Asupan Wakil yang Dapat Diterima: Minum, Merokok, Kopi – Berapa Banyak Terlalu Banyak?
4 min read
Kita semua tahu bahwa merokok, minum, dan umum daripada indulensi itu buruk bagi kita. Kegiatan seperti itu dapat menyebabkan kanker, penyakit jantung dan hipertensi – dan daftarnya terus berlanjut. Berapa banyak yang bisa kita lewati? Ini adalah pertanyaan yang ditanyakan banyak orang, terutama ketika mereka menghadapi pepatah kuno tentang “segalanya dalam jumlah sedang”. Berapa jumlah alkohol sedang? Atau rokok? Atau bahkan kafein?
Ini adalah pertanyaan yang sulit, tetapi kami akan melakukan yang terbaik untuk menjawabnya dan memberi tahu Anda asupan wakil yang dapat diterima.
Alkohol
Sirup beberapa tembakan atau memasak beberapa bir dan bar berdengung. Banting lebih banyak dan dunia berubah seperti atasan. Tegp liter lain dan Anda dapat melakukan sesuatu yang Anda sesali. Minum terlalu banyak dan Anda akan berakhir di rumah sakit. Berapa banyak yang bisa Anda lakukan dengan aman dalam jangka panjang sebelum hati Anda berteriak?
Nah, ini masalahnya: Tidak ada yang benar -benar tahu. Studi tentang konsumsi alkohol mengejek dan bahkan bertahun -tahun pedoman, seperti yang diterbitkan oleh pemerintah Inggris lebih dari 20 tahun yang lalu, dipertanyakan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa peminum moderat (orang yang minum satu hari sehari) memiliki tingkat kematian yang lebih rendah daripada Toothotalers. Yang lain menyarankan agar pria harus minum dua kali lebih banyak sebelum mereka memiliki konsekuensi yang buruk.
Konsensus umum adalah bahwa minum moderat bagi kebanyakan orang mungkin aman untuk asupan wakil yang dapat diterima. Bukan jawaban yang pasti, tetapi dapat memberi Anda kenyamanan jika Anda terbiasa dengan brendi paruh atau sekaleng minuman setiap malam. Jika, seperti beberapa pria, Anda mengalami kesulitan hanya memiliki satu, Anda mungkin harus menjauh dari barang -barang itu.
Rokok
Merokok sangat mematikan dalam jangka panjang dan merupakan kebiasaan beracun yang hampir selalu mengarah pada hal -hal buruk seperti kanker, penyakit jantung dan penyakit paru -paru. Namun, beberapa asap sesekali tidak ada salahnya, kan? Kami semua mendengar cerita tentang pria yang berhenti merokok setelah 15 atau 20 tahun. Mereka membanggakan betapa pink dan lendirnya -bebas paru -paru mereka dan bagaimana jaringan paru -paru hampir selalu beregenerasi. Maaf untuk mengatakan, tapi mereka salah. Menurut American Cancer Society, penelitian telah menunjukkan bahwa merokok antara satu dan empat rokok sehari dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan Anda. Anda mungkin bisa pergi dengan rokok setiap beberapa bulan, tetapi mengapa mengambil kesempatan? Bahkan asap kedua bisa mematikan dari waktu ke waktu, jadi letakkan saja jas itu dan cari bantuan untuk menendang kecanduan. Itu akan baik untuk Anda. Percayai kami. Adapun asupan wakil yang dapat diterima, merokok bukan salah satunya.
Lebih banyak dari askmen.com
. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
. Apakah Anda terlalu banyak minum?
