Argumen untuk yoga | Berita Rubah
4 min read
Yoga berasal dari suatu bentuk meditasi yang digunakan dalam agama Buddha dan Hindu sebagai metode untuk mengintegrasikan makhluk fisik dan spiritual dalam diri seseorang. Saat ini, yoga telah berkembang menjadi berbagai bentuk campuran dari latihan aslinya. Meskipun perempuan biasanya menjadi sasaran industri yoga komersial, laki-laki juga terpapar, dan terkadang menjadi korban, manfaat yoga yang semakin menggelikan.
Hari ini kita akan mengkaji kasus yoga dan fokus pada beberapa manfaat kesehatannya. Lihatlah artikel pendamping kami oleh Chris Illuminati yang berjudul Argumen Melawan Yoga, yang akan menyajikan sisi lain dari berbagai hal.
Yoga akan membuahkan hasil latihan jika…
Mari kita mulai argumen untuk yoga dengan mengatakan bahwa yoga sering kali disajikan sebagai metode penyembuhan kebugaran yang akan meningkatkan fleksibilitas, kekuatan dan daya tahan otot, menghasilkan penurunan berat badan dan “mengencangkan” otot Anda. Sejujurnya, jika kita mendengar satu orang lagi mengatakan bahwa mereka ingin ditampilkan, kita akan muak dengan seluruh fanny pack mereka. Ada dua jenis nada: miogenik (tingkat ketegangan otot saat istirahat) dan neurogenik (diekspresikan selama gerakan dan dikendalikan oleh sistem saraf). Ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi kedua bentuk nada tersebut ditingkatkan dengan latihan ketahanan beban tinggi dan pengulangan rendah. Untuk mendapatkan tampilan “kencang” yang didambakan, Anda perlu melakukan dua hal: Menjadi lebih kuat dan menghilangkan lemak tubuh.
Argumen yoga sering kali mengatakan bahwa Anda akan menjadi bugar, namun menambahkan yoga ke dalam gaya hidup Anda akan menyebabkan penurunan lemak/berat badan jika dan hanya jika Anda sama sekali tidak aktif sebelum memulai yoga dan Anda juga melakukan perubahan pola makan. Penurunan berat badan adalah tentang meningkatkan metabolisme Anda, yang dalam banyak kasus paling baik dicapai dengan menyesuaikan asupan karbohidrat dengan tingkat aktivitas intensitas sedang-tinggi, latihan interval intensitas tinggi, dan meningkatkan kekuatan/massa otot Anda melalui latihan ketahanan.
Peningkatan kekuatan dan ukuran otot mengikuti prinsip kelebihan beban. Anda harus terus-menerus membebani sistem neuromuskular Anda agar perbaikan dapat dilakukan. Yoga dapat meningkatkan ukuran otot, kekuatan dan daya tahan, tetapi hanya sampai pada titik tertentu, dan mungkin hanya untuk orang yang tidak aktif. Setelah itu, Anda perlu menambah berat badan untuk terus memberikan stimulus yang berlebihan pada tubuh Anda.
Yoga meningkatkan fleksibilitas
Sebelum kita dikecam dan dihina oleh wanita yang memakai baju ketat dan pria yang memiliki semua CD Yanni, kita dengar dulu. Kami menyukai yoga, tetapi yoga adalah alat yang digunakan untuk tujuan yang sangat spesifik. Yoga dapat digunakan untuk meningkatkan fleksibilitas dinamis. Meskipun fleksibilitas yang lebih besar tidak selalu merupakan hal yang baik, banyak orang akan mendapat manfaat dari peregangan otot-otot di bagian depan tubuh mereka. Banyak postur yoga yang mendukung hal ini. Saat Anda mempertimbangkan argumen yoga ini, penting untuk diingat untuk mengontraksikan otot antagonis (otot yang berlawanan dengan peregangan) untuk memastikan Anda melatih tubuh Anda untuk menjaga stabilitas dan kontrol dalam posisi baru ini.
Mengontrak otot antagonis (misalnya menekan pantat sambil meregangkan fleksor pinggul) akan memicu refleks saraf yang akan menghasilkan relaksasi pada otot yang Anda regangkan, sehingga memberi Anda sedikit lebih banyak keuntungan dalam melakukan peregangan. Ini juga akan mengaktifkan otot-otot yang biasanya terlalu panjang atau lemah. Rutinitas yoga yang dirancang dengan baik menawarkan rangkaian peregangan dinamis dan aktivasi otot yang bagus untuk digunakan sebelum bentuk latihan lain atau sekadar digabungkan dengan hari Anda untuk membuat Anda bangkit dari kursi selama beberapa menit.
Yoga menawarkan relaksasi dan keutuhan
Lebih dari manfaat fleksibilitas dinamis, menurut kami yoga paling cocok untuk relaksasi dan rasa keutuhan. Walaupun kromosom “Y” dalam diri kita sangat menyakitkan untuk menempuh jalur ini, kita tidak boleh terlalu cepat melupakan untuk apa yoga pada mulanya. Ada sesuatu yang sangat menenangkan saat mematikan lampu dan musik, melepas sepatu, dan melakukan serangkaian posisi rutin sambil berkonsentrasi pada pernapasan. Anda mungkin akan kesulitan melakukan ini pada awalnya karena pikiran Anda berpacu dengan semua hal lain yang terjadi dalam hidup Anda. Setelah sedikit latihan, Anda akan belajar untuk menghalangi hal-hal tersebut, fokus pada tubuh dan pernapasan Anda, dan membuat sesi yoga Anda terasa hangat, namun sangat rileks dan fokus. Keadaan ini sebenarnya sangat kondusif untuk menyelesaikan pekerjaan.
Yoga Yammering
Jadi, haruskah Anda melakukan yoga? Itu sangat tergantung pada Anda. Sadarilah apa tujuan Anda sebenarnya. Kita belum pernah melihat transformasi tubuh yang dramatis sebagai hasil dari rutinitas yoga yang ketat. Kita belum pernah melihat atlet angkat besi atau pelari jarak jauh mengaitkan kekuatan dan daya tahan mereka yang tak tertandingi dengan dosis yoga mingguan. Namun, banyak klien pelatihan kami yang memuji berbagai pose yoga yang dimasukkan ke dalam pemanasan karena membuat mereka merasa lebih baik. Seperti biasa, sesuaikan latihan Anda dengan tujuan Anda, dan Anda akan mendapatkan hasil yang Anda inginkan.
Lebih lanjut dari AskMen.com
— Tingkatkan hidup Anda dengan latihan yoga
— Peregangan dapat menyempurnakan otot Anda
