Fitness 2006: Kembali ke gym itu kembali ke dasar

Dengan ribuan orang Amerika menyebut ‘mendapatkan bentuk’ atau ‘lebih’ di atas resolusi Tahun Baru mereka, tidak heran kami klub kesehatan dan pusat kebugaran di tengah apa yang secara historis telah menjadi musim tinggi mereka.

Menurut Asosiasi Kesehatan Internasional, Roket dan Klub OlahragaJanuari adalah bulan terkemuka untuk penjualan keanggotaan baru-12,4 persen dari anggota baru bergabung pada Januari, dengan tiga bulan pertama tahun ini merupakan sepertiga dari total keanggotaan klub tahunan. IHRSA memperkirakan bahwa 10 juta orang Amerika akan bergabung dengan klub kesehatan pada tahun 2006.

Tetapi apakah Anda memulai perjalanan pertama Anda ke kebugaran atau kembali dari ketidakhadiran yang lama, Anda mungkin terkejut – terutama jika Anda seorang wanita yang pengalaman latihan terakhirnya melompat ke atas dan ke bawah lakon fluoresen.

Itu Saran Amerika untuk berolahraga Scow Fitness bukan lagi tentang memompa jantung untuk berdetak lebih cepat atau melakukan perut yang tangguh. Untuknya Rekaman Tahunan Dari 50.000 staf kebugaran, Ace mengatakan bahwa fokus dalam kebugaran pada tahun 2006 adalah ‘kebugaran fungsional’, sebuah pendekatan yang kurang berurusan tentang seberapa baik tubuh Anda terlihat dan lebih banyak tentang seberapa baik kerjanya, dengan latihan yang dirancang untuk mendapatkan hati dan otot Anda dalam bentuk untuk melakukan tugas fisik yang perlu dilakukan setiap hari.

“Orang menemukan latihan yang membantu kegiatan sehari -hari dan mencegah cedera seiring bertambahnya usia,” Dr. Cedric Bryant, ahli fisiologi latihan utama ACE, mengatakan.

Lupakan gerak kaki mewah kelas aerobik tradisional; Kata kunci besar adalah “kembali ke dasar-dasar”: gerakan tradisional seperti push-up dan latihan yang mengkondisikan inti tubuh-bagian tengah, payudara bawah, punggung dan paha atas. Itu otot nuklir adalah pusat tubuh yang berlaku dan memberikan stabilitas untuk pergerakan tubuh dalam olahraga dan aktivitas sehari -hari. Dengan melatih otot -otot inti, ketidakseimbangan postural dapat dikoreksi dan cedera mencegah.

Sedangkan jadwal kelas di sebagian besar gym masih berisi banyak pilihan khusus seperti Aerobik striptis Dan yogilateHarapkan Anda melihat lebih banyak penawaran dengan nama -nama seperti ‘boot camp’, ‘pelatihan dasar’ dan ‘pengkondisian inti’.

“Mengapa menggunakan bobot atau mesin jika Anda bahkan tidak bisa mengaduk?” kata Todd Scott, pendiri Kebugaran PlatonKamp rantai kebugaran yang berbasis di Rosemount, Father, dengan 11 tempat di New York dan Pennsylvania. Program peleton dirancang untuk menggunakan tubuh “karena dirancang untuk berfungsi.”

Kembali ke dasar

Pendekatan “kembali ke dasar” ini bukan tren baru seperti yang meledak yang memiliki klub kesehatan tradisional dan gym yang menyesuaikan program mereka untuk mengikuti konsumen kebugaran AS yang telah menemukan kembali olahraga dan atletik. Satu -waktu Gym Rats semakin meninggalkan treadmill dan tangga mereka untuk kegiatan ‘nyata’ seperti bersepeda, berlari, berenang, dan pelatihan untuk peluang kompetitif.

Salah satu kegiatan kebugaran paling populer di kalangan wanita saat ini bukan hanya Pilates atau Langkah AerobikTapi triathlon. Menurut USA Triathlon, keanggotaan perempuan meningkat dari 11 persen pada awal 1990 -an menjadi sekitar 29 persen. Itu Road Runners Club of America Sebagian besar keanggotaan barunya selama dekade terakhir juga telah didorong oleh wanita. Secara umum, antara 150.000 dan 200.000 orang di Amerika Serikat berusaha menumbuhkan acara multisport setiap tahun, dan angka -angka ini masih berkembang.

Pada bulan Juli, tentang jajaran wanita yang berkembang yang meninggalkan kelas aerobik mereka untuk pelatihan triathlon, Kathy Davis, CEO dan direktur eksekutif Asosiasi Kesehatan dan Kebugaran IdeOrganisasi keanggotaan untuk instruktur aerobik, pelatih pribadi dan staf kesehatan dan kebugaran lainnya mengatakan pusat kebugaran merasakan perubahan itu. Direktur kebugaran, katanya, mengatur dan mengiklankan latihan untuk pertemuan lari lokal dan bekerja untuk memposisikan gym mereka sebagai tempat di mana orang dapat mempersiapkan olahraga mereka.

Pohon kamp pelatihan

Jenis kembali ke dasar -dasar ini, pelatihan tipe atletik membutuhkan tingkat dedikasi dan disiplin spiritual lain, dan dengan semakin banyak orang yang memilih jalan ini untuk menjadi bugar, tidak mengherankan bahwa latihan “kamp pelatihan” juga muncul di seluruh negeri.

