Obesitas terkait dengan kurang tidur

Menurut sebuah studi baru, Anda dapat membuat tidur lebih rentan terhadap obesitas.

Temuan ini didasarkan pada data dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Nutrisi Nasional I (NHANES I). Lebih dari 9.000 orang berpartisipasi dalam studi awal yang dilakukan dari 1982-1984. Mereka awalnya ditimbang, dan kemudian para peneliti menambah berat badan yang dilaporkan sendiri untuk tindak lanjut. Lebih dari 8.000 orang berpartisipasi dalam studi tindak lanjut tahun 1987.

Orang yang melaporkan bahwa itu kurang dari tujuh jam tidur lebih cenderung mengalami obesitas selama evaluasi awal. Studi ini juga menunjukkan bahwa itu juga lebih mungkin untuk mengembangkan obesitas selama suksesi.

Peserta yang tidur lima jam semalam 73 persen lebih mungkin menjadi gemuk daripada mereka yang tidur tujuh hingga sembilan jam malam, kata Profesor Kedokteran di Columbia, Steven Heymsfield, dan James Gangwisch, PhD.

Bahkan satu jam tidur bisa membuat perbedaan.

Orang yang tidur enam jam semalam 27 persen lebih mungkin menjadi gemuk daripada mereka yang mendapatkan tujuh hingga sembilan jam.

Tidur paling ringan – mereka yang hanya memiliki dua hingga empat jam tidur per malam – 67 persen lebih mungkin menjadi gemuk daripada orang yang tidur tujuh hingga sembilan jam.

Angka -angka ini dihitung sebelum variabel lain diperhitungkan. Hubungan antara tidur dan obesitas yang akan diadakan bahkan setelah beradaptasi dengan faktor -faktor ini mengatakan para peneliti, yang melaporkan temuan mereka di Las Vegas, selama pertemuan ilmiah tahunan Asosiasi Amerika Utara untuk studi obesitas.

Lebih banyak pekerjaan diperlukan untuk menjelaskan hubungan antara tidur-gemuk, tetapi para peneliti memiliki beberapa ide.

Dalam rilis berita, Gangwisch mengatakan bahwa orang mungkin telah mengembangkan lemak di musim panas, yang memiliki malam yang pendek dan makanan yang berlimpah, untuk mempersiapkan malam -malam panjang musim dingin dan stok makanan langka yang langka secara historis.

“Akibatnya, tidur dapat melayani kurang dari pemicu tubuh untuk meningkatkan asupan makanan dan menyimpan lemak,” kata Gangwisch.

Studi lain juga menunjukkan bahwa sensitivitas insulin dan kadar dua hormon yang berhubungan dengan nafsu makan dan ghrelin dapat dipengaruhi oleh kekurangan tidur, yang dapat mempengaruhi berat badan.

Leptin dikaitkan dengan kontrol nafsu makan dan ghrelin telah diidentifikasi sebagai stimulan nafsu makan. Selama kekurangan tidur, kadar leptin dan kadar ghrelin meningkat.

Ini bisa menjadi resep untuk orang -orang yang seperti Raven, yang lelah yang pada akhirnya bisa jatuh di lemari es jika mereka bisa lebih baik untuk masuk atau menekan tombol tidur lebih awal.

Per Miranda bertemudirevisi oleh Nazario BrunildaMd

Sumber: Masyarakat Amerika Utara untuk Studi Pertemuan Ilmiah Tahunan Obesitas, Las Vegas, 14-18 November 2004. Webmd Medical News: “Tidur lebih banyak dan Anda bisa makan lebih banyak.” Berita Medis WebMD: “Mengapa Diet Membuat Anda Lapar.” Pernyataan Berita, Asosiasi Amerika Utara untuk Studi Obesitas.