Ahli Seks: Isi ulang kehidupan seks Anda

Selamatkan kehidupan seksku! Setiap minggu kotak masuk email saya dibombardir dengan permohonan dari jiwa-jiwa seksual yang hilang yang mendambakan nasihat tentang bagaimana menghidupkan kembali kehidupan seks mereka.

Mereka ingin tahu cara menghidupkan kembali romansa yang mengamuk dan rasa lapar seksual yang pernah mengobarkan api mereka. Mereka ingin tahu bagaimana membuat pasangan mereka yang kelelahan kembali berkobar dengan keinginan. Mereka ingin tahu cara jatuh cinta kembali dan hemat – dan dengan sedikit usaha. Bicara tentang tekanan kinerja – untuk mereka dan saya!

Klik di sini untuk mengunjungi arsip FOXSexpert

Pertama, inilah hal sebenarnya tentang gairah dalam hubungan. Lupakan apa yang kamu dengar. Lupakan gagasan bahwa gairah mungkin bertahan selama dua tahun, paling baik dalam hubungan romantis.

Tentu saja, setelah berbulan-bulan atau bertahun-tahun menjalin hubungan asmara, nafsu berubah menjadi kesatuan emosional dan komitmen yang kita sebut “keterikatan”. Keakraban melahirkan kepuasan (dan dalam beberapa kasus rasa jijik) ketika pasangan seks menjangkau jarak jauh, bukan satu sama lain. Seiring berjalannya waktu, komitmen dan persahabatan mengambil alih semangat abadi pasangan untuk tetap bersama… Namun, bertentangan dengan kepercayaan umum, penelitian menemukan bahwa beberapa pasangan dapat dan memang tetap saling mencintai seumur hidup.

Untuk menjaga hubungan asmara tetap hidup, hal pertama yang harus dilakukan setiap pasangan adalah menantang gagasan bahwa gairah akan mati setelah beberapa tahun. Anda bisa terus mendambakan satu sama lain seperti anjing yang sedang berahi. Butuh bukti? Beberapa pasangan yang telah menikah selama lebih dari 20 tahun melaporkan bahwa mereka masih saling mencintai, dan mereka lebih menguji gairah romantis satu sama lain dibandingkan pasangan yang baru menikah selama lima tahun. Penelitian juga menemukan bahwa cinta yang penuh gairah merupakan prediktor terkuat kepuasan hubungan bagi pasangan yang telah menikah selama 40 tahun.

Klik di sini untuk video tentang cara menghidupkan kembali kehidupan seks Anda

Jadi apa rahasia mereka? Mereka sedang mengerjakannya.

Saya tahu kedengarannya kasar, tapi agak sulit bagi saya untuk merasa kasihan pada orang yang mencibir karena kurangnya gairah dalam hubungan mereka. Mereka mengeluh dan saling menyalahkan, seringkali gagal mengambil tanggung jawab atas situasi tersebut hingga memerlukan CPR hubungan. Apa yang harus dipahami oleh pecinta – pecinta mana pun – yang dikonsumsi dengan penuh semangat atau tidak adalah bahwa Anda menciptakan kebahagiaan Anda sendiri. Meskipun mudah untuk memilih pasangan Anda untuk suatu masalah, Anda tidak memiliki siapa pun selain diri Anda sendiri.

Kata-kata dari Papirus mungkin yang paling tepat untuk menggambarkan situasi ini:

“Tidak ada seorang pun yang otomatis mempertahankan semangatnya. Antusiasme harus dipupuk dengan tindakan baru, aspirasi baru, upaya baru, visi baru. Bersaing dengan diri Anda sendiri; mengertakkan gigi dan terjun ke dalam pekerjaan memecahkan rekor Anda sendiri. Salahnya sendiri kalau semangatnya hilang; dia gagal memberinya makan.”

Untuk menjadi sibuk, Anda benar-benar harus sibuk. Seks melahirkan keinginan untuk lebih banyak berhubungan seks. Itu karena seks melepaskan “obat cinta” dopamin di otak Anda, zat kimia yang memicu nafsu dan hasrat—yang membuat Anda merasa jatuh cinta dengan pasangan Anda. Seks dan dopamin menyebabkan peningkatan dan pelepasan testosteron, hormon yang mendorong hasrat seksual pria dan wanita.

Saya tahu apa yang Anda pikirkan: kedengarannya bagus, Fulbright, tetapi bukankah Anda lebih mengutamakan kudanya? Karena setengah dari masalah ini berkaitan dengan kurangnya tindakan, ini adalah pertanyaan yang sangat bagus.

