Bagaimana memilih mitra pelatihan
5 min read
Kalau bicara olahraga, biasanya ada dua tipe orang: mereka yang lebih suka berolahraga bersama pasangan, dan mereka yang lebih suka melakukannya sendiri.
Memiliki partner olahraga memiliki beragam manfaat. Memilih dengan siapa Anda akan berbagi kali ini bergantung pada beberapa faktor berbeda. Pastikan untuk mempertimbangkan faktor-faktor ini karena penting. Jika Anda tidak memilih pasangan latihan dengan bijak, kunjungan Anda ke gym mungkin akan terganggu karena pasangan Anda akan menjadi pengalih perhatian dibandingkan hal lainnya.
Berikut adalah beberapa poin penting yang perlu diingat ketika memilih mitra pelatihan Anda.
Pengintai
Jika Anda adalah seseorang yang terus-menerus memaksakan diri, mencoba memilih satu repetisi maksimal, atau hanya secara bertahap memastikan Anda membebani otot Anda secara berlebihan di setiap sesi (yang perlu Anda lakukan untuk maju), pengintai sangat penting.
Seorang pengintai akan siap membantu Anda jika Anda mulai goyah selama lift, dan berpotensi menyelamatkan Anda dari cedera yang sangat serius. Mengetahui bahwa orang ini ada untuk Anda juga memberikan sedikit keuntungan psikologis karena kebanyakan pria, ketika mereka tahu bahwa mereka akan “didukung” oleh sepasang tangan tambahan, sebenarnya dapat mengangkat lebih dari yang mereka kira.
Selain itu, jangan melebih-lebihkan berapa banyak bantuan yang sebenarnya akan Anda dapatkan. Ketika ingin mengeluarkan Anda dari posisi yang sempit, pull up yang sangat lembut (dengan, katakanlah, bench press) akan lebih dari cukup untuk memberi Anda sedikit tambahan untuk mengangkat beban kembali ke puncak lift. Jadi, jika kepercayaan diri dan keamanan adalah tujuan Anda di sini, pilihlah mitra pelatihan Anda yang sesuai dan temukan pengintai yang baik.
Mentor
Jenis mitra pelatihan berikutnya yang dapat menawarkan sejumlah manfaat adalah “mentor”. Jika Anda baru mengenal angkat beban dan mencari sesuatu yang benar-benar meningkatkan tingkat motivasi Anda, inilah mitra yang tepat untuk Anda.
Jika Anda sedang mencari mentor, ingatlah bahwa tidak semua orang mencari hubungan teman latihan seperti ini. Beberapa pria lebih suka berlatih dengan seseorang yang memiliki tingkat kebugaran yang setara dengan mereka saat ini, karena mereka secara pribadi merasa lebih termotivasi karena mereka dapat saling mendorong, pound demi pound. Yang lain berpendapat bahwa pengaturan seperti ini berhasil karena, bagi mereka, menyebarkan pengetahuan dan bertindak sebagai “idola” mendorong mereka untuk menjadi apa yang mereka bisa.
Pastikan bahwa ketika Anda memilih seseorang untuk menjadi mentor Anda, Anda memilih seseorang yang tahu apa yang mereka lakukan dan tidak terlalu berotot secara alami. Meskipun tubuh yang berotot biasanya merupakan hasil dari latihan yang cerdas dan kerja keras, ada beberapa individu yang beruntung secara genetik yang memiliki orang tua yang tepat dan mungkin tidak begitu tahu apa yang mereka lakukan di gym—Anda tentu tidak ingin meneruskan kebiasaan buruk mereka.
Pilihlah rekan gym Anda dengan bijak jika Anda sedang mencari mentor, dan pastikan mereka menawarkan dukungan dan bimbingan yang tepat untuk pelatihan spesifik Anda.
Lebih lanjut dari AskMen.com:
Kembali ke rutinitas kebugaran Anda
10 Teratas: Alasan berolahraga di pagi hari
Sang sosialisator
Berikutnya, ada skala latihan lainnya, yang berlaku bagi mereka yang berolahraga lebih banyak untuk aspek sosial yang mereka peroleh daripada hal lainnya. Saat memilih rekan olahraga, sangat penting bagi Anda untuk memilih seseorang yang memiliki pemikiran yang sama – Anda tidak ingin mengganggu perhatian pengunjung gym yang lebih serius.
