Studi serius: Kebiasaan buruk dapat membuat Anda bertambah tua hingga 12 tahun

Kombinasi empat kebiasaan buruk yang umum – merokok, minum terlalu banyak, tidak aktif dan pola makan yang buruk – dapat membuat Anda bertambah tua hingga 12 tahun, menurut penelitian baru yang serius.

Temuan ini berasal dari penelitian yang mengamati hampir 5.000 orang dewasa di Inggris selama 20 tahun, dan menyoroti alasan lain untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat.

Secara keseluruhan, 314 orang yang diteliti memiliki keempat perilaku tidak sehat. Di antara mereka, 91 orang meninggal selama penelitian, atau 29 persen. Di antara 387 orang tersehat yang tidak melakukan satu pun dari empat kebiasaan tersebut, hanya 32 orang yang meninggal, atau sekitar 8 persen.

Perilaku berisiko tersebut adalah: merokok; minum lebih dari tiga gelas minuman beralkohol per hari untuk pria dan lebih dari dua gelas sehari untuk wanita; melakukan aktivitas fisik kurang dari dua jam per minggu; dan makan buah dan sayur kurang dari tiga kali sehari.

Kombinasi kebiasaan-kebiasaan ini secara signifikan meningkatkan risiko kematian dan membuat orang yang melakukan kebiasaan tersebut terlihat 12 tahun lebih tua dibandingkan orang dalam kelompok paling sehat, kata pemimpin peneliti Elisabeth Kvaavik dari Universitas Oslo.

Studi ini dipublikasikan di Archives of Internal Medicine, Senin.

Kelompok yang paling sehat mencakup mereka yang tidak pernah merokok dan mereka yang berhenti; peminum alkohol, wanita yang minum kurang dari dua gelas setiap hari dan pria yang minum kurang dari tiga gelas setiap hari; mereka yang melakukan aktivitas fisik setidaknya dua jam setiap minggu; dan mereka yang makan buah dan sayur setidaknya tiga kali sehari.

“Tidak perlu ekstrim” untuk masuk kategori sehat, kata Kvaavik. “Perilaku-perilaku ini bertambah, jadi jika digabungkan semuanya sangat baik. Seharusnya sebagian besar orang bisa melakukan hal ini.”

Misalnya, satu wortel, satu apel, dan segelas jus jeruk akan cukup untuk memotong buah dan sayuran dalam penelitian ini, kata Kvaavik, sambil mencatat bahwa jumlahnya cukup sederhana dan tidak seketat banyak pedoman.

Pemerintah AS umumnya merekomendasikan setidaknya 4 cangkir buah atau sayuran setiap hari untuk orang dewasa, bergantung pada usia dan tingkat aktivitas; dan sekitar 2 1/2 jam olahraga setiap minggu.

Peserta penelitian adalah 4.886 orang dewasa Inggris berusia 18 tahun ke atas, atau rata-rata berusia 44 tahun. Mereka dipilih secara acak dari peserta survei kesehatan nasional Inggris yang terpisah. Subyek penelitian hanya ditanya satu kali tentang berbagai kebiasaan gaya hidup, yang mungkin merupakan batasannya, namun Kvaavik mengatakan kebiasaan tersebut cenderung cukup stabil hingga dewasa.

Sertifikat kematian diperiksa selama 20 tahun ke depan. Penyebab kematian terbanyak adalah penyakit jantung dan kanker, yang keduanya terkait dengan gaya hidup tidak sehat.

Kvaavik mengatakan temuannya juga berlaku di negara-negara Barat lainnya, termasuk Amerika Serikat.

June Stevens, peneliti kesehatan masyarakat di University of North Carolina, mengatakan hasil ini konsisten dengan penelitian sebelumnya yang meneliti efek gabungan dari kebiasaan yang berhubungan dengan kesehatan terhadap umur panjang.

Temuan ini tidak berarti bahwa setiap orang yang menjalani gaya hidup sehat akan hidup lebih lama dibandingkan mereka yang tidak, namun hal ini akan meningkatkan peluangnya, kata Stevens.