Belajar mengidentifikasi empat hal yang dapat menambah hidup Anda 14 tahun

London – Untuk mendapatkan ekstra 14 tahun kehidupan, jangan merokok, makan banyak buah dan sayuran, berolahraga secara teratur dan minum alkohol dalam jumlah sedang.

Ini menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Perpustakaan Umum Jurnal Kedokteran Sains pada hari Senin.

After more than 20,000 people from 45 to 79 years were detected in the UK from about 1993 to 2006, Kay-Tee Khaw of the University of Cambridge and colleagues found that people who adopted these four healthy habits on average 14 years longer than Those have who tidak.

“Kami sudah lama tahu bahwa perilaku ini adalah hal -hal yang baik untuk dilakukan, tetapi kami belum pernah melihat penambahan ini sebelumnya,” kata Susan Jebb, kepala nutrisi dan kesehatan di British Medical Research Council. Jebb tidak terlibat dalam penelitian ini.

“Melakukan hanya salah satu dari perilaku ini membantu, tetapi setiap langkah yang Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan Anda tampaknya merupakan keuntungan ekstra,” katanya. Manfaatnya juga terlihat, terlepas dari apakah orang gemuk atau tidak dan dari kelas sosial apa mereka datang.

Peserta studi masing -masing mencatat poin untuk tidak merokok, aktivitas fisik secara teratur, lima porsi buah dan sayuran sehari dan asupan alkohol sedang. Orang yang mencetak empat kali lebih kecil kemungkinannya untuk mati daripada mereka yang mencatat nol. Para peneliti telah mendeteksi kematian dari semua penyebab, termasuk penyakit kardiovaskular, kanker dan penyakit pernapasan.

Peserta mengisi kuesioner kesehatan dan perawat melakukan pemeriksaan medis di klinik. Studi ini sebagian besar dibayar oleh Dewan Penelitian Medis dan Rehok Kudis Kanker.

Khaw mengatakan penelitian ini harus meyakinkan orang bahwa meningkatkan kesehatan mereka tidak selalu membutuhkan perubahan ekstrem pada gaya hidup mereka. “Kami tidak meminta orang -orang ini untuk melakukan sesuatu yang istimewa,” kata Khaw. Kami mengukur perilaku normal yang sangat layak dalam kehidupan sehari -hari orang normal. ‘

Pakar kesehatan masyarakat mengatakan mereka berharap bahwa penelitian ini akan menginspirasi pemerintah untuk memperkenalkan kebijakan yang membantu orang mengadopsi perubahan ini.

“Penelitian ini adalah pekerjaan penting yang menekankan bagaimana modifikasi hanya beberapa faktor risiko yang dapat menambah hidup Anda selama bertahun -tahun,” kata Dr. Tim Armstrong, seorang ahli dalam aktivitas fisik di Organisasi Kesehatan Dunia.

Tetapi karena penelitian ini hanya mengamati orang daripada menguji perubahan tertentu, para ahli mengatakan tidak mungkin untuk menyimpulkan bahwa orang yang tiba -tiba mengadopsi perilaku sehat ini akan secara otomatis menghasilkan 14 tahun.

“Kami tidak dapat mengatakan bahwa satu orang dapat menang 14 tahun dengan melakukan hal -hal ini,” kata Dr. Tim Armstrong, seorang ahli dalam aktivitas fisik di Organisasi Kesehatan Dunia. “14 tahun rata -rata dalam populasi apa yang secara teori mungkin.”

Para ahli juga tidak yakin apakah temuan baru ini akan meningkatkan kesehatan masyarakat.

“Apa yang mencegah orang mengubah perilaku mereka bukanlah kurangnya pengetahuan,” kata Jebb.

“Kebanyakan orang tahu bahwa hal -hal seperti diet yang baik dan merokok itu tidak baik untuk Anda,” katanya. “Kita perlu berusaha memberikan dukungan yang jauh lebih praktis kepada orang -orang untuk membantu mereka berubah.”