15 Hal Buruk untuk Dikatakan kepada Seseorang yang Mencoba Menurunkan Berat Badan

Apa hal terburuk yang pernah dikatakan seseorang kepada Anda ketika Anda mencoba menurunkan berat badan? Itulah pertanyaan tentang teman-teman kita Kesehatan berpose kepada audiens Facebook mereka, dan nak, apakah mereka mendapat banyak uang!

Penelitian mendukung jawaban tersebut. Sebanyak 66 persen wanita berusia 25-55 tahun yang sedang berdiet atau mencoba menurunkan berat badan mengatakan bahwa orang-orang terdekat mereka – termasuk pasangan dan teman – sebenarnya meremehkan upaya mereka untuk menjadi langsing dan sehat, demikian konfirmasi survei terbaru yang dilakukan oleh Medi -Weightloss Clinics di Tampa, Florida.

Di sini, kami menyajikan hal-hal terburuk yang seseorang dapat katakan kepada Anda dalam perjalanan penurunan berat badan Anda—dan respons terbaik apa yang harus Anda lakukan untuk tetap berada di jalur yang benar.

#1. “Ini, cobalah brownies ini…Aku membuatkannya khusus untukmu.”

Perasaan bersalah? Tentu. Tapi biasanya. Separuh dari pelaku diet melaporkan bahwa orang lain menekan mereka untuk mengonsumsi makanan yang tidak termasuk dalam menu diet mereka, dan 56 persen menyerah pada tekanan tersebut, biasanya karena mereka tidak ingin menyakiti perasaan pembuat brownies tersebut.

Respon terbaik: Berikan tanggung jawab, kata Frances Largeman-Roth, RD, pakar kesehatan yang diakui secara nasional dan salah satu penulis “The CarbLovers Diet,” dan lakukan dengan senyuman. “Wow, manis sekali! Aku tidak akan memakannya sekarang, tapi aku yakin Sally di bidang akuntansi akan menyukainya!”

#2. “Aku sedang membeli, ayo keluar untuk makan malam.”

Ini bisa menjadi reaksi khas dari seseorang yang iri dengan upaya penurunan berat badan Anda namun tidak menyadarinya, kata Sejal Shah, MD, direktur medis dari Medi-Weightloss Clinics.

Tanggapan terbaik: “Jujurlah dan katakan, ‘Saya menghargai sikap ini dan saya ingin membahasnya lain kali,'” sarannya. Lebih baik lagi, pergi… tapi pilihlah salad yang sehat, bukan makanan pembuka yang menggemukkan.

#3. “Apa pengaruh beberapa kilogram bagimu?”

Para ahli diet harus mengantisipasi hal ini dan menguatkan diri mereka untuk melawannya, kata Greg Hottinger, MPH, RD, salah satu penulis “Coach Yourself Thin.”

Respon Terbaik: Biarkan tindakan Anda yang berbicara. Katakan, “Jika Anda tidak setuju dengan rencana penurunan berat badan saya, ayo ganti topik pembicaraan.” Jagalah jawaban Anda tetap singkat dan lupakan kebutuhan untuk menjelaskan perilaku Anda, kata Hottinger.

#4. “Sudahkah Anda mencoba Diet Golongan Darah/Dukan/Garpu?”

Saran ini sering kali datang dari teman-teman yang tidak begitu tahu betapa tidak sehatnya diet yo-yo bagi Anda dalam jangka panjang, kata Largeman-Roth.

Tanggapan terbaik: “Tidak, diet iseng itu tidak berhasil. Saya sedang menjalani rencana sehat yang memungkinkan saya tetap sehat dan tetap menurunkan berat badan,” saran Largeman-Roth.

#5. “Kamu terlihat lebih baik ketika kamu lebih gemuk,” atau “Aku suka wanita dengan banyak daging di kakinya.”

Sikap meremehkan seperti ini biasanya datang dari pria dalam hidup Anda, yang merasa terancam karena upaya penurunan berat badan Anda tidak membuahkan hasil—atau Anda akan terlihat begitu baik setelahnya sehingga membuatnya iri, kata Dr. Syah.

Reaksi terbaik: Cobalah untuk menjadikannya win-win untuknya, kata Largeman-Roth: “Saya merasa lebih baik pada target berat badan saya; maka kita bisa melakukan lebih banyak hal menyenangkan bersama-sama!”

#6. “Kapan kamu mengharapkannya?”

