7 hambatan penurunan berat badan yang mungkin Anda temui di kantor Anda

Di kantor mana pun, ada seseorang yang selalu membawa semangkuk permen, kata Largeman-Roth, dan jika Anda seorang pelaku diet, pemilih makanan, atau pemakan stres, orang tersebut adalah musuhnya. “Kami tahu bahwa ketika Anda memajang sesuatu yang enak di tempat yang mencolok, orang-orang akan memakannya lebih banyak dibandingkan jika makanan itu disembunyikan di laci meja.” Hal yang sama berlaku untuk sisa makanan penutup atau donat yang bersembunyi di dapur, tambahnya. “Jika ada area umum untuk makanan manis dan Anda tahu itu kelemahannya, mungkin Anda sebaiknya menjauh dan tidak tergoda.”

Sangat mudah untuk gagal mencapai tujuan diet dan olahraga kita ketika kita berada di kantor sepanjang hari. Tapi itu tidak berarti Anda harus menyerah pada pertarungan punuk.

BAGAIMANA MAKAN KARBOHIDRAT DAPAT MEMBANTU ANDA MENCAPAI TUJUAN PENURUNAN BERAT BADAN

Fox News berbicara dengan Lauren Blake, ahli diet di Ohio State University Wexner Medical Center, dan Angel Planells, ahli diet yang berbasis di Seattle dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, tentang beberapa kesalahan diet yang umum dilakukan orang di tempat kerja, dan bagaimana caranya Perbaiki mereka:

1. Anda duduk berjam-jam.
Duduk terlalu lama dapat menyabotase tujuan penurunan berat badan karena setiap gerakan berarti, kata Blake. Cobalah naik tangga daripada lift, atau berjalan-jalan sebentar di sekitar kantor setiap 30-45 menit, saran Planells.

2. Anda tidak siap menghadapi serangan kelaparan.
Jika Anda tidak memiliki camilan sehat, kemungkinan besar Anda akan pergi ke mesin penjual otomatis atau tanpa berpikir panjang merogoh toples permen di kantor. Blake dan Planells merekomendasikan untuk selalu menyiapkan camilan sehat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan.

6 CARA MENURUNKAN BERAT BADAN LEBIH BANYAK SEPERTI MENUA

3. Anda menderita stres di tempat kerja.
Stres kronis dapat memicu kortisol, hormon stres yang menyebabkan penyimpanan lemak dan mengidam gula, kata Blake. Cobalah menarik napas dalam-dalam, istirahat sejenak, atau berjalan-jalan untuk mengelola tingkat stres Anda, sarannya.

4. Anda makan di meja Anda.
Makan di meja kerja kita adalah hal yang sangat dilarang, kata Planells kepada Fox News. Ketika Anda melakukan itu, Anda tidak terlalu memperhatikan apa yang Anda makan, dan Anda bisa makan berlebihan, jelasnya. Pilihlah ruang makan bersama sebagai gantinya.

5. Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari.
Penelitian telah menunjukkan paparan sinar matahari dikaitkan dengan BMI yang lebih rendah, jadi cobalah untuk mendapatkan sinar matahari sepanjang hari, saran Blake.

IKUTI KAMI DI FACEBOOK UNTUK BERITA GAYA HIDUP FOX LEBIH LANJUT

6. Anda lupa mengemas makan siang Anda.
Jika Anda tidak menyiapkan bekal makan siang, Anda cenderung bergantung pada makanan cepat saji, jelas Blake. Berkomitmen untuk mengemas makan siang satu hingga dua hari seminggu. Jika Anda makan di luar, “carilah cara apa pun untuk menambahkan sayuran,” kata Blake, apakah itu salad atau protein tanpa lemak dan sayuran. Atau pilih sup dan salad, saran Planells.

7. Kebiasaan buruk rekan kerja Anda menular ke Anda.
Kadang-kadang Anda mungkin tergoda untuk lebih sering keluar bersama rekan kerja, atau ikut serta dalam beberapa suguhan atau camilan mewah yang mereka bawa, kata Planells. Bahkan jika Anda tidak dapat mengingat beberapa camilannya, kata Planells, cobalah untuk mengambil porsi kecil saja — katakanlah, setengah atau seperempat donat.

situs judi bola