Olahraga meningkatkan kemungkinan mengalahkan kanker payudara

Hanya sedikit olahraga secara dramatis meningkatkan peluang seorang wanita untuk bertahan hidup dari kanker payudara.

Betapa sedikit? Berjalan kaki satu jam saja dalam seminggu sudah cukup untuk membuat perbedaan dalam kelangsungan hidup. Sedikit lebih banyak olahraga—berjalan kaki tiga jam seminggu dengan kecepatan rata-rata 2 hingga 2,9 mil per jam—mengurangi risiko kematian akibat kanker payudara hingga setengahnya.

Temuan ini berasal dari analisis data jangka panjang terhadap sekitar 3.000 wanita penderita kanker payudara. Michelle D. Holmes, MD, DrPH, asisten profesor di Harvard Medical School, dan rekannya melaporkan penelitian ini dalam Journal of American Medical Association edisi 25 Mei.

“Wanita yang melakukan olahraga tiga sampai lima jam seminggu mendapat manfaat paling besar. Mereka 50 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal,” kata Holmes kepada WebMD. “Wanita dengan kanker payudara tidak akan mengalami kerugian dan mendapatkan banyak manfaat dengan aktif secara fisik.”

Ini adalah kabar baik bagi wanita penderita kanker payudara, kata Anne McTiernan, MD, PhD, penulis Breast Fitness: An Optimal Latihan dan Rencana Kesehatan untuk Mengurangi Risiko Kanker Payudara Anda. McTiernan adalah direktur pencegahan kanker di Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson.

“Wanita tidak harus menjadi atlet. Mereka hanya harus bangkit dan bergerak,” kata McTiernan kepada WebMD. “Tentu saja kami menyarankan mereka untuk memulainya secara perlahan. Kebanyakan wanita menjadi lemah setelah pengobatan kanker, jadi mereka perlu bersantai saat mereka menjadi aktif kembali.”

Klik di sini untuk mengunjungi Pusat Kesehatan Kanker Payudara Web MD.

Olahraga berat tidak buruk – tapi tidak perlu

Holmes dan rekannya menemukan bahwa dibandingkan dengan wanita yang tidak berjalan kaki setidaknya satu jam setiap minggunya:

-Wanita yang berjalan kaki 1 hingga 3 jam setiap minggu mengurangi risiko kematian akibat kanker payudara sebesar 20 persen.

-Wanita yang berjalan kaki 3 hingga 5 jam setiap minggu mengurangi risiko kematian akibat kanker payudara sebesar 50 persen.

-Wanita yang berjalan kaki 5 hingga 8 jam setiap minggu mengurangi risiko kematian akibat kanker payudara sebesar 44 persen.

-Wanita yang berjalan kaki lebih dari 8 jam setiap minggu mengurangi risiko kematian akibat kanker payudara sebesar 40 persen.

Klik di sini untuk liputan Web MD tentang gen kanker payudara.

Holmes mencatat bahwa tidak ada alasan bagi wanita penderita kanker payudara untuk menghindari aktivitas fisik berat jika mereka menikmatinya.

Di sisi lain, wanita harus didorong untuk mendengar bahwa olahraga ringan memiliki manfaat maksimal, kata Pamela N. Munster, MD, asisten profesor di H. Lee Moffitt Cancer Center di Tampa.

“Saya tidak ingin wanita penderita kanker payudara berpikir, ‘Tidak mungkin saya bisa melakukan ini,'” kata Munster kepada WebMD. “Setiap orang dapat berjalan kaki beberapa kali dalam seminggu. Sangat menggembirakan melihat Anda dapat melakukan olahraga ringan dan melihat manfaatnya terhadap kanker payudara.”

Dan kelangsungan hidup yang sederhana bukanlah satu-satunya keuntungan.

“Kami mengetahui dari penelitian lain bahwa wanita yang aktif secara fisik dengan kanker payudara memiliki suasana hati yang lebih baik, citra tubuh yang lebih baik, dan harga diri yang lebih baik,” kata Holmes. “Dan tingkat olahraga ini melawan penyakit jantung dan diabetes – yang masih bisa diderita oleh wanita penderita kanker payudara.”

McTiernan mencatat bahwa perempuan tidak harus menunggu sampai mereka menderita kanker payudara untuk bisa aktif secara fisik. Olahraga ringan, katanya, mengurangi risiko wanita terkena kanker payudara.

Klik di sini untuk liputan Web MD tentang kehidupan setelah selamat dari kanker payudara.

Oleh Daniel J. DeNoondiperiksa oleh Michael W. SmithMD

SUMBER: Holmes, MD Jurnal American Medical Association, 25 Mei 2005; jilid 293: hlm 2479-2486. Michelle D.Holmes, MD, DrPH, asisten profesor, Harvard Medical School; dokter asosiasi, Rumah Sakit Brigham dan Wanita, Boston. Pamela N. Munster, MD, asisten profesor, H. Lee Moffitt Cancer Center, Tampa, Fla. Anne McTiernan, MD, PhD, direktur, pusat pencegahan, Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson; profesor kedokteran dan kesehatan masyarakat, Universitas Washington, Seattle; penulis, Kebugaran Payudara: Latihan Optimal dan Rencana Kesehatan untuk Mengurangi Risiko Kanker Payudara Anda.