Saatnya menambah atau mengurangi latihan Anda

BARU YORK – Jika Anda ingin menjadi bugar di musim panas, Anda tepat pada waktunya untuk mendorong atau melepaskannya.

Ramping, latihan baru yang siap menjadi langkah aerobik selanjutnya, dan Zumba (mencari), perpaduan tari-aerobik Latin, adalah latihan terbaru untuk guru kebugaran.

“Ramping sepertinya cocok untuk semua orang, dan ini memberi Anda lebih banyak latihan di bagian belakang daripada berjalan,” kata Carol Scott, pemilik ECA World Fitness, yang mensponsori konvensi kebugaran tahunan yang besar. “Untuk Zumba, kami menyukainya, menyukainya, menyukainya. Zumba mengembalikan kesenangan ke dalam aerobik berdampak rendah.”

Perpaduan pedas antara Flamenco, tango, salsa, hip-hop, calypso, dan tari perut, Zumba ditemukan oleh Alberto “Beto” Perez, yang memulai karirnya sebagai anak laki-laki di Kolombia dengan menari di sudut jalan demi mendapatkan uang. Ini segera berkembang menjadi karir kebugaran dan menari (dia membuat koreografi untuk Shakira), dan akhirnya menjadi Zumba.

“Itu yang berikutnya Tae Bo (mencari),” kata Wakil Presiden Zumba Productions Alberto Aghion, mengacu pada memudarnya kegemaran latihan bela diri.

Zumba, sebuah ungkapan Kolombia yang berarti bergerak cepat dan bersenang-senang, telah membawa ritme Latin ke jaringan gym besar seperti Lucille Roberts. Dan pada debut tidak resmi ECA bulan lalu (kelas tersebut diajar oleh seseorang yang mengaku telah melatih Beto), Zumba panas, panas, panas, menurut Scott.

“Saya kuno dan saya suka kardio tanpa penahan,” kata Scott. “Satu lagu adalah samba, satu lagi mambo. Ini pesta Latin yang besar. Kami menyukainya.”

Populer di kalangan anak-anak, Zumba juga melahirkan J-Los dan Ricky Martins kecil. Perusahaan tersebut berencana untuk segera bermitra dengan perusahaan sarapan Amerika untuk mempromosikan kebiasaan makan sehat dan olahraga bagi anak-anak. Ia juga mensponsori kontes “mini Beto”.

Sementara itu, Ramping, sebuah latihan yang diciptakan oleh penemu aerobik langkah yang berbasis di Georgia, Gin Miller, menyimulasikan perasaan berjalan di tanjakan—ringan di persendian, tetapi keras di bagian belakang. Latihan baru ini juga memulai debutnya di ECA bulan lalu, dengan tinjauan yang beragam.

“Ini mengalir dengan baik dan menawarkan program untuk pemula dan tantangan bagi mereka yang sudah mahir, tetapi beberapa pusat kebugaran telah terpuruk,” kata Scott. “Mereka tidak tahu apakah mereka memerlukan peralatan lain di studio mereka.”

Miller mengatakan dia merancang tanjakan untuk menciptakan latihan yang lebih mudah diakses oleh pemula kebugaran dan lebih menargetkan punggung dan pinggul daripada aerobik langkah.

“Ini bagus untuk orang yang tidak bisa atau tidak ingin melakukan aerobik berdampak tinggi atau memberi tekanan pada persendiannya,” kata Miller. “Dan pergeseran pinggul memicu otot punggung, glutes, dan ham (belakang paha).”

Miller saat ini menawarkan dua program – Ramping 1-2-3, yang menggunakan musik lambat ala Cirque de Soleil dan ditujukan bagi mereka yang berolahraga lebih berat, dan Ramping Up, program yang lebih sulit bagi penggemar kebugaran.

“Pada kelas Ramping Up pertama, orang harus berhenti karena terlalu intens,” kata Miller. “Saya mengikuti beberapa kelas di Crunch di Atlanta dan orang-orang mengatakan kepada saya, ‘Saya kembali lagi karena pantat saya sakit.’

Beberapa jaringan gym besar telah memesan jalur landai, yang akan tersedia pada bulan Mei.

Sedangkan untuk Zumba, instruktur dalam jumlah besar yang pertama baru akan disertifikasi bulan depan, namun band do-it-yourself yang menampilkan “Beto” kini tersedia di zumbafitness.com.

Jadi apakah Anda ingin menggoyangkan pinggul atau sekadar mengencangkan otot, Zumba dan Ramping hadir di gym terdekat Anda. Scott mengatakan dia bersemangat dengan kedua latihan baru tersebut.

“Kami selalu mencari cara baru untuk melakukan kardio dalam kelompok,” katanya.