Pilates: Langsung ke inti permasalahan

Biarkan kelompok pengganggu kebugaran berayun dari tari perut, citra tubuh, hingga aksi sirkus. Orang-orang Pilates memilih untuk melakukan bidikan yang panjang dan mantap pada intinya.

Dan mereka mengatakan imbalannya manis: kekuatan tanpa kekar, paha ramping, perut rata.

“Dengan Pilates, fokusnya adalah kekuatan inti,” kata Jessica Matthews dari American Council on Latihan. “Ini berkonsentrasi pada mendorong peningkatan postur dan kekuatan di seluruh inti.”

Inti, atau pembangkit tenaga listrik, mengacu pada otot-otot yang mengikat tubuh bagian atas dari tulang rusuk bagian bawah hingga di bawah garis ikat pinggang. Pilates adalah sistem lebih dari 500 latihan yang menjanjikan untuk mengkondisikan seluruh tubuh dengan berfokus pada pusat tersebut.

Latihan matras terdiri dari berbagai rangkaian leg lift, chest curl, dan curl – masing-masing dikatakan setara dengan enam sit-up – dan tanda tangan “seratus” yang melibatkan banyak mengepakkan lengan dan kaki.

Meskipun terlihat seperti sit-up yang canggih, gerakannya dilakukan dengan presisi, konsentrasi, kontrol napas, dan aliran. Sebenarnya Pilates awalnya bernama Controlology.

“Karena Anda sangat sadar dari mana latihan itu berasal, Anda benar-benar fokus pada tempat Anda bekerja,” Michele Bastos, instruktur Pilates di jaringan klub kesehatan nasional Crunch, mengatakan tentang rejimen yang dilakukan. sekarang digunakan oleh sekitar 10 juta orang di seluruh dunia.

Berbeda dengan latihan yoga berusia 5.000 tahun yang sering dibandingkan, Pilates adalah ciptaan satu orang pada abad ke-20.

Petinju, pesenam, dan fisioterapis kelahiran Jerman Joseph Pilates memulai sistemnya sebagai alat rehabilitasi pada tahun 1920-an. Beberapa orang pertama yang dia rawat adalah tentara yang kembali dari Perang Dunia Pertama.

Ketika dia berpindah ke New York City pada tahun 1926, studionya terletak di dekat New York City Ballet. Para penari, termasuk George Balanchine dan Martha Graham, berbicara tentang pergi ke Joe’s untuk memperkuat tubuh mereka dan meringankan rasa sakit dan nyeri mereka.

Koneksi dansa terhenti. Seperti halnya gagasan bahwa Pilates menghasilkan tubuh penari yang panjang dan ramping.

“Saya yakin itu benar,” kata Bastos.

“Pilates sekaligus menguatkan dan memanjangkan otot, jadi berbeda dengan angkat beban yang hanya melatih otot konsentris. Kalau Pilates, otot menjadi sangat panjang,” jelasnya.

“Bahkan saat bernapas, kami berusaha melatih otot perut. Kami menarik napas melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut untuk mengeluarkan seluruh udara dari perut,” katanya. “Kami tidak membiarkan tulang rusuk keluar.”

Kelas matras tetap menjadi yang paling populer, namun Bastos melihat minat terhadap peralatan Pilates semakin meningkat.

“Anda mulai dari matras dan beralih ke mesin.” Bastos berkata tentang Reformator, Cadillac dan Ketua.

Pendirinya sendiri yang menciptakan cikal bakal tuas, pegas, dan katrol yang terbuat dari kayu dan kulit ini ketika, di rumah sakit, ia memasang per tempat tidur rumah sakit untuk memberikan ketahanan ringan pada pasien yang terbaring di tempat tidur.

“Matras hanya bekerja melawan gravitasi. Pada mesin, ada tegangan pegas,” kata Bastos.

Tentu saja, kesamaan antara Pilates dan yoga menghasilkan perpaduan yang tak terelakkan: Piyo atau Yolaties, dengan nama lain.

Kelas fusion lainnya menawarkan latihan kardio yang tidak ada dalam Pilates. Sesuatu yang disebut Rock Star Pilates menambahkan putaran. “Sangat cocok jika pelanggan hanya punya waktu satu jam,” kata Bastos.

Atau, jika mereka perlu melakukan gerakan melayang.