‘Saya Melakukan Pesiar Penurunan Berat Badan – Inilah Yang Terjadi’

Namun bagaimana jika Anda bisa naik kapal, menikmati liburan, dan kembali dalam kondisi yang lebih baik dari sebelumnya? Ini mungkin terdengar seperti konsep gila, namun beberapa perusahaan gaya hidup sehat telah menjawab tantangan tersebut dan kini menawarkan kapal pesiar bertema spa, kebugaran, dan nutrisi.

Saya skeptis namun penasaran, jadi ketika saya diundang untuk berpartisipasi dalam Liburan Peremajaan Weight Watchers di Laut, saya dengan bersemangat ikut serta. Saya akui saya tidak yakin apa yang diharapkan. Apakah mengikuti pelayaran bertema diet akan mematikan suasana liburan? Apakah saya akan merasa terlalu dibatasi? Akankah pelayaran itu terasa seperti pekerjaan? Begini hasilnya.

Semua ikut!
Pelayaran itu berlayar dari Miami mengelilingi Karibia; pelabuhannya adalah Jamaika, Cozumel, Grand Cayman, dan Bahama, ditambah ada dua hari di laut. Sepanjang pelayaran – dan terutama pada hari-hari laut – ada pertemuan opsional, ceramah, kelas kebugaran, dan kelas memasak. Itu semua dirancang untuk membuat orang berpikir out of the box dan benar-benar fokus pada gaya hidup sehat. (Ikuti terus berita kesehatan terkini, dengan ini 10 pembaruan dari Pencegahan Premium.)

Saya memutuskan untuk menghadiri kelas memasak karena saya benci memasak dan berpikir itu mungkin menginspirasi saya. Saya belajar cara melakukan pertukaran dan penyesuaian makanan sederhana, yang sepertinya membantu. Alih-alih menggoreng udang kelapa, kami memanggang udangnya, tetapi menggunakan panko sebagai pengganti remah roti biasa untuk mengurangi kalori sekaligus mempertahankan rasa renyah. (Di sini adalah 9 rahasia memasak lainnya yang secara serius meningkatkan faktor kesehatan makanan Anda.)

Meskipun saya menikmati kelas memasak, hal yang sangat saya sukai adalah memiliki kesempatan untuk menjelajahi beberapa pilihan kebugaran baru. Saya seorang pecandu olahraga, dan saya pergi ke gym satu jam sehari di rumah. Tapi saya selalu berpikiran bahwa jika Anda tidak berkeringat banyak, itu tidak ada gunanya. Tetapi dengan waktu luang beberapa hari untuk mencoba hal-hal baru, saya akhirnya mendaftar untuk tai chi.

Ternyata saya menyukai tai chi – bukan untuk latihan fisik, tapi untuk latihan mental. Saya memulainya dengan sedikit stres (saya tiba terlambat beberapa menit dan tempat itu penuh sesak sehingga sulit untuk mendapatkan tempat duduk), namun pada akhirnya saya merasa sangat baik, sangat santai dan santai. Tindakan “mengusir energi negatif” dan “mengeluarkan energi positif” jelas sedikit woo-woo, tapi begitu saya melepaskannya dan benar-benar fokus pada gerakan, rasanya luar biasa. Saya mungkin tidak membakar banyak kalori, namun saya merasa lebih sehat dan ringan. (Jika Anda menyukai tai chi, Anda akan menyukai ini latihan berdampak rendah yang terbukti mampu melawan peradangan.)

Berada di kapal pesiar juga memberi saya kesempatan untuk melakukan pendekatan terhadap penurunan berat badan dari sudut pandang sosial. Penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan bersama teman atau pasangan meningkatkan peluang untuk mempertahankannya, namun saya selalu melakukannya sendirian dan tidak yakin bagaimana perasaan saya jika menjadikannya sebagai kegiatan kelompok. Pelayaran itu mencakup beberapa pertemuan fokus, jadi saya pikir sebaiknya saya memeriksanya. Mereka memang merasa seperti terapi kelompok, tapi itu bukan hal yang buruk. Saya juga terkejut dengan banyaknya diskusi yang kami lakukan yang tidak berhubungan langsung dengan berat badan: Seorang ibu mengatakan keluarganya berhenti menelepon karena terlalu banyak waktu menonton di rumah; yang lain berurusan dengan anggota keluarga yang sakit dan menuntut pekerjaan. Sebagian besar topiknya cukup relevan, dan saya pergi dengan perasaan seperti bagian dari komunitas yang mendukung. Dan setelah membicarakan situasi sulit, keinginanku untuk memakan emosiku melalui kue sepertinya tidak begitu kuat.

Tapi bagaimana dengan makanannya?
Jika Anda mencoba meyakinkan teman atau pasangan yang tidak menyukai diet untuk bergabung dengan Anda dalam pelayaran ini, Anda harus tahu bahwa mereka sebenarnya menawari kami menu pelayaran reguler dan juga menu Weight Watchers khusus. Perbedaan terbesar – selain jumlah buah dan sayuran di piring – adalah ukuran porsinya. Ternyata apa yang saya pikir 3 ons ayam lebih seperti 9 atau bahkan 10. Beberapa orang yang saya ajak bicara di kapal pesiar (termasuk beberapa yang kehilangan berat badan lebih dari 100 pon!) mengatakan bahwa mereka sedang berinvestasi dalam skala makanan yakin mereka mengukur porsinya dengan benar. Di masa lalu saya mungkin berpikir ini agak ekstrem, namun ternyata banyak dari kita – termasuk saya sendiri – bisa mendapatkan manfaat dari pemeriksaan realitas.

LAGI: 5 Tips Mengontrol Porsi yang Belum Pernah Anda Dengar Sebelumnya

Makanannya sendiri sangat enak. Saya selalu menganggap makanan “diet” sebagai sesuatu yang hambar, tetapi mereka menggunakan bumbu untuk membumbuinya. Supnya—kaldu jamur, kembang kol panggang, kacang polong—pastinya menjadi favorit, dan sesampainya di rumah, saya mencoba membuatnya sendiri.

Jika Anda bertanya-tanya apakah berat badan saya turun, jawabannya adalah tidak—tetapi itu hanya karena berat badan saya turun banyak akhir-akhir ini dan sekarang dalam mode pemeliharaan. Setelah makan sehat dan aktif selama pelayaran, berat badan saya kembali sama persis seperti saat saya berangkat, dan itu tidak masalah bagi saya.

Pertama kali diterbitkan di Prevention.com