anda melakukan sesuatu untuk diri Anda sendiri. Akhir pekan dan hari libur dimaksudkan sebagai pelarian, tidak lebih. Jika gagasan untuk kembali bekerja telah membuat Anda sangat tertekan sehingga hanya penundaan yang membuat Anda tetap waras, maka inilah saatnya untuk secara serius mempertimbangkan perubahan karier. Lagi pula, terkadang pekerjaan itu sendirilah yang membuat Anda merasa sedih untuk kembali bekerja – dan hal ini bukanlah solusi yang mudah.
