Cara Berhenti Menatap Saat E-Sykaret Fad Shoot: 6 Langkah Cerdas Untuk Mengambil

Vaping adalah hobi baru yang trendi yang telah berubah menjadi kebiasaan yang menyenangkan.

Menurut para ahli, vaping sama adiktifnya dengan rokok.

Ini karena komponen adiktif nomor satu dalam e-rokok adalah nikotin.

Kata Itai Danovitch, Direktur Psikiatri di Rumah Sakit Cedars-Sinai, menjelaskan dalam sebuah wawancara dengan Fox News Digital bahwa meskipun e-rokok dan produk vape datang dalam segala bentuk, ukuran dan rasa, penggunaan e-rokok oleh remaja oleh remaja “benar-benar” adalah mengenai. “

Kematian dosis narkoba di kalangan remaja yang sedang meningkat

Jumlah orang yang merokok produk tembakau telah menurun secara drastis – tetapi masih menguap sedang meningkat, tambahnya.

“Lebih dari 20% siswa sekolah menengah memiliki rokok elektronik dan menggunakan sekitar 10% siswa sekolah menengah,” katanya, katanya.

“Anak -anak tidak mengenali risiko dan kerusakan yang terkait dengan sesuatu yang tampaknya sangat normatif dan di mana -mana bagi mereka, dan (hal -hal seperti itu) memiliki banyak nilai sosial.”

Mungkin fakta terbesar bahwa sekitar 80% anak -anak yang mulai merokok sebelum usia 18 tahun akan berlanjut sebagai orang dewasa, menurut Danovitch.

Dokter untuk Kedokteran Kecanduan dan Direktur Pusat Ketergantungan Nikotin Klinik Mayo, DR. Taylor Hays, mengatakan kepada Fox News Digital bahwa otak remaja, karena masih berkembang, lebih cenderung membentuk kecanduan.

“Kecanduan jangka panjang adalah perhatian pada kaum muda karena otak yang sedang berkembang,” katanya.

“Kalau begitu kita (akan) memiliki generasi lain yang bergantung pada nikotin dan bahkan mungkin merokok.”

“Persiapan yang terjadi di otak untuk anak -anak meningkatkan risiko mengembangkan kecanduan pada zat lain seperti alkohol atau obat -obatan terlarang,” kata Danovitch.

Depresi pasca-partai di bawah ibu kandung: Bagaimana wanita memecahkan stigma

Sementara generasi muda berharap untuk gerobak puasa, Hays mengatakan bahwa salah satu kekhawatirannya adalah kebangkitan asap tembakau.

“Apakah mereka akan beralih ke zat yang mengandung nikotin lainnya seperti tembakau?” Dia bertanya. “Dan kemudian kita akan memiliki generasi lain dari orang -orang yang bergantung pada nikotin dan mungkin bahkan merokok.”

Dr Taylor Hays adalah Direktur Pusat Ketergantungan Nikotin Klinik Mayo. Dia mengatakan bahwa menghentikan kebiasaan adiktif seperti itu menjadi lebih mudah dari waktu ke waktu. (Mayo Clinic)

“Karena, percayalah, industri tembakau tidak melepaskan tembakau.”

Kedua ahli sepakat bahwa meskipun tidak ada terlalu banyak pengetahuan tentang konsekuensi jangka panjang dari vaping, yang dulu merupakan bendera merah.

Danovitch dan Hays mengungkapkan bahwa ada peningkatan yang signifikan dalam kekhawatiran tentang penggunaan e-rokok dalam praktik mereka oleh orang tua.

Tetapi tidak semua harapan hilang: Hays mengatakan itu menjadi lebih mudah dari waktu ke waktu sampai niat itu macet.

Seseorang ditampilkan dan merokok Juul Labs Inc. E-rokok dalam foto ini diambil pada 20 Desember 2018 di Brooklyn, di New York. (Gabby Jones/Bloomberg via Getty Images)

“Kebenaran tentang semua hasrat adalah bahwa seiring waktu mereka menjadi kurang intens dan kurang sering,” katanya.

Berikut adalah beberapa tip ahli tentang cara berhenti dengan vaping, bagi mereka yang ingin menendang kebiasaan itu.

1 .. Tetapkan gol dan kencan pemogokan

Pengaturan prospek sulit untuk masa depan adalah langkah pertama dalam menghilangkan kecanduan.

Jika Anda minum lebih banyak alkohol adalah apa yang perlu Anda ketahui

Mulailah dengan mengatur tanggal untuk melakukan perubahan dan akhirnya berhenti.

Kemudian tetapkan tujuan untuk bagaimana Anda ingin sampai ke sana, apakah itu memotong atau menghentikan kalkun dingin.

Berbagi tujuan ini dengan orang lain akan membantu Anda meminta pertanggungjawaban untuk mencapainya, dan mempertimbangkan untuk menjangkau teman dan keluarga tentang niat Anda.

2. Buat rencana

Untuk membentuk rencana cara berhenti dan menempelnya, Anda harus memikirkan hambatan di depan.

Danovitch menyebutkan bahwa beberapa orang yang mengalami keterikatan pada kebiasaan tekanan sosial; Hal yang sama berlaku untuk masalah terkait kesehatan lainnya seperti berat badan atau stres.

