Makanan bertarung melawan kanker prostat
4 min read
Tidak ada persembunyian fakta bahwa diet risiko kanker sangat mempengaruhi, terlepas dari jenis kanker. Mengetahui dengan tepat makanan apa yang bermanfaat dan apa yang berbahaya dapat membantu membentuk diet untuk mencapai potensi kesehatan maksimum.
Mempertimbangkan bahwa kanker prostat adalah kanker yang paling umum pada pria, AM telah memutuskan untuk melihat kanker anti-prostat yang panjang dan keras. Ini beberapa.
1. Tomat
Bahan aktif: Likopen, antioksidan
Mengapa mereka makan? Lycopene adalah koneksi antioksidan, karotenoid, yang memberi tomat warna. Ini juga salah satu agen kanker yang paling banyak dipelajari. Dalam tinjauan tahun 2004 dari semua studi hingga saat ini tentang tomat, ada sedikit pengurangan dalam risiko pengembangan kanker prostat pada pria dengan kadar likopen darah tinggi atau dengan diet yang kaya tomat. Namun, pada tahun 2007, studi terbesar dari jenisnya membantah hasil ini.
Untungnya, studi lebih lanjut tentang kualitas yang lebih besar saat ini sedang berlangsung yang diharapkan akan memiliki keraguan. Terlepas dari hasil ini, tomat masih penuh dengan vitamin dan antioksidan bermanfaat lainnya, dan buah -buahan merah kecil ini (ya, ini adalah buah) harus menjadi bagian dari diet sehat apa pun.
Bagaimana Anda harus menyiapkannya? Ketika datang ke tomat, aturan umum adalah menambahkan panas dan lemak jika memungkinkan. Semakin banyak proses tomat dan semakin lama Anda memasaknya, semakin banyak likopen dilepaskan. Menambahkan lemak di jalur minyak atau daging juga akan meningkatkan penyerapan likopen.
2. Brokoli
Bahan aktif: Sulforaphane, antara lain
Mengapa memakannya? Tampaknya ibu benar: Anda benar -benar harus memakan brokoli Anda. Pada kenyataannya, semua sayuran penyaliban, seperti kembang kol, kaci kangkung dan Brussels, tampaknya menawarkan manfaat kanker. Meskipun masih belum jelas mana dari banyak bahan kimia atau senyawa yang bermanfaat yang ditemukan dalam brokoli paling bertanggung jawab untuk melindungi kesehatan Anda, sulforaphane telah paling banyak diselidiki.
Bagaimana cara mencegah kanker? Nah, sulforaphane dapat bertindak sebagai antioksidan itu sendiri, atau lebih suka meningkatkan enzim detoksifikasi dalam tubuh. Terlepas dari bagaimana brokoli membantu, jelas bahwa itu adalah pejuang kanker anti-prostat yang kuat. Beberapa ahli bahkan menyarankan bahwa itu adalah salah satu pejuang terkuat melawan kanker yang kami miliki.
Bagaimana Anda harus menyiapkannya? Ketika datang ke metode mempersiapkan brokoli Anda, tidak ada juara yang jelas, jadi cobalah mencampur semuanya setiap kali Anda makan. Makanlah terkadang mentah, mengukus orang lain, dan jika Anda memasaknya, cobalah untuk tidak berlebihan. Mencampurnya dengan makanan lain terhadap kanker prostat seperti tomat bahkan dapat meningkatkan efek kanker menurut satu studi yang dilakukan pada tikus.
Lebih banyak dari askmen.com:
Pengobatan dan pencegahan kanker prostat
Makanan yang perlu Anda makan setiap hari – Bagian I
3 .. kedelai
Bahan aktif: Isoflavone, Cari sebagai Genistin, Daidzein dan Glycitin
Mengapa memakannya? Kedelai mengacu pada kedelai, tanaman pod protein tinggi yang ditemukan dalam banyak bentuk ramah konsumen, termasuk susu kedelai, tahu dan bubuk protein. Kedelai dipromosikan karena sifat perlindungannya terhadap banyak kanker, termasuk kanker prostat. Diperkirakan bahwa efek kedelai disebabkan oleh isoflavon, senyawa yang kadang -kadang disebut estrogen tanaman karena meniru tindakan estrogen manusia tetapi pada tanaman.
Sejumlah studi laboratorium, hewan dan berbasis populasi menunjukkan bahwa kedelai adalah makanan terhadap kanker prostat. Namun, hasil ini masih harus dikonfirmasi dalam uji klinis. Bahkan tanpa hasil ini, penggunaan kedelai sebagai pengganti daging atau susu dapat bermanfaat dalam dirinya sendiri, karena diet dengan daging dan susu cenderung meningkatkan risiko kanker tertentu.
Bagaimana Anda harus menyiapkannya? Jumlah isoflavon bervariasi sesuai dengan jenis produk kedelai dan umumnya tidak ada aturan untuk membantu Anda memilih satu produk daripada yang lain. Simpan saja makanan yang beragam dan pilih produk kedelai daripada daging dan susu dari waktu ke waktu.
4. Rami
Bahan aktif: Lignans, dan asam alfa-linolenat (asam lemak omega-3)
Mengapa memakannya? Flax adalah tanaman tahunan yang digunakan untuk membuat kain dikenal sebagai linen. Meskipun biji rami tinggi pada omega-3, ia juga kaya akan lignan, kelas phyto-rogen yang dapat bertindak sebagai antioksidan. Baik biji rami dan minyaknya telah dipromosikan sebagai anti-kanker sejak awal tahun lima puluhan, tetapi hanya ada bukti yang baik baru-baru ini. Sayangnya, hanya segelintir penelitian kecil yang menyelidiki hubungan antara rami dan kanker prostat pada manusia, tetapi hasilnya terlihat menjanjikan.
Tentu saja, studi lebih lanjut akan diperlukan untuk menutup bab tentang rami dan kanker, tetapi itu seharusnya tidak mencegah Anda mendapatkan solusi rami Anda.
Bagaimana Anda harus menyiapkannya? Dalam hal keserbagunaan, biji rami jelas merupakan makanan yang paling fleksibel terhadap kanker prostat. Flaxseed tersedia dalam bentuk tepung, makanan dan biji dan dapat ditemukan dalam roti multigrain, gandum, bar sarapan, dan bahkan muffin. Minyak biji rami juga dapat terjadi dalam bentuk cair murni atau sebagai kapsul.
Anda adalah apa yang Anda makan
Penelitian yang ketat membutuhkan waktu dan uang, dan sayangnya satu, jika tidak keduanya, mungkin hilang. Ada begitu banyak makanan dan suplemen yang tersedia sehingga penyelidikan terhadap semua orang tidak hanya tidak praktis, tetapi mungkin tidak mungkin. Dengan itu, kunci untuk mencegah kanker prostat melalui diet adalah makan makanan yang seimbang, termasuk semua makanan di atas, bersama dengan sebagian besar buah -buahan dan sayuran lainnya. Anda dapat memindahkan daging dan susu, tetapi, jika memungkinkan, menjaga pengolahan Anda seminimal mungkin.
