Olahraga melawan kelelahan, meningkatkan energi

Apakah kamu merasa lelah? Berjalan kaki bisa lebih baik daripada tidur siang untuk meningkatkan energi dan melawan kelelahan.

Penelitian baru menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan tingkat energi, bahkan di antara orang yang menderita kondisi medis kronis yang berhubungan dengan kelelahan, seperti kanker dan penyakit jantung.

Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, namun para peneliti mengatakan mengeluarkan energi melalui olahraga teratur dapat membuahkan hasil dalam jangka panjang dengan peningkatan energi.

“Sering kali ketika orang lelah, hal terakhir yang ingin mereka lakukan adalah berolahraga,” kata peneliti Patrick O’Connor, PhD, dalam siaran persnya. “Tetapi jika Anda tidak aktif secara fisik dan lelah, menjadi sedikit lebih aktif akan membantu,” kata O’Connor, salah satu direktur Laboratorium Psikologi Latihan Universitas Georgia di Athens, Ga.

“Kita hidup dalam masyarakat di mana orang-orang selalu mencari minuman olahraga, bar energi, atau secangkir kopi yang akan memberi mereka semangat ekstra untuk menjalani hari,” kata peneliti Tim Puetz, PhD, juga dari UGA. “Tetapi bisa jadi mengenakan sepatu tenis dan keluar rumah setiap pagi serta melakukan aktivitas fisik dapat memberikan percikan energi yang dicari orang.”

Kurangnya olahraga bisa membuat depresi

Lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali untuk berolahraga

Olahraga meningkatkan energi

Meskipun banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak banyak bergerak dan memulai program olahraga teratur mengalami peningkatan tingkat energi, para peneliti mengatakan hanya sedikit penelitian yang mengukur efek tersebut.

Dalam penelitian yang dipublikasikan di Psychological Bulletin ini, para peneliti menganalisis 70 penelitian tentang olahraga dan kelelahan yang melibatkan lebih dari 6.800 orang.

“Lebih dari 90 persen penelitian menunjukkan hal yang sama: Orang yang tidak banyak bergerak dan menyelesaikan program olahraga teratur melaporkan peningkatan kelelahan dibandingkan kelompok yang tidak berolahraga,” kata O’Connor. “Ini adalah efek yang sangat konsisten.”

Hasilnya menunjukkan bahwa olahraga teratur meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

Efek rata-ratanya lebih besar dibandingkan peningkatan penggunaan obat stimulan, termasuk yang digunakan untuk Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) dan narkolepsi.

Para peneliti mengatakan hampir setiap kelompok yang diteliti – mulai dari orang dewasa sehat hingga pasien kanker, dan mereka yang memiliki kondisi kronis, termasuk diabetes dan penyakit jantung – mendapat manfaat dari olahraga.

Bagaimana memilih sepasang sepatu atletik

Temukan pelatih kebugaran pribadi

Oleh Jennifer WarnerDiulas Oleh Louise Chang, MD

SUMBER: Puetz, T. Buletin Psikologis, November 2006. Rilis berita, University of Georgia.