Jenis hubungan mitra olahraga yang paling buruk adalah ketika salah satu dari Anda benar-benar ingin melakukan olahraga yang intens sementara yang lain lebih suka menghabiskan lebih banyak waktu berkeliaran dan mengobrol dengan pasangan aneh di sela-sela percakapan. Pola pikir ini agak kurang umum karena tidak biasa bagi seorang pria untuk pergi ke gym tanpa memikirkan tujuan binaraga, tapi jangan salah – setiap gym biasanya memiliki setidaknya beberapa pria yang banyak bicara dan cerewet. Jadi, yang terbaik adalah para pembicara saling bekerja sama; dengan begitu mereka tidak akan bisa mengalihkan perhatian para tikus gym yang lebih serius.
Mitra pelatihan wanita
Bagi sebagian pria, berolahraga bersama wanita bisa menjadi motivasi yang luar biasa karena lebih dari sekadar alasan yang jelas. Pertama, berada di dekat seorang wanita dapat membantu meningkatkan kadar testosteron Anda, yang berarti Anda cenderung melakukan olahraga yang lebih baik. Kedua, jika Anda berolahraga dengan pacar atau istri Anda, itu adalah aktivitas bagus untuk Anda berdua lakukan bersama yang akan membantu memperkuat hubungan, di dalam dan di luar kamar tidur.
Pasangan yang terlalu sering memiliki kebiasaan melakukan aktivitas yang tidak banyak bergerak, serta makan lebih banyak dari biasanya, menyebabkan penambahan berat badan. Hal ini pada gilirannya cenderung menimbulkan masalah terkait ketertarikan. Jadi dengan memilih kebugaran sebagai hobi umum, Anda mengatasi masalah tersebut sebelum dimulai. Di sisi lain, beberapa laki-laki lebih memilih rekan latihan laki-laki, karena mereka cenderung malu berada di dekat perempuan dan karena itu perhatiannya akan teralihkan. Yang paling penting adalah menyadari apa yang terbaik untuk Anda.
Profesional
Terakhir, jenis mitra pelatihan terakhir yang mungkin ingin Anda pertimbangkan adalah pelatih pribadi yang sebenarnya. Jika Anda baru dalam angkat beban atau ingin meningkatkan kebugaran Anda, ini mungkin pilihan terbaik untuk Anda. Anda tidak hanya akan menerima manfaat yang sama seperti yang Anda dapatkan dari seorang mentor (motivasi dan pembelajaran), namun ini merupakan jaminan bahwa orang tersebut akan berupaya semaksimal mungkin untuk memastikan Anda berkembang di gym – jika tidak, mereka akan kehilangan pekerjaan.
Jika Anda mencari pelatih pribadi sebagai mitra latihan, pertimbangkan sertifikasi mereka terlebih dahulu. Periksa dan pastikan itu didukung oleh organisasi yang memiliki reputasi baik – Anda tentu tidak ingin memberikan banyak uang kepada seseorang yang tidak benar-benar memiliki pemahaman yang kuat tentang fisiologi olahraga dan prinsip-prinsip pelatihan. Lebih baik lagi jika Anda juga dapat menemukan seseorang yang juga mengikuti pelatihan nutrisi, karena latihan Anda sebenarnya hanya setengah dari hasil, tidak peduli apa tujuan Anda.
Kemudian hal kedua yang perlu dipikirkan ketika menyewa seorang pelatih untuk mitra adalah ketersediaan mereka. Tergantung pada kebutuhan Anda, jika Anda ingin mereka bersama Anda untuk setiap sesi di gym, Anda perlu memastikan mereka memiliki cukup ruang untuk mengakomodasi Anda.
Teman di Gym
Jadi, apakah tujuan Anda adalah untuk mendapatkan potongan tubuh, menambah berat badan dengan menambahkan beberapa kilogram otot baru ke tubuh Anda, atau meningkatkan kecepatan dan kekuatan Anda, pertimbangkan mitra latihan mana yang akan menjadi pilihan terbaik Anda. Ingat juga bahwa Anda tidak harus memiliki satu pasangan saja – Anda bisa memiliki beberapa pasangan. Ini adalah pilihan yang baik karena ketika hidup menjadi sibuk, ada kalanya Anda harus melewatkan latihan. Jika Anda adalah tipe orang yang benar-benar mengandalkan dukungan ekstra dari orang lain untuk membantu Anda menjalani gym, pasangan lain dapat melakukan banyak hal untuk keuntungan Anda dan membuat Anda tetap termotivasi, apa pun situasinya.
