6 Cara Berolahraga Sesuai Anggaran dari Denise Austin

Anda tidak perlu keanggotaan gym yang mewah dan mahal untuk menjadi bugar! Percayalah, Anda dapat mencapai tujuan yang sama seperti gym saat berada di luar ruangan—atau bahkan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri. Dengan sedikit perencanaan dan kreativitas, Anda dapat berolahraga setiap hari – sepenuhnya gratis.

Tidak percaya? Teruslah membaca!

Gunakan waktu keluarga sebagai alasan untuk aktif.

Alih-alih menghabiskan waktu bersama menonton film atau bermain video game, berpasanganlah dan pilih aktivitas kebugaran yang dapat Anda nikmati bersama sebagai satu keluarga – sebaiknya di luar ruangan. Bahkan di bulan-bulan yang lebih dingin Anda dapat berjalan-jalan di taman lokal Anda, mengadakan kompetisi membuat manusia salju, naik kereta luncur – kemungkinannya tidak terbatas! Bagian terbaiknya adalah milik semua orang metabolisme akan mendapatkan dorongan sehat sambil bersenang-senang.

Mulai tantangan pedometer.

Dorong persaingan sehat dalam keluarga Anda dengan membeli dengan harga murah alat pengukur langkah untuk diri sendiri, anak-anak Anda dan pasangan Anda untuk dipakai untuk membantu Anda semua mengingat berjalan lebih banyak sepanjang hari. Ini adalah cara mudah untuk menghitung langkah Anda dan melacak berapa banyak latihan yang Anda lakukan – bahkan yang lebih muda pun dapat berpartisipasi! Coba tetapkan tujuan keluarga (mungkin 10.000 langkah sehari) atau buat tim dan cobalah untuk saling mengalahkan jumlah langkah setiap minggu. Anak-anak Anda akan senang berkompetisi, dan Anda mungkin melihat penurunan berat badan.

Mendaftar untuk balapan.

Berlatih untuk suatu tujuan, seperti 5K atau triathlon, bisa menjadi motivasi yang bagus untuk membantu Anda tetap aktif. Sebagian besar biaya masuk murah, tergantung di mana Anda tinggal – plus mereka biasanya mendukung tujuan amal. Lakukan pencarian internet untuk balapan di daerah Anda dan gunakan tanggal balapan sebagai alat untuk membuat Anda tetap termotivasi di bulan-bulan menjelang balapan. Beberapa balapan mungkin menyediakan rencana pelatihan saat Anda mendaftar – jika demikian, manfaatkan itu atau cari paket sofa hingga 5K gratis secara online!

Terlibat dalam kegiatan ekstrakurikuler.

Alih-alih hanya mendaftarkan anak-anak Anda ke liga sepak bola, kelas senam, dan tim bisbol, libatkan diri dan bantu pelatih atau sukarelawan sebagai orang tua tim. Anak-anak Anda akan senang bahwa Anda terlibat, dan Anda akan kagum pada seberapa banyak Anda akan berlarian menunjukkan kepada mereka tali. Keluarga Anda akan membangun kenangan abadi – dan membakar banyak kalori saat Anda melakukannya!

Investasikan dalam peralatan olahraga berbiaya rendah atau jadilah kreatif!

Anda tidak membutuhkan peralatan mahal untuk membuat home gym. Salah satu alat terbaik yang dapat Anda investasikan dengan murah adalah halter. Ini bagus untuk mengencangkan lengan Anda. Alat hebat lainnya untuk mengubah latihan Anda adalah DVD kebugaran. Mereka juga berbiaya rendah dan banyak yang datang dengan beberapa latihan berbeda di dalamnya, seperti yang terbaru saya, berjudul “Bakar Lemak Tarian Latin Cepat,” yang memiliki empat rutinitas tarian mini untuk Anda coba. Ingat, Anda juga dapat meminjam DVD kebugaran dari perpustakaan umum. Alat rumah tangga lain yang saya suka? Jika Anda seorang pejalan kaki besar, periksa saya set langkah – ia memiliki semua yang Anda butuhkan untuk mengubah jalan Anda menjadi latihan pembakaran lemak. Jika Anda ingin memangkas dan melangsingkan paha Anda, saya mencintai saya toner paha. Ini benar-benar mengencangkan kaki Anda, terutama paha bagian dalam!

Bangun latihan Anda ke dalam hari Anda.

Pikirkan tentang tugas apa yang dapat Anda lakukan dengan berjalan kaki, bukan di dalam mobil. Bisakah Anda berjalan ke malam permainan pasangan Anda alih-alih mengemudi? Bisakah Anda memotong rumput alih-alih membiarkan putra Anda melakukannya? Pikirkan cara licik dan mudah untuk menyesuaikan kebugaran yang tidak memerlukan biaya sepeser pun. Yang diperlukan hanyalah kaki dan energi Anda!

Kiat mudah dan murah ini akan membantu Anda tetap bugar sepanjang tahun! Tips apa yang menurut Anda dapat Anda lakukan? Cobalah setidaknya dua selama beberapa minggu dan lihat bagaimana hasilnya. Setiap perubahan membuat perbedaan. Kekuatan!