Tidak bisa mengikuti rutinitas olahraga? Bisa jadi itu adalah kepribadian kebugaran Anda, kata pakar

BARU YORK – Apakah Anda kesulitan mengikuti program olahraga Anda? Mungkin Anda tidak melakukan latihan yang tepat untuk “kepribadian kebugaran” Anda, saran Linda Shelton, pakar kebugaran yang berbicara di KTT Kesehatan dan Kebugaran American College of Sports Medicine yang diadakan akhir pekan lalu di Atlanta.

“Setiap orang memiliki kepribadian kebugaran; kebutuhan olahraga mereka sendiri,” kata Shelton kepada Reuters Health. Kebanyakan orang gagal mengikuti program olahraga, katanya, karena mereka tidak berlatih sesuai dengan kepribadian kebugaran mereka.

Dalam karyanya, Shelton mengidentifikasi lima tipe kepribadian kebugaran yang berbeda, yang ia beri nama kotak, persegi panjang, segitiga, lingkaran, dan coretan—masing-masing memiliki kelemahannya sendiri.

Dari lima tipe kepribadian, “kotak” adalah yang paling dapat diandalkan, stabil, dan dapat diprediksi. Mereka berkembang dengan rutin. “Quads cenderung mengembangkan jadwal yang kaku untuk diri mereka sendiri, sehingga ketika mereka pergi ke gym, mereka tidak melihat hasil yang progresif karena mereka mencapai titik stabil,” jelas Shelton dalam pernyataan dari pertemuan tersebut. “Sebaliknya, masyarakat harus mencoba mengambil langkah kecil dengan melakukan aktivitas baru setiap minggu yang mengubah rutinitas mereka sambil tetap membiasakan mereka dengan program lama.”

“Persegi Panjang” sedikit lebih fleksibel dibandingkan persegi, namun tetap menyukai keteraturan dan rutinitas. Mereka menyukai latihan kelompok, kata Shelton, dan melakukan interaksi sosial paling baik. Rectangles sebaiknya bergabung dengan klub kebugaran, seperti kelompok jalan kaki atau lari, atau mengikuti kelas kebugaran kelompok daripada berolahraga sendiri, saran Shelton.

“Segitiga” adalah yang paling kompetitif dan didorong dari lima tipe kepribadian kebugaran. Mereka berorientasi pada tugas dan berkembang dalam pengulangan ketika berlatih sehingga mereka dapat memantau kemajuan mereka dan menikmati keberhasilan mereka. “Segitiga” harus memiliki tujuan pelatihan dan Shelton menyarankan pelatihan dengan mitra yang sama kompetitifnya atau pelatihan dengan acara atau tujuan tertentu, seperti mini-triatlon atau setengah maraton.

“Lingkaran” adalah kupu-kupu sosial di dunia kebugaran, menurut Shelton, dan yang paling didorong secara emosional dari lima jenis lingkaran. “Sirkuit adalah jenis yang paling umum di dunia kebugaran; sirkuit bersifat spontan, bersifat sosial, tidak memungkinkan seseorang berolahraga sendiri, merespons latihan kelompok, dan senang bersama seorang pelatih,” katanya kepada Reuters Health.

Salah satu potensi bahaya dari sirkuit adalah mereka menghabiskan lebih banyak waktu untuk bersosialisasi daripada berolahraga. “Lingkaran kadang-kadang berbicara sepanjang latihan; mereka tidak benar-benar berada di sana untuk berolahraga, melainkan persahabatan,” kata Shelton. “Mereka membutuhkan pelatih yang mampu memotivasi mereka tetapi tidak memaksa mereka terlalu keras, atau berlatih dalam kelompok.”

Dan yang tak kalah pentingnya adalah “coretan” – tipe kepribadian kebugaran yang paling ramah dan paling tidak terstruktur dari semuanya. Mereka kebalikan dari kotak dan membenci rutinitas. Squigglies harus mendapatkan kesenangan dari aktivitas apa pun yang mereka lakukan atau mereka mungkin berhenti. Squigglies, kata Shelton, harus memiliki rencana latihan yang sangat bervariasi yang mencakup banyak kelas berbeda dan aktivitas baru untuk mempertahankan minat dalam berolahraga.

“Mengetahui kepribadian kebugaran Anda,” kata Shelton kepada Reuters Health, “dan apa kebutuhan Anda dan apa yang Anda tanggapi secara pribadi akan membantu seseorang berolahraga, terlibat dengannya, mengurangi kelelahan dan meningkatkan kepatuhan karena mereka melakukan sesuatu yang sesuai dengan cara mereka berpikir dan bagaimana keadaan mereka.”