Kamp-kamp perahu ini biasanya mengikuti jalur pengeboran gaya militer, yang mungkin berjalan, lompat tombol, push-up, jongkok, sit-up atau bahkan kursus rintangan. Dan Survei Program Kebugaran dan Peralatan Idea 2005 menunjukkan kelas boot camp, dengan 35 persen fasilitas yang menawarkan kamp perahu dalam ruangan dan 16 persen menawarkan kamp di luar.

“Kamp pelatihan mencoba dari jenis lingkungan konvensional dan kembali ke aspek dasar latihan fisik, dengan penekanan pada aspek -aspek kebugaran psikologis dan disiplin,” kata Dr. Bryant dari Ace berkata.

Scott, yang kamp peletonnya telah ada selama hampir 11 tahun, mengatakan serial TV seperti “The Biggest Loser” di NBC dan VH1 “Celebrity Fit Club” berkontribusi pada popularitas kamp perahu dengan fokus mereka pada penurunan berat badan melalui kebugaran dan diet.

Michael Rutherford, presiden dan pelatih Kebugaran Boot CampDidirikan kampnya pada tahun 2000 setelah 25 tahun di industri kebugaran sebagai pelatih pengkondisian tingkat universitas menjalankan kamp kinerja atletik. Tujuannya dengan Boot Camp Fitness, katanya, adalah untuk membuat program kebugaran fungsional.

“Untuk atlet yang sudah ketinggalan zaman, sangat berguna untuk meningkatkan keseimbangan dan mobilitas pinggul,” kata Rutherford. “Otot -otot tertentu telah diabaikan berkali -kali, jadi ada ketidakseimbangan kecil atau kelemahan.”

Oleh karena itu, kamp pelatihan seperti teknik adaptif Rutherford dari gaya kamp militer yang melelahkan dapat berpartisipasi dalam satu kemampuan atau usia.

“Kamp pelatihan adalah untuk semua tingkat kebugaran,” jelas Rutherford, yang kamp -kampnya berlangsung di pinggiran kota Kansas City. Kamp Rutherford sering memiliki anak di usia paruh baya, atlet dan nenek di usia paruh baya.

Rutherford skala latihan berdasarkan kemampuan, dengan variasi yang mungkin ada di push-up yang dapat membuat beberapa klien bekerja di dinding, sementara siswa yang lebih maju mengalahkan push-up. Pendekatannya, katanya, lebih merupakan pelatih yang menggembirakan daripada sersan Borean.

“Aku hanya mencari usaha terbaikmu.”

Tapi Scott dari Platoon masih mempertimbangkan kamp pelatihan, “ibu dari semua latihan.”

“Ini latihan yang sulit dan itulah awalnya … beginilah pasukan legiun telah dilatih selama bertahun -tahun,” katanya. “Ini jelas bukan kurva,” tambahnya, merujuk pada klub kebugaran untuk wanita.

“Rekrutmen” Platoon akan bekerja sendiri pada hari Senin dan Kamis dan batang tubuh Selasa dan Jumat. Rabu dicadangkan untuk latihan kardiovaskular. Meskipun urutan fokus tidak pernah berubah, peleton, seperti kamp perahu lainnya, membuat hal -hal segar dengan menciptakan berbagai cara untuk memasukkan latihan mereka. Untuk instruktur peleton, ini berarti bahwa kombinasi dari latihan yang disetujui 1.115 digunakan, kata Scott, “memiliki jumlah cedera paling sedikit dan akan membangun fondasi yang kuat meningkatkan kecepatan, kecepatan, dan kekuatan.”

Meskipun hal-hal di peleton mungkin terlihat serius, mereka mencoba untuk menjaga hal-hal “lidah”, ia mengatakan dengan penjelasan tentang apa yang sering terjadi ketika peserta bukanlah pertunjukan.

“Platon adalah struktur dan disiplin dan konsekuensi dalam kehidupan nyata jika tidak. Orang -orang bertanya -tanya di mana Anda berada jika Anda tidak muncul,” kata Scott.

“Pertama, kami menelepon Anda jika Anda tidak mengelola, maka kami akan mengirimkan kartu pos orang gemuk atau kupon untuk Krispy Kreme Donuts,” katanya.

Bagi mereka yang terus berlatih, Scott mengatakan mereka dapat memanggil pasangan atau rekan pekerja dan datang ke rumah atau tempat kerja pelaku dan membawa kelas untuk berpartisipasi dalam pelecehan dengan melakukan latihan di halaman depan.

Rutherford juga mengatakan bahwa persahabatan kelompok itu adalah bahwa membantu para peserta tetap termotivasi dan fokus, bukan untuk berbicara, untuk beberapa orang itu adalah satu -satunya kesempatan mereka untuk keluar jika cuaca memungkinkan.

Hasil disiplin mengatakan Scott dan Rutherford. “Seluruh idenya adalah untuk menyediakan struktur yang sangat teratur. Jika Anda muncul, Anda akan melihat hasil yang sangat baik,” kata Rutherford.

Dan bagi banyak orang yang mencari rutinitas olahraga di awal tahun baru, kamp pelatihan hanya dapat menawarkan struktur yang diperlukan untuk tetap berpegang pada rencana.

Tetapi jangan terhalang jika pelatih atau latihan Sargeant tidak sesuai dengan gaya Anda. Tren baru sering ditangkap karena mereka menghasilkan hasil baru, tetapi aspek terpenting dari latihan Anda adalah Anda cukup suka melakukannya secara teratur – yang memberikan hasil kebugaran. Jika efek 2005 Anda masih berfungsi untuk Anda, tidak ada alasan untuk tidak tetap melakukannya. Ace mengatakan bahwa kebiasaan olahraga sederhana, seperti jalan -jalan per hari, akan tetap populer pada tahun 2006.