Anda harus menaiki kuda itu sebelum Anda dapat menungganginya. Kunci untuk melakukan hal ini adalah dengan melakukan sesuatu yang berbeda atau baru, seperti penelitian otak yang dilakukan oleh antropolog Dr. Helen Fisher mengungkapkan: Kehidupan seks yang bervariasi dan melakukan hal-hal baru bersama membantu menjaga libido tetap tinggi dan tetap menjadi pasangan yang penuh gairah dan terhubung. Ini karena segala sesuatu yang baru meningkatkan tingkat dopamin otak Anda, yang memicu reaksi kimiawi otak akan nafsu.

Jadi aktivitas apa saja yang membantu menjaga kehangatan? Berikut beberapa tipnya:

1.) Habiskan waktu secara terpisah. Kedengarannya agak ironis, tetapi untuk menghargai waktu Anda bersama, istirahatlah sesekali. “Penghalang” membuat pasangan Anda semakin menginginkan Anda, meskipun itu hanya sekedar keluar malam bersama teman-teman tanpa pasangan Anda.

2.) Bersikaplah lucu, meskipun Anda ingin menjadi humor – namun sebenarnya tidak. Humor melibatkan unsur yang tidak terduga, yang meningkatkan kadar dopamin seseorang.

3.) Berani sedikit berbahaya, seperti melakukan hal-hal yang memacu adrenalin. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang melakukan hal-hal seru bersama-sama merasa lebih puas dengan hubungan mereka.

4.) Ubah penampilan Anda atau, setidaknya, pertahankan penampilan Anda. Lima puluh persen otak Anda didedikasikan untuk penglihatan. Jadi, penampilan dan gerak Anda adalah obat yang ampuh dalam hal ketertarikan.

5.) Kelilingi diri Anda dengan sumber daya erotika dan seks untuk mendapatkan inspirasi. Pasangan memiliki tingkat kepuasan hubungan yang lebih tinggi ketika mereka memenuhi hasrat seksual satu sama lain. Tingkat kepuasan yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan stabilitas hubungan yang lebih baik.

6.) Tetapkan waktu janji temu dengan variasi. Anda perlu membuat acara yang mengatasi masalah kebosanan. Tidak ada orang lain yang akan melakukannya untuk Anda!

7.) Tetaplah mencintai baik secara verbal maupun fisik – dan setiap hari.

8.) Menyampaikan. Sebuah penelitian terhadap wanita paruh baya menemukan bahwa hampir 40 persen mengeluh karena tidak cukup melakukan hubungan seks. Hmmm… sebagian besar email yang saya terima berasal dari pria yang mengeluhkan kurangnya cinta. Tentu saja kedua jenis kelamin perlu berbicara satu sama lain!

Terakhir, jagalah diri Anda sendiri selain hubungan Anda. Semakin sehat, bahagia, dan energik Anda, Anda akan semakin menarik di mata pasangan. Sikap positif terhadap kehidupan dan cinta Anda bisa menular, membangkitkan libido orang yang Anda cintai tidak seperti yang lainnya.

Di Ketahui Berita Seks …

— Wanita kecil secara harfiah. Anak perempuan Amerika menunjukkan tanda-tanda pubertas pertama lebih awal dari sebelumnya, dengan usia 8 tahun tidak lagi dianggap “abnormal” untuk permulaan pubertas. Diduga pelakunya: bahan kimia lingkungan dan epidemi obesitas. Masa kedewasaan wanita juga diperpanjang, mulai dari kuncup payudara hingga keluarnya darah hampir tiga tahun.

— Peringatan baru bagi pengguna patch. Sebuah studi baru, yang melibatkan wanita berusia 15-44 tahun, menunjukkan peningkatan risiko penggumpalan darah pada mereka yang menggunakan alat kontrasepsi penutup kulit. FDA mewajibkan hasil pemeriksaan untuk ditambahkan ke label patch transdermal kontrasepsi Ortho Evra, karena gumpalan ini dapat menyebabkan emboli paru.

— Seharusnya “HIV baru” bahkan bukan PMS. Awal bulan ini, para peneliti di Universitas California, San Francisco secara tidak akurat mengumumkan bahwa laki-laki gay “berkali-kali lebih mungkin tertular MRSA USA300 dibandingkan yang lain”, suatu jenis bakteri baru yang resistan terhadap obat, menyebar dengan cepat, dan berpotensi mematikan. Jurnalis di seluruh dunia dengan cepat melaporkan – atau lebih tepatnya salah melaporkan – sehingga menimbulkan sedikit histeria seputar infeksi tersebut. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit akhirnya mengkonfirmasi pada hari Rabu bahwa penyakit ini tidak menular secara seksual dan siapa pun dapat tertular jika menyebar melalui kontak kulit ke kulit.

Dr. Yvonne Kristín Fulbright adalah pendidik seks, pakar hubungan, kolumnis dan pendiri Seksualitas Sumber Inc. Dia adalah penulis beberapa buku, termasuk, “Touch Me There! A Handy Guide to Your Orgasmic Hot Spots.”