Bahaya kelebihan berat badan

Jika ilmu pengetahuan tidak berbohong, maka obesitas adalah masalah yang tidak sehat, mahal, dan berkembang pesat.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional menemukan bahwa lebih dari 65 persen orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas. Ketika jumlahnya meningkat, masalah kesehatan dan biaya pengobatan yang terkait juga meningkat, yang diperkirakan mencapai hampir $150 miliar per tahun di AS.

Dengan lebih dari 15 persen anak-anak Amerika saat ini mengalami obesitas, hal ini tidak akan berhenti dalam waktu dekat. Mari kita mulai dengan membahas apa artinya kelebihan berat badan. Setiap orang memiliki kisaran berat badan yang sehat, tetapi berada di luar kisaran berat badan Anda dapat menimbulkan konsekuensi fisik yang signifikan. Sejauh mana Anda melebihi kisaran tersebut menentukan apakah Anda “kelebihan berat badan” atau “obesitas”. Praktisi kesehatan mengatakan bahwa berat badan yang lebih dari 20 persen di atas kisaran yang Anda tentukan berarti obesitas, sedangkan “kelebihan berat badan” berarti kurang dari 20 persen (tetapi angka di atas 25 pada indeks massa tubuh).

Meskipun obesitas dikaitkan dengan komplikasi yang lebih besar, kelebihan berat badan juga membawa bahaya yang sama besarnya. Kita telah mengetahui apa yang dimaksud dengan kelebihan berat badan, jadi sekarang mari kita bahas bahaya spesifik dari kelebihan berat badan.

Penyakit jantung

Semakin banyak beban yang Anda bawa, semakin besar risiko kematian dini. Serangan jantung adalah penyebab kematian nomor 1 bagi pria Amerika. Kaitan antara kelebihan berat badan dan peningkatan risiko serangan jantung terletak pada cara tubuh merespons peningkatan asupan lemak. Secara alami, tubuh mempertahankan tingkat air, karbohidrat, lemak, dan protein yang stabil, serta vitamin dan mineral. Konsentrasi lemak keseluruhan yang lebih tinggi meningkatkan kadar natrium dan meningkatkan kolesterol dan lemak trigliserida dalam aliran darah Anda. Hasil ini sangat meresahkan karena kolesterol HDL, yang dikenal sebagai penurun risiko penyakit jantung, digantikan oleh “kolesterol jahat”. Akibat akhirnya bisa berupa penyakit jantung koroner, yang bisa berujung pada serangan jantung.

Kelebihan berat badan juga meningkatkan tekanan darah (hipertensi), yang menyebabkan jantung bekerja terlalu keras dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Konsekuensi tambahan yang menakutkan dari kelebihan berat badan adalah peningkatan kemungkinan nyeri dada terkait angina dan serangan jantung “kematian mendadak” (yang datang tanpa gejala sebelumnya). Meskipun menakutkan untuk mempertimbangkan hubungan antara berat badan dan risiko serangan jantung, satu hal positifnya adalah bahkan kehilangan 5 persen hingga 10 persen dari berat badan ekstra Anda akan menurunkan risiko bahaya dan menempatkan Anda pada jalur menuju kimia tubuh yang sehat.

Kanker

Hormon adalah hubungan utama antara orang yang kelebihan berat badan dan peningkatan risiko kanker. Jurnal Kedokteran New England menerbitkan sebuah penelitian yang menyimpulkan bahwa hampir semua bentuk kanker lebih sering terjadi pada orang dengan massa tubuh lebih tinggi. Massa tubuh tidak hanya dikaitkan dengan kasus kanker baru; Hal ini juga dikaitkan dengan tingkat kelangsungan hidup penderita kanker, yang lebih rendah pada orang yang memiliki berat badan lebih besar. Untuk memperkuat argumen ini, Jurnal Kedokteran New England juga menunjukkan bahwa 15 persen kematian akibat kanker berhubungan dengan kelebihan berat badan. Statistik ini mengkhawatirkan, tapi bagaimana tepatnya kelebihan berat badan menyebabkan kanker? Ada penelitian yang sedang berlangsung mengenai masalah ini, tapi inilah yang kami ketahui: Dengan bertambahnya berat badan, jaringan adiposa dapat mengimbangi keseimbangan hormonal alami tubuh, sehingga membuat tubuh lebih mudah menjadi tuan rumah bagi tumor.

