Apakah kamu minum terlalu banyak?
4 min read
Silakan ambil yang lain. Anda tetap akan memanggil taksi karena Anda sudah sedikit melampaui batas sekarang. Adapun besok, Anda selamat dari pekerjaan karena mabuk pada Selasa lalu, bukan? Ditambah lagi, bos Andalah yang menawarkan putaran berikutnya! Buatlah satu liter. Oh, dan secara mental: jangan lupa membeli bir besok untuk pertandingan hari Minggu.
Entah itu di tempat kerja sosial di bar, sekotak bir untuk bermain, atau minum bersama teman di malam hari, alkohol memiliki posisi penting dalam budaya pekerja muda. Faktanya, hal ini tampaknya merupakan bagian dari sosialisasi seperti halnya bahasa tubuh.
Namun apakah ada saatnya “sering mabuk” menjadi “jarang sadar”? Apakah Anda benar-benar yakin bahwa kebiasaan minum Anda tidak menimbulkan ancaman terhadap kesehatan sosial, pekerjaan, atau fisik Anda? Mengingat bahwa sekitar 12 hingga 14 juta orang Amerika (sekitar 1 dari 12 orang dewasa) mempunyai masalah minum, namun hanya delapan juta di antara mereka yang merupakan pecandu alkohol, Anda mungkin belum menuangkan wiski ke dalam cornflake Anda, namun itu tidak berarti bahwa Anda harus melakukannya. Jangan bertanya pada diri sendiri apakah Anda minum terlalu banyak.
Pada tingkat apa?
Para ahli membagi kebiasaan minum menjadi empat kelompok, menghubungkan risiko yang ditimbulkannya terhadap kesehatan psikologis dan fisik. Ini bersifat sosial, berat, bermasalah dan ketergantungan. Jadi pada level berapa Anda minum?
Minum sosial
Minum secara sosial, atau “sedang”, di Amerika Serikat didefinisikan sebagai tidak lebih dari dua gelas per hari. Jadi, jika Anda minum beberapa gelas sehari bersama rekan kerja dari Senin hingga Jumat, minum beberapa gelas anggur merah saat makan malam di hari Sabtu, dan mengeluarkan dua gelas minuman dingin dari lemari es untuk pertandingan hari Minggu, Anda sudah melampaui batas, namun tidak akan berhasil. Jangan segera terburu-buru untuk sesi pemompaan perut. Di sinilah Anda ingin menjadi orang yang sedang menaiki tangga karier atau bergaul dengan teman-teman; Anda mudah bergaul, bisa menikmati minuman, tapi tahu kapan harus berhenti.
Lebih lanjut dari AskMen.com:
— 10 Teratas: Minuman untuk pria
— 4 langkah: Pegang minuman Anda
— Pertanyaan yang sering diajukan tentang alkohol
Minum banyak-banyak
Peminum berat adalah seseorang yang rutin minum melebihi batas aman yang ditentukan dalam “minuman sosial”. Mengonsumsi 21 unit atau lebih per minggu (satu unit setara dengan setengah liter bir), atau lebih dari empat unit dalam satu sesi berpotensi membahayakan kesehatan dan jika dilakukan secara rutin dapat menimbulkan masalah serius. Sirosis hati, kerusakan pankreas, masalah seksual atau jantung semuanya terkait dengan konsumsi alkohol dalam jumlah besar. Namun jangan hanya mempertimbangkan tanda-tanda fisik saja. Ketika Anda mendapati diri Anda ditinggalkan oleh rekan kerja Anda – lagi-lagi – saat menari cha-cha-cha di meja biliar, segalanya mungkin telah mencapai tingkat yang baru. Jika hubungan, produktivitas kerja, atau kehidupan rumah tangga menunjukkan tanda-tanda penderitaan akibat kebiasaan minum, Anda harus mengurangi konsumsinya.
Masalah Minum
Seorang peminum “bermasalah” akan menjual minuman six-pack setiap hari – meskipun ada masalah kesehatan, pekerjaan, atau sosial yang berhubungan dengan alkohol. Meskipun Anda tidak bergantung pada alkohol hingga mengalami gejala putus obat, minum alkohol adalah kebiasaan sosial dan sehari-hari. Apakah Anda merasa bersalah karena minum? Apakah Anda sering bolos kerja setelah keluar malam? Ini adalah tanda-tanda yang lebih halus daripada sirosis hati (yang mungkin akan terlihat jelas pada saat ini), namun semuanya merupakan tanda-tanda bahwa Anda minum terlalu banyak.
Ketergantungan alkohol
Ini adalah genangan berlumpur di dasar perosotan. Jika Anda pernah menjadi penghidup dan jiwa pesta, talenta muda yang mengincar kursi direktur perusahaan dan teladan keseimbangan kerja/kehidupan, kini Anda mendapati diri Anda mengabaikan komitmen sosial dan profesional, minum lebih banyak untuk mencapai efek apa pun, dan mengalami gejala penarikan diri. jika Anda merasa terlalu bangkrut untuk membeli minuman tersebut. Terlepas dari kenyataan bahwa alkohol adalah sumber masalah Anda saat ini, alkohol adalah solusi atas kesengsaraan Anda, kenyamanan yang Anda cari, dan dorongan yang menggerogoti penilaian Anda yang lebih baik. Pecandu alkohol sering kali menolak minum berlebihan, jadi menambah asupan mingguan Anda mungkin bukan cara terbaik untuk menjadi sadar diri. Namun pernahkah Anda mengalami salah satu perubahan hidup di atas?
Tempatkan kebiasaan minum Anda dalam perspektif
Memang benar bahwa hubungan kerja sering kali mendapat manfaat dari segelas bir setelah jam kerja. Sayangnya, ada banyak cerita tentang profesional muda yang menjadi pria yang berlari tanpa busana di taksi, yang sering kali menjadi kursi kosong di tempat kerja, yang akhirnya menjadi pria yang botolnya menceritakan semua tentang pekerjaan hebatnya. dia pernah mengalami hari-hari ketika dia harus meminum delapan pil untuk mengobati livernya.
Faktor penting yang perlu diingat jika Anda khawatir akan minum terlalu banyak adalah selalu ada sumber daya untuk membantu Anda mengatur konsumsi, berapa pun tingkat minum Anda. Jika Anda merasa punya masalah, lakukanlah. Dokter Anda akan dapat merujuk Anda ke sumber daya dan dukungan lokal dan akan menawarkan saran saat Anda mengurangi konsumsi Anda.
