Cuaca panas bisa menghanguskan motivasi berolahraga

Cuaca di daerah Anda bisa menjadi nilai plus atau minus saat berolahraga.

Tentu saja, Anda bisa berlatih di dalam ruangan sepanjang tahun. Dan banyak orang yang berani menghadapi kondisi panas, dingin, hujan, atau bersalju untuk beraktivitas. Namun penelitian baru menunjukkan bahwa cuaca masih bisa membuat perbedaan.

CDC merekomendasikan setidaknya setengah jam aktivitas fisik intensitas sedang lima hari atau lebih dalam seminggu. Menurut CDC, aktivitas fisik intensitas sedang antara lain berjalan cepat, bersepeda di medan datar, menggunakan sepeda stasioner, menari aerobik, atau aerobik air.

Ray Merrill, PhD, MPH, dan rekannya tidak menawarkan alasan baru untuk mengurangi kebugaran. Sebaliknya, mereka mengamati pengaruh cuaca terhadap kebiasaan olahraga.

Merrill adalah profesor ilmu kesehatan di Universitas Brigham Young. Laporannya muncul di American Journal of Health Behavior.

Baca Web MD “Tidak berolahraga bisa membuat depresi.”

Kondisi Latihan Pertama

Mencari cuaca terbaik untuk berolahraga? Pergi ke negara “langit besar”.

Berikut sepuluh area dengan peringkat teratas, dengan persentase masyarakat yang memenuhi pedoman aktivitas fisik sedang:

—Montana: 60,9 persen

—Utah: 59,2 persen

— Wisconsin: 57,9 persen

—New Hampshire: 55,9 persen

—Vermont: 55,6 persen

– Maine: 55,1 persen

-Idaho: 54,8 persen

—Washington: 53,9 persen

— Nevada: 53,8 persen

—Wyoming: 53,4 persen

Baca Web MD “Hidrasi: Kunci Sukses Latihan.”

Lima dengan persentase terendah adalah:

—Puerto Riko: 30,9 persen

—Hawaii: 36,4 persen

-Carolina Utara: 37,4 persen

—Kentucky: 37,6 persen

-Mississippi: 38,4 persen

Warga Montana kemungkinan besar akan memenuhi rekomendasi aktivitas fisik, kata Merrill. Masyarakat yang tinggal di Puerto Riko adalah kelompok yang paling kecil kemungkinannya melakukan hal tersebut, tulisnya.

Anda tidak memerlukan radar untuk membedakan iklim tersebut.

Daerah dengan peringkat aktivitas fisik tertinggi juga mempunyai hari-hari paling kering dan sedang. Negara-negara yang termasuk dalam 25 persen teratas dalam daftar mempunyai persentase tertinggi hari-hari tropis yang lengket dan beruap.

Baca Web MD “Bisakah kamu benar-benar menjadi bugar dalam 6 menit seminggu?”

Pergeseran musiman

Waktu dalam setahun juga mempengaruhi aktivitas. Aktivitas memuncak dengan:

– Musim dingin yang lembab dan sejuk

– Bulu “tiang” kering

– Musim panas tropis yang kering

– Air terjun “kutub” yang kering

Baca Web MD “Lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali untuk berolahraga.”

Mengapa ada perbedaan?

Para peneliti menyarankan tiga alasan untuk pola tersebut:

—Beberapa orang yang aktif mungkin mempertimbangkan iklim ketika memilih tempat tinggal.

—Beberapa orang lanjut usia mungkin merasa tidak nyaman di gym. Mereka bisa menunggu cuaca bagus untuk aktif.

—Cuaca yang baik sering kali dianggap lebih aman dan menyenangkan.

—Berjalan kaki dan bersepeda, dua aktivitas populer, lebih nyaman dilakukan saat cuaca bagus.

Sumber Data Data aktivitas fisik berasal dari survei telepon tahun 2003 yang dilakukan oleh CDC dan negara bagian atau teritori AS.

Sebanyak 355 provinsi terlibat. Survei mencakup orang dewasa berusia 18 tahun ke atas yang tinggal di komunitas tersebut.

Informasi cuaca berasal dari 255 stasiun cuaca.

Hasil tidak tercantum untuk Alaska.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun. Bersama-sama Anda dapat menemukan aktivitas yang aman untuk Anda dan sesuai dengan kebutuhan Anda.

Kunjungi WebMD Pusat Kebugaran dan Latihan

Oleh Miranda Hittidiperiksa oleh Brunilda NazarioMD

SUMBER: Merrill, R. American Journal of Health Behavior, Juli/Agustus 2005; jilid 29: hlm 371-381. CDC: “Aktivitas Fisik: Rekomendasi.” Layanan Berita Perilaku Kesehatan.