Kanker juga berkaitan dengan penempatan lemak pada tubuh. Misalnya, jumlah lemak perut yang tinggi meningkatkan risiko kanker usus besar, dan refluks lambung yang terkait dengan obesitas meningkatkan kemungkinan kanker esofagus. Kedengarannya menakutkan, namun hal baiknya untuk diketahui adalah peningkatan aktivitas fisik dan pola makan yang tepat diketahui dapat mengurangi risiko kanker, sehingga siapa pun dapat melakukan perubahan ke arah yang lebih baik.

Batu empedu

Hubungan pasti antara berat badan dan batu empedu tidak pasti, namun batu empedu lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan, dengan risiko terkena batu empedu hingga tujuh kali lebih tinggi dibandingkan orang dengan berat badan rata-rata. Batu empedu adalah partikel keras di kantong empedu yang menyebabkan sakit perut dan mual. Meskipun penyakit ini tidak memiliki tingkat kesulitan yang sama seperti penyakit jantung dan kanker, penyakit ini masih memerlukan pembedahan, dan pengangkatan seluruh kantong empedu adalah prosedur yang paling efektif. Informasi yang menghubungkan batu empedu dengan berat badan didasarkan pada komposisi batu empedu, yang terbuat dari pigmen empedu dan kolesterol.

Komponen kolesterol didasarkan pada kelebihan kolesterol yang tidak dibutuhkan tubuh. Studi perbandingan antara pola makan menunjukkan insiden batu empedu yang lebih tinggi pada pola makan tinggi lemak hewani dan gula serta rendah serat dan lemak nabati. Respons otomatis terhadap ketakutan terhadap batu empedu mungkin adalah dengan melakukan diet ketat, namun menurunkan berat badan dengan cepat juga dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengalaminya. Pilihan yang lebih baik adalah penurunan berat badan secara bertahap, lebih banyak olahraga, dan peningkatan vitamin C dalam makanan Anda.

Diabetes

Ketika jumlah orang yang kelebihan berat badan terus meningkat, jumlah penderita diabetes juga meningkat. Saat ini, terdapat lebih dari 75 juta orang Amerika yang sudah menderita diabetes atau telah didiagnosis menderita pra-diabetes. Meskipun kelebihan berat badan dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut bagi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 3, hal ini dapat menjadi penyebab langsung diabetes tipe 2. Tipe 2 ditandai dengan resistensi insulin, dan peluang Anda terkena penyakit ini didasarkan pada faktor risiko seperti seberapa kelebihan berat badan Anda, berapa lama Anda mengalami hal tersebut, dan di mana tubuh Anda menyimpan lemak.

Berat badan dan timbulnya diabetes tipe 2 memiliki hubungan yang sama berdasarkan interaksi sel lemak dan insulin. Sel-sel dalam tubuh Anda membutuhkan insulin untuk menghasilkan glukosa, namun sel-sel lemak lebih resisten terhadap insulin, sehingga meninggalkan kadar glukosa yang terlalu tinggi dalam aliran darah dan tidak menyediakan energi yang cukup bagi sel-sel yang membutuhkannya. Intinya, lemak menguras energi Anda dan akhirnya tubuh menjadi resisten terhadap insulin.

Untungnya, American Diabetes Association mengatakan bahwa dengan 150 menit olahraga setiap minggu dan penurunan berat badan sebesar 5 hingga 7 persen, Anda dapat menurunkan risiko terkena diabetes sebesar 58 persen. Ini adalah berita yang menggembirakan, namun hubungan antara kelebihan berat badan dan diabetes tipe 2 tidak boleh diabaikan.

Lebih lanjut dari AskMen.com:

Obesitas: masalah yang lebih besar dari yang Anda kira

Mitos Penurunan Berat Badan

Panduan Pemeriksaan Kesehatan Pria

7 Cara Mengganti Lemak dari Diet Anda

Apakah lemak bisa menyehatkan?