Yang mengejutkan, ahli diet wanita mengatakan mereka masih mendengar penggalian ini!

Jawaban terbaik: Abaikan mereka, atau jawab, “Kapan kamu akan berhenti bersikap brengsek?”

#7. “Jangan menjadi anoreksia!”

Komentar yang meremehkan ini sering kali menjadi cara bagi orang-orang terkasih yang peduli untuk memastikan Anda berdiet dengan cara yang sehat, kata Dr. Syah.

Tanggapan terbaik: “Mungkin memang ada orang yang mengalami kelainan makan, tapi saya bukan salah satu dari mereka,” kata Dr. Shah. “Saya mengikuti rencana penurunan berat badan yang sehat dan saya memeriksakan diri ke dokter secara teratur.”

#8. “Latih saja kemauan/kurangi makanan penutup/berhenti makan.”

Largeman-Roth mengatakan komentar-komentar ini biasanya datang dari orang-orang yang secara alami kurus dan tidak tahu apa yang sedang Anda alami – dan tidak akan pernah tahu apa yang sedang Anda alami.

Jawaban Terbaik: “Ini mungkin berhasil bagi Anda, tetapi tidak berhasil bagi saya.” Lalu ganti topik pembicaraan.

#9. “Anak saya yang berusia dua tahun memegang kue selai kacang tepat di depan wajah saya dan berkata, ‘Bu, ini untukmu’.”

Jawaban terbaik: Anak-anak selalu menekan tombol Anda, tapi jangan biarkan mereka. Largeman-Roth menyarankan untuk mengubah naluri berbagi mereka ke arah yang lebih sehat dengan, “Terima kasih sayang, tapi itu tidak sehat untuk ibu. Mengapa kamu tidak membelikanku wortel saja? Aku MENYUKAINYA!”

#10. “Apakah kamu YAKIN kamu bisa memakannya?”

Jawaban terbaik: “Saya ingin menjadi polisi diet bagi diri saya sendiri,” kata Dr. Syah. “Beri tahu mereka bahwa Anda tidak memerlukan pengawasan ekstra, meskipun mereka pikir hal itu membantu.”

#11. “Saya pernah melihat Anda mencobanya… berat badan Anda tidak akan pernah turun.”

Terkadang yang terbaik adalah menyadari bahwa beberapa orang tidak akan pernah mendukung, dan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung, kata Hottinger.

Jawaban terbaik: Kembali. Ambil langkah-langkah untuk mengidentifikasi orang-orang yang dapat Anda andalkan untuk mendapatkan dukungan tanpa syarat, dan hanya datangi mereka untuk meminta nasihat.

#12. “Ayolah, seporsi kentang tumbuk lagi tidak ada salahnya.”

Anggota keluarga bisa jadi kesulitan saat mencoba menurunkan berat badan, apalagi Anda biasanya berbagi makanan dengan mereka. Hottinger menyarankan untuk bernegosiasi dengan mereka untuk menjauhkan makanan pemicu dari rumah dan godaan dari meja makan. Kontrak informal dapat menjadi cadangan Anda ketika dirusak – “Lihat apa yang saya beli … Ring Dings!” – menjadi terlalu intens.

Jawaban terbaik: “Terima kasih, tapi tidak, terima kasih… Kami mendiskusikannya dan saya tidak membutuhkan makanan ini di sekitar saya.”

#13. “Kamu tidak ingin TERLALU KURUS, kan!?”

Tanggapan Terbaik: Kata Largeman-Roth: “Seberapa kurus saya bukanlah urusan saya. Anda tentu tidak ingin menjadi TERLALU KASAR, bukan?”

#14. “Kamu tidak menyenangkan saat sedang diet.”

Respon Terbaik: Dr. Shah berkata, “Tahukah Anda? Sejujurnya, saya merasa sedih karena berat badan saya yang sekarang. Bersabarlah sementara saya berusaha menjadi orang menyenangkan yang saya inginkan.”

#15. “Kamu diet saat liburan/Jumat malam/di akhir pekan hari jadi kita?”

Jawaban terbaik: “Ya, ini mungkin tampak merepotkan, tapi itu sepadan,” kata Largeman-Roth. “Liburan hanya datang setahun sekali, tapi saya harus sehat setiap hari.”

Artikel ini awalnya muncul sebagai “Hal-Hal Terburuk untuk Dikatakan kepada Seseorang yang Mencoba Menurunkan Berat Badan” di Health.com.