“Pikirkan tentang tantangan … apa sebenarnya yang kamu dapatkan dari itu?” dia bertanya. “Apa yang akan sulit bagimu jika kamu berhenti?”

Seorang wanita muda menunjukkan asap e-rokok. Orang perlu melanggar rutinitas mereka untuk mengubah kebiasaan mereka. (Silas Stein/Picture Alliance via Getty Images)

Pecandu harus menetapkan bagaimana mereka berencana untuk mengganti vaping sebagai ketergantungan dan menyelidiki opsi untuk menghilangkan stres dan keadaan lainnya.

Hays menambahkan, “Sebuah rencana untuk berhenti mengandung kebiasaan yang biasanya berubah, mengubah rutinitas.”

Hays menyarankan agar rutinitasnya rusak di mana orang paling dipaksa untuk uap; Mereka dapat mengubah lokasi istirahat mereka di kantor atau menghindari pergi ke bar.

“Perubahan rutin menyingkirkan pemicu dan petunjuk yang sering dikaitkan dengan penggunaan kain,” katanya.

3 .. ubah pola pikir

Mengubah pikiran Anda tentang vaping dapat membantu Hays memecahkan kecanduan.

Sementara produk FDA Juul Vape melarang pasar AS, dokter dan kritik

Pengulangan mantra seperti ‘Ini bukan untuk saya’, ‘Saya bukan perokok’ atau ‘Saya bukan lagi vaper’, dapat menggeser pola pikir umum seseorang.

“Kamu harus mengubah pikiran:” Oke, aku berhenti, “katanya. “” Bukan aku. Saya bukan lagi vaper. Saya tidak ingin kecanduan. ”

“Ini adalah jenis pemikiran yang jika Anda hanya menggunakannya selama beberapa detik, kadang -kadang akan sangat efektif untuk membantu orang mengalihkan perhatian diri mereka sendiri, sehingga keinginan untuk menggunakan menghilang dengan cukup cepat.”

4. Coba terapi penggantian nikotin

Ada berbagai pilihan untuk penggantian nikotin, termasuk noda nikotin dan lem yang dijual di sebagian besar toko obat.

“Setiap orang dewasa yang menggunakan e-rokok atau vaping cenderung mendapat manfaat dari terapi penggantian nikotin,” kata Danovitch.

Obat untuk berhenti merokok dijual di Walgreens di Miami Beach, Florida. (Jeffrey Greenberg/Universal Images Group via Getty Images)

Untuk anak -anak, psikiater merekomendasikan agar mereka hanya menggunakan terapi penggantian nikotin jika kecanduan mereka “mapan”.

Pengguna vape reguler harus mencoba noda nikotin RAM 14-eal dan kemudian berkurang setelah beberapa minggu, Hays merekomendasikan.

Dilihat dari tingkat keberhasilan perokok tembakau, dokter mengatakan pecandu dua kali lebih mungkin memiliki kebiasaan parit menjadi lebih baik dengan terapi penggantian yang efektif.

5. Bersiaplah untuk penarikan

Orang -orang yang mencoba berhenti berlari secara teratur terjebak dalam kengerian gejala penarikan.

Pengguna ganja memiliki risiko lebih besar untuk perawatan darurat dan rawat inap: belajar

“Itu sebabnya kebanyakan orang kembali,” kata Hays. “Penguatan negatif penarikan itu benar -benar menggerakkan mereka untuk digunakan lagi.”

“Ini penguatan yang sangat, sangat kuat,” tambahnya.

Seorang pria terbukti merokok dari rokok elektronik di Washington, DC, pada 2 Oktober 2018. (Eva Hambach/AFP via Getty Images)

Dokter memperingatkan bahwa gejala penarikan pasti akan terjadi dan bahwa dua hingga empat hari pertama biasanya yang paling sulit.

“Saat itulah Anda benar -benar perlu fokus pada perubahan rutinitas, perilaku, pikiran,” katanya.

Hays menyarankan agar pengganti lain mencoba selama periode penarikan, seperti loop nikotin atau permen keras reguler.

6. Lihatlah sumber daya konseling

Danovitch mencatat bahwa ada ‘ton’ sumber daya konseling yang tersedia untuk membantu dengan rencana, untuk mengharapkan tantangan dan ‘memiliki keberhasilan dengan niat untuk berhenti’.

Ini termasuk pecandu hotline 1-800-quite-sekarang, serta situs web dukungan obrolan online LiveHelp.

Danovitch merekomendasikan situs web terhadap.smokeFree.gov, memberikan panduan ‘sangat berguna’ tentang cara berhenti merokok.

Seorang wanita memiliki perangkat vape yang dibuang di New York. (Foto AP/Marshall Ritzel, file)

“Kami tidak ingin bergantung pada apa pun,” kata Danovitch. “Terutama sesuatu yang membuat kita tidak sehat.”

Sejauh menyangkut Hays, pesannya kepada semua orang yang terjebak untuk menguap adalah mencoba dengan sangat baik.

“Ini akan membuatmu terjebak kecuali kamu mencoba,” katanya.

Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News

“Dan setiap kali Anda mencoba, Anda belajar sesuatu tentang apa yang berhasil dan apa yang tidak – dan apa yang harus Anda lakukan untuk meningkatkan rencana Anda jika tidak berhasil terakhir kali,” katanya.