6 Cara Denise Austin untuk Tetap Termotivasi untuk Berolahraga di 2014

Berjuang untuk tetap berpegang pada rencana diet dan kebugaran Anda musim ini? Anda bukan satu-satunya – ini pasti kerja keras, tetapi hasilnya sepadan! Plus, ada cara untuk membuatnya lebih mudah untuk tetap di jalur. Gunakan enam ide mudah ini untuk membantu Anda fokus dan lebih bersemangat tentang tujuan Anda di tahun 2014.

Miliki sikap positif.

Saya mencantumkan tip ini terlebih dahulu karena ini yang paling penting. Jika Anda ingin mengubah hidup Anda, Anda perlu mengubah sikap Anda. Jangan berpikir negatif seperti “Saya terlalu gemuk,” atau “Saya tidak akan pernah mempelajari latihan ini atau bisa berlari.” Hanya dengan mencoba latihan dan resep baru, postur tubuh Anda akan jauh lebih baik. Ganti kata negatif seperti malas, gemuk atau lemah dengan kata sifat positif seperti kuat dan sehat. Mengganti “Saya tidak bisa” dengan “Saya bisa.” Tempelkan afirmasi positif ini di lemari es atau di seluruh rumah Anda sehingga Anda tidak melupakan seberapa baik yang Anda lakukan!

Unduh daftar putar baru.

Musik adalah salah satu hal terbaik untuk membantu Anda termotivasi – Saya menyanyikan semua lagu favorit saya saat berolahraga! Buat daftar putar “Latihan” dan unduh lagu-lagu berenergi tinggi yang akan menyemangati Anda. Biarkan diri Anda mendengarkan daftar putar yang menyenangkan dan ceria ini saat Anda berolahraga. Ini akan memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan! Ide lainnya adalah menemukan DVD dengan musik hebat yang sudah ada di dalamnya, seperti milik saya “Langkah Pembakaran Lemak” DVD – Saya memilih beberapa lagu yang sangat bagus untuk yang satu itu! Jika musik bukan kesukaan Anda – gunakan TV untuk memotivasi diri sendiri. Anda dapat merekam acara favorit Anda dan berolahraga sambil menontonnya, atau menggunakan iklan untuk melakukan latihan seperti squat, crunch, dan push-up.

Jadilah proaktif dan rencanakan ke depan.

Lihatlah minggu Anda pada Minggu malam dan cari tahu kapan Anda bisa menyesuaikan diri dengan latihan Anda menggambar mereka di kalender yang Anda lihat secara teratur. Anda dapat memberi diri Anda stiker bintang atau tanda khusus setelah Anda menyelesaikan setiap latihan. Melihat bukti kerja keras Anda akan menginspirasi Anda untuk terus maju! Jika Anda dapat mengikuti jadwal yang konsisten, seperti berolahraga pada hari Senin, Rabu, Jumat, ini dapat membantu Anda tetap berada di jalur yang benar. Cara lain untuk merencanakan ke depan adalah dengan meletakkan pakaian olahraga Anda pada malam sebelumnya – atau simpan tas olahraga Anda di dalam mobil. Melihat pakaian olahraga Anda adalah pengingat yang bagus untuk mewujudkannya!

Menyimpan catatan makanan.

Jurnal makanan adalah cara yang bagus untuk membuat diri Anda bertanggung jawab atas apa yang Anda makan. Studi menunjukkan bahwa orang yang membuat jurnal makanan kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak. Plus, mengetahui bahwa Anda harus menuliskan setiap hal yang Anda masukkan ke dalam mulut dapat membantu mencegah ngemil tanpa berpikir dan membantu Anda membuat pilihan yang lebih cerdas dalam hal makanan.

Ingat bagaimana perasaan Anda SETELAH berolahraga.

Percayalah, saya tahu sulit untuk bangun dari tempat tidur lebih awal untuk berolahraga – dan saya juga tahu itu adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan setelah seharian bekerja. Tetapi cobalah untuk fokus pada seberapa baik perasaan Anda setelah pekerjaan Anda keluar! Olahraga memberi Anda endorfin dan energi, sehingga kemungkinan besar Anda akan merasa segar dan berenergi bahkan setelah sesi singkat selama 20 menit.

Hadiahi dirimu sendiri! Jika Anda tetap berpegang pada tujuan diet dan kebugaran Anda, Anda pasti pantas mendapatkannya hadiahi dirimu sendiri dengan sesuatu sehat. Satu aturan yang harus Anda ikuti: Tidak boleh ada hadiah makanan! Sebagai gantinya, Anda bisa mendapatkan manikur atau pijatan, membeli bunga untuk diri Anda sendiri, manjakan diri Anda dengan peralatan olahraga baru, seperti a makanan jogja, blok yogaatau bahkan hanya DVD latihan baru untuk membuat rutinitas Anda lebih menyenangkan. Anda juga dapat menghargai diri sendiri dengan meluangkan waktu hanya untuk ANDA dengan meringkuk di sofa dengan buku atau majalah yang bagus. Itu tidak harus menjadi masalah besar! Hanya sesuatu untuk mengkonfirmasi seberapa baik Anda melakukannya.

Yang paling penting, tetap dengan itu! Saat Anda mulai menjadwalkan latihan dan membuat jurnal makanan Anda, itu akan mulai terasa lebih seperti rutinitas, dan Anda akan cenderung menaatinya! Jangan terlalu keras pada diri sendiri, jika Anda mengacaukan suatu hari, Anda selalu dapat memulai kembali besok.