Makanan Anti Kanker Prostat | Berita Rubah

Tidak dapat disangkal fakta bahwa pola makan sangat mempengaruhi risiko kanker, apa pun jenis kankernya. Namun, mengetahui secara pasti makanan mana yang bermanfaat dan mana yang berbahaya dapat membantu membentuk pola makan untuk mencapai potensi kesehatan yang maksimal.

Mengingat bahwa kanker prostat adalah kanker yang paling umum terjadi pada pria, AM memutuskan untuk memperhatikan makanan anti kanker prostat secara mendalam. Berikut ini beberapa.

1. Tomat

Bahan aktif): Likopen, antioksidan

Mengapa mereka makan? Likopen adalah senyawa antioksidan, karotenoid, yang memberi warna pada tomat. Ini juga merupakan salah satu obat antikanker yang paling banyak dipelajari. Sebuah tinjauan tahun 2004 terhadap semua penelitian mengenai tomat menemukan sedikit penurunan risiko terkena kanker prostat pada pria dengan kadar likopen dalam darah tinggi atau dengan pola makan kaya tomat. Namun, pada tahun 2007, penelitian terbesar membantah hasil ini.

Untungnya, saat ini sedang dilakukan penelitian lebih lanjut mengenai kualitas yang lebih baik yang diharapkan dapat menghilangkan keraguan. Terlepas dari hasil tersebut, tomat masih mengandung vitamin dan antioksidan bermanfaat lainnya sehingga buah merah kecil ini (ya, itu buah) harus menjadi bagian dari diet sehat apa pun.

Bagaimana cara mempersiapkannya? Untuk tomat, aturan umumnya adalah menambahkan panas dan lemak bila memungkinkan. Semakin banyak tomat diolah dan semakin lama Anda memasaknya, maka semakin banyak pula likopen yang dilepaskan. Menambahkan lemak pada minyak atau daging juga akan meningkatkan penyerapan likopen.

2. Brokoli

Bahan aktif): Sulforaphane, antara lain

Mengapa memakannya? Ternyata ibu benar: Kamu harus makan brokoli. Faktanya, semua sayuran seperti kembang kol, kangkung, dan kecambah tampaknya menawarkan manfaat antikanker. Meskipun masih belum jelas bahan kimia atau senyawa bermanfaat mana yang ditemukan dalam brokoli yang paling bertanggung jawab melindungi kesehatan Anda, sulforaphane adalah yang paling banyak diteliti.

Bagaimana cara mencegah kanker? Nah, sulforaphane sendiri bisa berperan sebagai antioksidan atau malah bisa meningkatkan enzim detoksifikasi dalam tubuh. Terlepas dari bagaimana brokoli membantu, jelas bahwa brokoli adalah sayuran yang ampuh melawan kanker prostat. Beberapa ahli bahkan menyatakan bahwa ini adalah salah satu obat anti kanker terkuat yang kita miliki.

Bagaimana cara mempersiapkannya? Mengenai cara menyiapkan brokoli, tidak ada yang pasti, jadi cobalah untuk mencampuradukkannya setiap kali Anda makan. Kadang-kadang dimakan mentah, dikukus yang lain, dan jika dimasak, usahakan jangan berlebihan. Mencampurkannya dengan makanan anti kanker prostat lainnya seperti tomat bahkan dapat meningkatkan efek anti kanker menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus.

Lebih lanjut dari AskMen.com:

Pengobatan dan Pencegahan Kanker Prostat

Badan Amal Kesehatan Pria

Mitos Kanker Testis

Panduan Pemeriksaan Kesehatan Pria

Gambaran Umum Kanker Prostat

3. Kedelai

Bahan aktif): Isoflavon, seperti genistein, daidzein dan glisein

Mengapa memakannya? Kedelai mengacu pada kedelai, kacang-kacangan berprotein tinggi yang tersedia dalam berbagai bentuk yang ramah konsumen, termasuk susu kedelai, tahu, dan bubuk protein. Kedelai dipromosikan karena sifat perlindungannya terhadap banyak jenis kanker, termasuk kanker prostat. Efek kedelai diperkirakan disebabkan oleh isoflavon, senyawa yang terkadang disebut estrogen tanaman karena meniru aksi estrogen manusia, namun pada tanaman.

Sejumlah penelitian berbasis laboratorium, hewan, dan populasi menunjukkan bahwa kedelai adalah makanan anti kanker prostat. Namun hasil ini belum dapat dikonfirmasi dalam uji klinis. Bahkan tanpa hasil ini, menggunakan kedelai sebagai pengganti daging atau susu mungkin bermanfaat, karena pola makan tinggi daging dan susu cenderung meningkatkan risiko kanker tertentu.

Bagaimana cara mempersiapkannya? Jumlah isoflavon bervariasi berdasarkan jenis produk kedelai dan umumnya tidak ada aturan yang dapat membantu Anda memilih satu produk dibandingkan produk lainnya. Sampai saat itu tiba, jagalah variasi makanan dan pilihlah produk kedelai daripada daging dan susu dari waktu ke waktu.

4. Rami

Bahan aktif): Lignan dan asam alfa-linolenat (asam lemak omega-3)

Mengapa memakannya? Rami merupakan tanaman tahunan yang digunakan untuk membuat kain yang disebut linen. Meskipun biji rami kaya akan omega-3, namun juga kaya akan lignan, sejenis fitoestrogen yang dapat bertindak sebagai antioksidan. Baik biji rami maupun minyaknya telah dipromosikan sebagai zat anti kanker sejak awal tahun 1950an, namun baru belakangan ini bukti kuat muncul. Sayangnya, hanya sedikit penelitian kecil yang meneliti hubungan antara rami dan kanker prostat pada manusia, namun hasilnya tampak menjanjikan. Tentu saja, penelitian lebih lanjut akan diperlukan untuk menutup bab tentang rami dan kanker secara pasti, namun hal ini tidak akan menghentikan Anda untuk mendapatkan obat rami.

Bagaimana cara mempersiapkannya? Dalam hal keserbagunaannya, biji rami tentu saja merupakan makanan anti kanker prostat yang paling serbaguna. Biji rami tersedia dalam bentuk tepung, tepung dan biji-bijian dan dapat ditemukan dalam roti multigrain, sereal, bar sarapan, dan bahkan muffin. Minyak biji rami juga dapat ditemukan dalam bentuk cair murni atau kapsul.

Anda adalah apa yang Anda makan

Penelitian yang mendalam membutuhkan waktu dan uang, dan sayangnya salah satu, jika tidak keduanya, bisa saja kurang. Ada begitu banyak makanan dan suplemen yang tersedia sehingga meneliti semuanya bukan hanya tidak praktis, tapi mungkin juga mustahil. Oleh karena itu, kunci untuk mencegah kanker prostat melalui pola makan adalah dengan mengonsumsi makanan seimbang, termasuk semua makanan di atas, bersama dengan porsi buah dan sayuran lainnya. Anda dapat menikmati daging dan produk susu, tetapi jika memungkinkan, minimalkan keributan Anda.