. 4 Langkah: Menghentikan Kebiasaan
Kafein
Sebagian besar dari kita minum banyak kafein. Ini dalam segala hal: permen, makanan ringan, minuman ringan dan tentu saja kopi kami. Banyak dokter akan memberitahu Anda untuk melihat konsumsi kafein Anda. Mengapa? Mari kita lakukan sedikit eksperimen: Menghisap Venti 20 ons dari Java terkuat yang ditawarkan putri duyung, dan Anda akan merasa seperti pesawat ruang angkasa sepuluh detik sebelum pengangkatan. Menyerah beberapa lagi sebelum satu jam, dan Anda dapat menghadapi pinggiran kafein, keadaan kekosongan ekstrem yang memiliki kegelisahan, kegugupan, kegembiraan, insomnia, pembilasan wajah, peningkatan buang air kecil, gangguan pencernaan, klip otot, penyebab sampah, menyebabkan penyebab, menyebabkan penyebab, menyebabkan penyebab, menyebabkan penyebab, menyebabkan penyebab, menyebabkan, menyebabkan sampah, menyebabkan sampah, menyebabkan sampah, menyebabkan sampah, menyebabkan sampah, menyebabkan sampah, menyebabkan sampah, menyebabkan sampah, menyebabkan sampah, menyebabkan sampah, menyebabkan sampah, menyebabkan sampah, menyebabkan sampah, menyebabkan sampah, menyebabkan jun Aliran pemikiran dan bicara, lekas marah, detak jantung yang tidak teratur atau cepat, dan aduk psikomotor. Apakah kedengarannya sedikit akrab, bukan?
Secangkir kopi biasa yang tidak ada dalam ukuran venti mengandung sekitar 140 miligram kafein. Untuk mencapai kondisi super-amped yang dijelaskan di atas, Anda harus menelan sekitar 500 miligram. Dan hanya untuk memberi Anda ide, Anda perlu memasak antara 80 dan 100 cangkir kopi untuk mendapatkan kafein yang cukup untuk bunuh diri, atau sekitar 150 miligram hingga 200 miligram kafein per kilogram massa tubuh. Seorang pria 175 -pon harus mengambil sekitar 16.000 miligram (16 gram) kafein untuk dilakukan sendiri. Bukan tugas yang mudah, tetapi barista lokal Anda mungkin menjadi tantangan.
Poin terpenting: minum secangkir kopi di pagi hari, dan mungkin dua pada hari Kamis (kita semua tahu bagaimana perasaan Kamis). Cobalah untuk tidak memasaknya sepanjang hari. Aliran kafein secara teratur dapat menyebabkan mudah marah, rentang perhatian yang lebih pendek dan bahkan hipertensi.
Kekurangan tidur
Jika Anda tipe universitas, Anda mungkin menarik all-nighter. Hal yang sama berlaku jika Anda adalah pekerja malam atau pengubah ayunan. Jadi, Anda tahu perasaan seperti zombie yang intense-shortage die die dreamy, fuzzy dari kesadaran yang enggan. Bayangkan Anda mencuatnya, yah, kematian. Itu bisa terjadi, Anda tahu. Pergi cukup lama tanpa tidur siang, dan setidaknya Anda akan secara teoritis menyalip. Para ilmuwan telah mengamati fenomena pada tikus, dan martir di berbagai gulag, penjara dan Helgate telah menerapkannya pada manusia. Tampaknya seseorang dapat pergi tanpa tidur selama sekitar 11 hari sebelum keadaan menjadi jahat. Selain itu, Anda melihat kerusakan otak dan mungkin mati.
Bagaimana jika Anda terbiasa tidur lima hingga enam jam semalam? Anda tidak pergi ke rekor dunia atau dalam perjalanan ke kematian melalui kekurangan tidur, tetapi Anda selalu lelah sepanjang waktu. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan tidur sifat ini dapat menyebabkan semua jenis masalah kesehatan. Setidaknya kita berpikir begitu. Akal sehat dan sains mengatakan bahwa tidur membantu dengan kemampuan kognitif, ingatan, penyembuhan, dan akal sehat secara umum. Namun, ada perbedaan antara kelelahan dan penyakit yang mengancam jiwa. Sekarang, kami adalah orang -orang terakhir yang menyuruh Anda istirahat malam yang baik, tetapi jika Anda harus berlari dengan asap selama beberapa hari, itu mungkin tidak akan membunuh Anda. Kemudian banyak pria tertidur di roda kemudi. Perhatikan tubuh dan semangat Anda. Jika Anda lelah di luar harapan, tekan jerami.
Keluar dari wakil -grip
Sebagai manusia, kita cenderung berlebihan. Tetapi sengaja menekan batasan dengan wakil apa pun sangat tidak bijaksana. Suasana hati atau pantang (dalam kasus rokok) adalah tindakan terbaik. Mungkin menyenangkan membaca tentang minuman atau kopi yang cukup untuk membunuh ternak, tetapi tidak baik untuk melakukannya.
