Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Tambahkan kombinasi kalsium dan vitamin D ke dalam makanan Anda

BARU YORK – Mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D dapat membantu wanita yang kelebihan berat badan menghilangkan lemak tubuh, namun hanya jika asupan kalsium dari makanan mereka sudah cukup rendah, sebuah penelitian kecil menunjukkan.

Penelitian yang diikuti 63 wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas ini menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen kalsium plus vitamin D selain diet rendah kalori tidak kehilangan lebih banyak lemak tubuh selama 15 minggu dibandingkan mereka yang diberi plasebo.

Ketika para peneliti hanya mengamati wanita dengan asupan kalsium yang sangat rendah sebelum penelitian, suplemen tersebut tampaknya memiliki manfaat.

Di antara wanita – yang mendapat kurang dari 600 miligram kalsium per hari – suplemen kalsium/vitamin D mendorong penurunan berat badan dan lemak tubuh yang lebih besar.

Meskipun alasan manfaatnya tidak jelas, terdapat bukti bahwa suplemen tersebut membantu mengurangi nafsu makan wanita terhadap makanan berlemak, para peneliti melaporkan dalam British Journal of Nutrition.

Selama uji coba makanan bergaya prasmanan, penelitian tersebut menemukan, wanita yang mengonsumsi suplemen mengonsumsi lebih sedikit lemak dibandingkan yang mereka konsumsi saat uji coba makanan yang dilakukan pada awal penelitian. Namun, hal yang sama tidak berlaku pada perempuan dalam kelompok plasebo.

“Hipotesis kami adalah otak dapat mendeteksi kekurangan kalsium dan berupaya untuk mengimbanginya dengan menstimulasi asupan makanan, yang secara alami bertentangan dengan tujuan program penurunan berat badan apa pun,” kata peneliti senior Dr. Angelo Tremblay, dari Laval University di Quebec, Kanada, dalam rilis berita dari universitas tersebut.

“Asupan kalsium yang cukup tampaknya meredam keinginan makan lebih banyak,” jelasnya.

Beberapa penelitian sebelumnya, namun tidak semua, menunjukkan bahwa kalsium membantu mempercepat hilangnya lemak di kalangan pelaku diet. Temuan saat ini, menurut tim Tremblay, menunjukkan bahwa bagi orang yang kelebihan berat badan dengan asupan kalsium yang sangat rendah, suplemen kalsium/vitamin D mungkin diperlukan untuk keberhasilan penurunan berat badan.

Untuk penelitian ini, para peneliti menempatkan 63 wanita paruh baya yang kelebihan berat badan untuk melakukan diet pembatasan kalori. Semua orang tersebut mendapatkan asupan kalsium yang tidak mencukupi dalam makanan mereka – kurang dari 800 mg, dibandingkan dengan 1.000 mg yang direkomendasikan untuk wanita berusia 19 hingga 50 tahun.

Setengah dari perempuan tersebut secara acak diminta untuk mengonsumsi suplemen kalsium/vitamin D dua kali sehari, yang menyediakan 1.200 mg kalsium setiap hari. Separuh lainnya mengonsumsi pil plasebo.

Hanya wanita dengan asupan kalsium terendah sebelum penelitian – kurang dari 600 mg – yang tampaknya mendapatkan manfaat tambahan penurunan lemak dari suplemen tersebut. Pengguna suplemen kehilangan rata-rata 13 pon dibandingkan 3 pon pada kelompok plasebo.

Meskipun hasil pengujian makanan menunjukkan bahwa tambahan kalsium dapat membantu wanita yang kekurangan kalsium mengekang nafsu makan mereka saat berdiet, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi hal ini, menurut tim Tremblay.

Penelitian ini didanai oleh Wyeth Consumer Healthcare, Inc., yang juga menyediakan suplemen kalsium/vitamin D.