Bersiaplah dengan kebugaran kelompok

Apakah rutinitas ini terdengar familier? Hari kerja Anda berakhir. Anda memikirkan 10 alasan yang sangat kuat untuk melewatkan gym. Anda memperdebatkan potensi pelarian cepat bahkan saat Anda menggesek kartu gym Anda. Akhirnya Anda berakhir di treadmill (lagi) dan menghitung mundur menit sampai perjalanan Anda di “kebosanan entah ke mana” akan berakhir.

Sepertinya sudah waktunya untuk mengubah segalanya, saudari! Jika tidak, Anda akhirnya akan menghindari olahraga sama sekali, dan tidak pernah mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Pakar kebugaran Desiree Bartlett mengatakan daripada melakukannya sendiri, kebugaran kelompok adalah rahasia untuk tetap termotivasi, terinspirasi, dan dalam kondisi yang baik. Lihat alasannya.

Kebugaran kelompok dikaitkan dengan tingkat kepatuhan olahraga yang lebih besar. Dengan kata lain, jika Anda berolahraga dalam kelompok, kemungkinan besar Anda akan pergi ke gym dan berolahraga! Banyak penelitian telah dilakukan mengenai hal ini, dan para peneliti umumnya mengaitkannya dengan beberapa faktor berbeda:

1. Dukungan sosial: Kelas berkelompok adalah tempat yang bagus untuk bertemu teman lama dan bertemu teman baru. Mendapat dukungan dari wajah yang ramah untuk berlatih adalah hal yang bagus. Banyak orang juga membuat janji fitnes dengan temannya. Jika Anda tahu ada teman yang menunggu Anda datang ke kelas, kemungkinan besar Anda akan muncul dan bersenang-senang.

2. Biaya: Kelas kebugaran kelompok jauh lebih murah daripada latihan pribadi, yang dapat menjadi faktor penting dalam berolahraga.

3. Berlatih dengan orang lain: Ketika ada gerakan fisik dalam suatu ruangan, energi kinetik dihasilkan. Ini adalah energi gerakan fisik. Hal yang sama berlaku untuk kelas kebugaran kelompok seperti halnya di klub dansa. Ini menambah suasana pesta karena energinya menular. Apalagi jika ada musik yang bagus!

Semua faktor ini menghasilkan inspirasi yang lebih besar, karena selain hal di atas, Anda bisa mendapatkan hasil yang luar biasa. Jika Anda berolahraga di kelas kebugaran kelompok setidaknya 3 hari seminggu, tergantung pada detak jantung dan pola makan Anda, Anda bisa kehilangan hingga 2 pon seminggu. Saya suka kelas memahat seperti yang diajarkan di Equinox dan Crunch serta Core Fusion. Core Fusion adalah kombinasi beberapa gaya gerakan dan menghasilkan fisik yang lebih tinggi, ramping, dan ramping.

Bersiaplah dengan grup!

Lain kali Anda mencoba membujuk diri sendiri untuk tidak melakukan latihan membosankan lainnya, temukan kekuatan dalam jumlah dengan kebugaran kelompok. Jika gym Anda tidak menawarkan kelas pada waktu yang sesuai untuk Anda, lihat apakah mereka akan menambahkan kelas ke jadwal jika Anda dapat menjamin kelompok untuk hadir. Atau buatlah “kencan” mingguan dengan teman-teman untuk mengikuti kelas yang dilanjutkan dengan makan malam sehat. Bahkan lihatlah sesi pelatihan pribadi yang dapat Anda bagi biayanya dengan pasangan.

Untuk tips latihan dan kebugaran lainnya, klik di sini!

Desirée Bartlett MS, CPT, telah mengajar kesehatan dan kebugaran selama lebih dari 16 tahun. Desirée memiliki sertifikasi tingkat lanjut dalam yoga, pelatihan pribadi, dan kebugaran kelompok. Dia juga merupakan penyedia pendidikan berkelanjutan melalui National Academy of Sports Medicine dan National Council for Personal Trainers. Kelas Desirée yang menginspirasi dan unik telah ditampilkan di jaringan seperti ABC, Univision, dan Lifetime. Pada tahun 2005, Desirée ditunjuk sebagai duta Lululemon Athletica. Pada tahun yang sama, dia membantu membuka Equinox Fitness di Santa Monica sebagai Manajer Kebugaran Grup mereka. Pendekatan inovatif Desirée dalam mengajar adalah dengan memanfaatkan kegembiraan batin seseorang dan membiarkan gerakan menjadi ekspresi lahiriah dari keadaan batin tersebut. Dia saat ini sedang mengerjakan yoga bilingual dalam bahasa Inggris dan Spanyol, serta media kebugaran dan tari.

• Kunjungi kami di halaman Facebook kami! >>