Harus mencoba pengobatan jet lag

Ada beberapa hal yang dapat menghentikan rencana perjalanan ambisius seperti jet lag. Para ilmuwan telah bereksperimen dengan banyak solusi selama bertahun-tahun dengan hasil yang beragam: Bagaimanapun, jet lag adalah bencana yang memiliki banyak aspek yang tidak dapat disembuhkan oleh apa pun kecuali waktu. Untuk mempercepat perubahan sirkadian Anda—dan merasa lebih baik saat melakukannya—lihat opsi perawatan praktis ini.

1. Kit Jet Lag Farmasi Stanley

Apoteker Stanley George telah menyiapkan perlengkapan siang dan malam untuk para jet setter. Kunci dari porsi “malam hari” dari paket ini adalah suplemen melatonin, yang dia sarankan untuk dikonsumsi sekitar setengah jam sebelum waktu tidur zona waktu baru Anda. Jika Anda masih sulit tidur, paket ini juga menawarkan teh kaya antioksidan yang menenangkan, ekstrak valerian yang meningkatkan kualitas tidur (tambahkan beberapa tetes ke dalam air dan minuman), dan minyak esensial beraroma kamomil dan lavendel sebagai tambahan. mandi air panas. Perlengkapan “siang hari” berisi suplemen vitamin D, teh berkafein anti jitter, dan semprotan minyak esensial tenggorokan yang menyegarkan—dirancang untuk menghilangkan katak yang muncul di tenggorokan Anda karena tidur malam yang buruk, tetapi juga mengandung rosemary dan Sage. keduanya dapat membantu meringankan kegilaan dan kabut otak. (Dapatkan di stanleyspharmacy.com; $66)

2. Tepi Buku Lite

Cahaya alami membantu Anda bangun, tetapi saat Anda bepergian, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup cahaya untuk mengubah jam tubuh secara efektif. Itu sebabnya mesin terapi cahaya terbukti sangat berguna. Hanya sedikit yang ramah perjalanan seperti Litebook Edge berukuran saku, yang diluncurkan Desember lalu. Periksa kalkulator Jet Lag untuk mengetahui kapan Anda harus mengekspos diri Anda ke cahaya; kemudian, pada waktu yang disarankan, atur Edge sekitar dua kaki dari wajah Anda pada sudut 45 derajat, dan biarkan selama sekitar 30 menit, selama itu Anda dapat menjalankan bisnis Anda (Anda tidak perlu melihat langsung ke cahaya) . Jika digunakan dengan benar, Edge dapat mengubah jam tubuh Anda hingga enam zona waktu dalam satu hari, dibandingkan dengan satu hari per zona waktu pada umumnya. (Dapatkan di litebook.com; $179)

3. Perangkat Lumie

Lumie, perusahaan berbasis di Cambridge, Inggris yang memproduksi lampu bangun tidur pertama, kini menggabungkan jam alarm berbasis cahaya tersebut dengan terapi cahaya untuk menciptakan satu perangkat yang dapat dikenakan. Saat “simulator fajar” semakin terang, Anda akan dibangunkan dengan lembut, bukannya tersentak oleh ledakan keras. Setelah selesai, Anda dapat menggunakan perangkat sebagai lightbox; cari tahu waktu terbaik di halaman situs web “Jet Lag Optimizer”. (Dapatkan di lumie.com; sekitar $190)

4. Keceriaan

Meskipun terapi cahaya secara teoritis dapat mengurangi waktu aklimatisasi secara drastis jika petunjuknya diikuti dengan tepat, ini merupakan nilai tambah yang besar jika Anda memiliki rencana perjalanan yang padat. Di sinilah Entrain, sebuah aplikasi cerdik yang dibuat oleh Matematikawan dari Universitas Michigan, berperan (tersedia gratis di Apple App Store atau Google Play). Aplikasi praktis ini mengkalibrasi ulang pengaturan waktu terang-gelap ketika Anda melewatkan arah aslinya—seperti halnya GPS Anda ketika Anda melewatkan pintu keluar jalan bebas hambatan. Hasil? Bersantap dan berbelanja di Shanghai dengan ketangguhan penduduk asli—dalam waktu tiga hari setelah mendarat, bukan 12 hari.

5. Pil Jet Lag Farmasi Organik

(Atas izin Apotek Organik)

Banyak sekali selebriti—termasuk Jessica Alba, Rosamund Pike, dan Minnie Driver—bersumpah demi The Organic Pharmacy. Penawaran jet lag dari produk ini membantu melawan gejala kabut otak dan kelesuan yang Anda rasakan saat ritme sirkadian Anda tidak sinkron: Arnica adalah anti-inflamasi, sementara cocculus dapat membantu menormalkan tingkat hormon stres dan kelaparan serta meningkatkan kewaspadaan dan keterampilan motorik. (Dapatkan di theorganicpharmacy.com; $19)

Berhenti berlangganan lebih banyak produk anti-jet lag.

Lebih banyak dari Conde Nast Traveler

Kota-Kota Amerika yang Paling Diremehkan

Pulau pribadi yang harganya lebih murah daripada apartemen di NYC

15 tempat yang Anda tidak percaya ada

Bagaimana tidak terlihat seperti turis di Paris