5 cara jadwal tidur Anda membuat Anda gemuk

Jika perut Anda menjadi lebih besar, dapur Anda bukan satu -satunya kamar di rumah yang membutuhkan inventaris yang jujur: apa yang terjadi di kamar tidur Anda juga dapat disalahkan atas nyali Anda yang sedang tumbuh, penelitian baru menunjukkan Kongres Endokrinologi Eropa ke -19.

Tidur yang buruk telah dikaitkan dengan kenaikan berat badan selama bertahun -tahun, tetapi alasan mengapa itu tidak terlalu jelas. Sekarang para peneliti dari Swedia percaya mereka telah menemukan Bagaimana Tidur yang buruk bisa dikemas dengan pound. Baca terus untuk mencari tahu apa yang membuat Anda gemuk.

1 .. itu mengacaukan nafsu makan Anda.
Tubuh Anda melepaskan hormon -hormon tertentu yang memicu nafsu makan dan televisi Anda – dan tampaknya tidur dengan kekacauan ini dengan kekacauan ini, studi baru ditemukan.

Tidur yang buruk memiliki keseimbangan hormon Anda yang menjaga nafsu makan Anda tetap terkendali. Misalnya, ia dapat menumpulkan keefektifan peptida seperti glukagon, hormon yang diproduksi di usus Anda.

Kemudian pada saat yang sama, itu dapat membuat produksi ghrelin, hormon yang diproduksi di perut Anda, Stoke yang membuat Anda merasa lapar.

Akibatnya, nafsu makan Anda dapat mengamuk – bahkan jika Anda sudah cukup makan, itu harus jenuh.

PENGGANTIAN: 7 cara untuk menjinakkan nafsu makan yang marah

2 .. itu membuat makan terasa luar biasa.
Jika Anda tidur, itu dapat menyebabkan peningkatan kadar endocannabinoid, senyawa di otak Anda yang terhubung ke nafsu makan, menurut studi baru.

Apakah kedengarannya akrab? Ini karena THC, bahan aktif dalam ganja, juga menyalakan senyawa ini, yang memberi Anda kudapan.

Para peneliti percaya bahwa endocannabinoid bekerja pada sistem penghargaan di otak Anda, yang memberi Anda perasaan senang saat makan – yang dapat mendorong Anda untuk terus makan lebih banyak untuk membuat perasaan datang, sebuah studi terpisah di Alam Menyarankan.

PENGGANTIAN: Apa yang diketahui oleh para ahli tentang bagaimana ganja mempengaruhi tubuh Anda

3. Ini membuang bakteri usus Anda.
Pekerjaan sebelumnya dari tim peneliti Swiss menunjukkan bahwa pembatasan tidur mengubah keseimbangan Anda antara bakteri usus, dan itu membuang -buang dengan rasio kesalahan menguntungkan tertentu dalam sistem pencernaan Anda.

Perubahan yang mereka perhatikan setelah hanya dua hari kehilangan tidur mencerminkan perbedaan yang terlihat di usus orang gemuk dan berat badan normal, para peneliti menemukan.

Perubahan bakteri usus penting karena dapat tumpah dengan kemampuan mereka untuk memproses nutrisi yang berbeda.

PENGGANTIAN: Cara memotong bakteri usus Anda sehingga Anda bisa menurunkan berat badan dan melawan penyakit

4. Ini menyebabkan Anda membakar lebih sedikit kalori.
Tim peneliti Swiss dapat dengan serius menyia-nyiakan all-nighter dengan metabolisme Anda.

Pagi setelah malam tanpa tidur, pria membakar 5 hingga 20 persen lebih sedikit kalori pada tugas -tugas seperti bernafas dan mengkonsumsi daripada mereka ketika mereka tidur normal. Ini menunjukkan bahwa tidur yang buruk dapat membuat metabolisme Anda lambat, yang dapat Anda tingkatkan untuk kenaikan berat badan.

PENGGANTIAN: 10 latihan kardio yang membakar lebih banyak kalori daripada lari

5. Itu membuat Anda impulsif.
Untuk tidur saat tidur tidak hanya mempengaruhi tubuh Anda – itu juga bisa mengacaukan kebiasaan Anda.

Ketika pria kehilangan, mereka membeli makanan lebih tinggi dalam kalori – dan lebih banyak secara umum – ketika mereka diistirahatkan, tim Swiss ditemukan dalam penelitian sebelumnya.

Ini mungkin karena kekurangan tidur di tingkat yang lebih tinggi dapat membahayakan berpikir dan meningkatkan keinginan Anda untuk impulsif, mereka percaya.

PENGGANTIAN: 8 pembelian selebriti yang paling gila

Pertama kali diterbitkan di humanhealth.com