Pukulan

Stroke masih menjadi salah satu dari lima penyebab utama kematian. Ketika terjadi gangguan pada suplai darah ke otak, hal berikut ini adalah risiko langsung yang mengancam nyawa orang yang terkena. Meskipun ada banyak faktor risiko lain yang berperan, stroke juga berhubungan langsung dengan obesitas dan kelebihan berat badan, khususnya dalam hal massa tubuh. Arsip Penyakit Dalam menerbitkan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan 20% atau kurang memiliki kemungkinan 50% lebih besar terkena stroke.

Penelitian tersebut juga menjelaskan bahwa kelebihan berat badan lebih dari 20 persen membawa risiko dua kali lebih tinggi. Karena statistik ini, penting untuk mengetahui hubungan antara berat badan dan stroke. Efek yang nyata adalah kelebihan berat badan mempengaruhi arteri dengan mempersempitnya. Arteri yang menyempit memudahkan terjadinya penggumpalan darah, yang nantinya dapat menyebabkan stroke. Penyempitan arteri dapat diperburuk oleh hipertensi, rendahnya aktivitas fisik, dan pola makan tinggi kolesterol. Sayangnya, beberapa (tapi tentu saja tidak semua) orang yang kelebihan berat badan tidak berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan tinggi kolesterol, sehingga meningkatkan risiko stroke secara signifikan. Di sisi lain, kebiasaan makan sehat dan olahraga dapat menurunkan risiko terkena stroke di kemudian hari.

Mati lemas

Kami (sedikit) melebih-lebihkan ketika kami mengatakan bahwa kelebihan berat badan menyebabkan mati lemas, tetapi ada benarnya jika menyangkut gangguan tidur. Orang yang kelebihan berat badan berisiko lebih besar terkena sleep apnea, yaitu kelainan yang ditandai dengan jeda tidur yang disebabkan oleh gangguan pernapasan. Gangguan sleep apnea pada pola tidur normal menyebabkan tingginya tingkat kelelahan, kehilangan ingatan, disfungsi seksual, dan peningkatan kemungkinan kecelakaan kerja. Lebih dari 12 juta orang Amerika telah didiagnosis menderita sleep apnea, dan lebih dari 50% di antaranya kelebihan berat badan. Hal ini tidak mengherankan karena apnea tidur obstruktif sering terjadi pada orang dengan leher pendek dan lebar serta tenggorokan dengan jaringan berlebih.

Banyak orang yang kelebihan berat badan cocok dengan profil ini, yang ditandai dengan ketidakmampuan mengalirkan udara dengan baik ke paru-paru saat tidur. Meskipun Anda dapat mengobati apnea tidur dengan mengubah posisi tidur dan memakai masker khusus, pengobatan yang paling berhasil sering kali adalah penurunan berat badan.

Risiko dan perubahan yang dapat diterapkan

Ketika Anda melihat berbagai penyakit yang diakibatkan oleh kelebihan berat badan, menjadi jelas bahwa lebih besar tidak selalu lebih baik. Faktor risiko yang dapat merugikan Anda di kemudian hari (atau lebih cepat dari yang Anda kira) mendukung gagasan untuk melakukan perbaikan gaya hidup. Kami membicarakan beberapa kemungkinan solusi, seperti perubahan pola makan (lebih sedikit kolesterol dan natrium, lebih banyak buah dan sayuran) dan peningkatan aktivitas fisik. Jika Anda perlu berubah atau jika Anda memiliki orang tercinta yang hidup agak terlalu besar, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berkonsultasi dengan dokter dan mengevaluasi pilihan Anda.

Pemeriksaan kesehatan rutin dapat melacak perubahan tubuh dan tingkat tekanan darah, sekaligus membantu Anda menetapkan tujuan menjalani rutinitas yang lebih sehat. Ini mungkin terdengar seperti sedikit kerja keras, tetapi inilah tubuh Anda yang sedang kita bicarakan.